Valentin Vasile „1 kg a test egyensúlyi súlyán felül 4 kg erővel nyomja
Valentin Vasile, edző több mint 20 éve és a sporttáplálkozás szakembere, írt egy könyvet „A táplálkozási szakember vallomásai. A fogyás belső mechanizmusai ”. Nos, ez érdekesnek tűnt számomra, és megpróbáltam kideríteni, hogy mit tud ő mások mellett? Milyen hasznos információt adhat annak az embernek - például én is -, aki fogyni akar, de nem túl sikeres. A fogyás belső mechanizmusai? Hm ...
Találtam egy férfit, aki gyakran két szót használt: egyensúly és utazás. "Egyensúly", amikor étkezésről és erőfeszítésről beszélünk, "utazás", amikor leírjuk azt a folyamatot, amelyen át kell esni egy olyan férfinak, aki fogyni, visszanyerni hangulatát és egészségét.
Bementem az edzőterembe. És üres volt. Nincs készülék? Hol van a futópad? Hol vannak az izomgépek? Hol vannak azok a csodálatos eszközök? Valentin Vasile nevetve nézett rám.
Nos, mi folyik itt?, megkérdeztem.
Másképp dolgozunk, mint mások, vagyis más módszerekkel és más képzési elvekkel. Ezek olyan funkcionális edzések, amelyek használják a testsúlyt, javítják az izomműködést, növelik a motorikus képességeket, az erőt, a koordinációt stb.
Oké, de min dolgozol amúgy?
Saját testsúlyunkkal, és felszerelésként például ezekkel a felfüggesztési edzésekkel - hatékony eszközök, amelyek segítenek a saját testsúlyunkkal való munkában. És vannak kis súlyzók, golyók, elasztikák, sok ilyen eszköz segít nekünk.
Amióta személyi edző vagy?
20 éve, és nagyon erősen hiszek a személyre szabott képzésben. Az étrendet csak a test átalakításának mozgásával és céljával lehet személyre szabni. A tánc, ha megy, személyre szabott dolog, és itt megtanulja a lépéseket, és szüksége van egy oktatóra. És amikor a parkban fut, szüksége van egy oktatóra, aki megtanítja, hogyan kell futni és hogyan kell lélegezni ... Személyre szabott megközelítésre van szükség, mert egyedülállóak vagyunk, és támaszkodnunk kell annak az embernek a személyes történetére, akivel együtt dolgozunk: egészségtörténet, betegségek, étkezési szokások, intolerancia.
Itt kombinálja mindezt?
Az Egyesült Államokban akkreditált sporttáplálkozási szakember vagyok. A sporttáplálkozás pedig, vagyis a sok erőfeszítés, különleges, átgondoltnak kell lennie.
Átalakíthatja bárki testét?
Igen, ha erős motiváció van attól, aki változást akar.
Igen? Van hasa? Bármely tekercs?
Igen, mert van mód arra, hogy a célhoz külön-külön és egyedileg közelítsünk.
Hogyan jutott arra a következtetésre, hogy minden embert egyedi módon kell megközelíteni, mindaddig, amíg Bukarest tele van edzőteremmel, ahol mindenki ugyanazt csinálja?
Nem tudom ... soha nem dolgoztam másként. Több ezer nyilvános vagy kevésbé nyilvános ember van, akiket én képeztem ki ...
Azok, akiknek egészségügyi problémái vannak, csatlakozhatnak a programjához?
Nem vagyok táplálkozási szakember. Csak a sporttáplálkozásra szakosodtam, ezért nem foglalkozom az anyagcserével kapcsolatos betegségekkel, nem ajánlok kezeléseket. Nem tudok gyógyítani súlyos betegségeket vagy súlyos egészségügyi problémákat, és nem is vagyok gyógytornász. Csak olyanokkal dolgozhatok, akiknek kisebb ízületi problémái vannak, gerincproblémáik stb. Szakorvosokhoz vezetjük az orvosra szorulókat.
Könyvében a fogyás belső mechanizmusairól beszél. A test fogyása nehéz és nem kívánt dolog. Nem akar fogyni. Csak enni akar. Alszik az étel gondolatával, arra ébred, hogy mit fog enni. És akkor mi a fogyás mechanizmusa?
Két megközelítésünk van. Olyan anyagfüggőségekre, mint például a cukor ... Ez a szakasz bizonyos állapotokkal jár. Amikor megváltoztatjuk az étkezési szokást, egy bizonyos állapot lép fel a testben. Érzékeny, vágyakozás, szédülés kíséri…
… Szóval mit csinálsz? Jövök az edzőterembe és "megölök"?
Nem! Nem teszem meg! Pontosan ezt nem csinálom! Ellenkezőleg! Megtaláljuk a legbarátságosabb és legkönnyebb módot arra, hogy segítsen elérni a célját anélkül, hogy agresszívvé válna…
És ha látod, hogy az egyik elájul a matracon ...
Nem, ez nem történik meg vele, soha nem hozunk senkit ilyen állapotba! Mi, itt Forradalom, a mozgást az erőfeszítés képességének megfelelően testre szabjuk. Az erőfeszítéseknek több szintje van. Aki idejön, a neki megfelelő szinten fog dolgozni! Az edzés nagyon barátságos, nagyon játékos, arra van létrehozva, amit fizikailag meg tud csinálni. Mindenki erőfeszítő képességét felmérik, és az eredményektől függően a megfelelő mozgásformára vezetik. A sportnak kellemes, nem traumatikus élménynek kell lennie.
Nem sportoltam, és hozzám hasonlóan sokan vannak, mert a csarnokban - nem ritkán - azt mondták nekem: ne nyafogj már, hallottam ezekről ...
Nem, ez nem jó. Ez nem megfelelő, hanem agresszív megközelítés, amely elriasztja az embert. Pszichológiailag és fizikailag egyaránt. A sport kezdésekor az embernek ilyen típusú tevékenységre alkalmas egészségi állapotban kell lennie. A táplálkozás azért fontos, mert az erőfeszítés fenntartásához és az erőfeszítés utáni test helyreállításához szükséges energiarendszerekről beszélünk, majd meg kell győződnünk arról, hogy a test rendelkezik-e a szükséges üzemanyaggal, és hogy nem ereszt-e ki, amikor megterheli.
Tisztességes egy zsúfolt helyiségben sportolni?
Nem. Nem jó így, jó légiesnek, szervezettnek lenni, korlátozott számú emberrel.
Hányan dolgoznak egy csoportban?
Legfeljebb 15 fős csoport 2 edzővel: az egyik elmagyarázza a mozgásokat, a másik meggyőződik arról, hogy azokat a csoport tagjai végzik, mindegyik a saját erőfeszítései szintjén.
Térjünk vissza a fogyás mechanizmusaira ... Mik azok?
A mechanizmusok akarattal, vágyal, motivációval járnak ... Így történik ez az "út" a választott cél felé.
Igen, és az "utazás" közepén lelkileg és fizikailag a cukrászda küszöbére esik ...
Nem, mert ez az egész titok. Ha ebben a bonyolult folyamatban a "mozgás plusz táplálkozás" során van egy edzője, aki támogat, és ha az edzőteremben szerzett tapasztalata kellemes, akkor megkönnyíti ezt az "utat".
Bármely életkorban elkezdheti a sportot?
Biztos! Még akkor is, ha soha nem tette meg, még akkor is, ha hiányzott a testnevelés az iskolából. Itt van egy "növekszik" osztály, egy "több" osztály, egy "fel" osztály és egy "profi" osztály. A növekedés során megtanuljuk helyesen csinálni a mozgást, megtanuljuk a mozgás biomechanikáját…
... És megtudjuk, hogy vannak olyan izmok is, amelyekről nem tudtam, hogy léteznek ...
Pontos! A mozgás ezen a szinten nagyon könnyű, ritmus nincs előírva, mindenki maga választja majd meg - a maga módján. Lassan, fokozatosan építjük az erőfeszítés képességét.
A cellulit eltűnik?
Igen, az étrend megváltoztatásával, a hidratációval.
Kedveled a hasadon négyzet alakú nőket?
A férfiak szeretik a "dolgozó" nőket?
Az ízek különbözőek, nem tudunk általánosítani. Általában a látottak alapján nem
A kinézete mond valamit az önbizalmáról?
A kapcsolatod és a benned való bizalom fontosabb, mint hogy mások hogyan fognak fel. Fontos, hogyan érzékeld magad.
Miért érezte szükségét annak, hogy ezt a könyvet megírja?
Hiszek egy helyes, személyre szabott étrendben. A sporttáplálkozás alapelveinek semmi köze az éhezéshez vagy az étrendhez. Nem vagyunk diétázók. Ez a könyv annak a vágynak az eredménye, akikkel dolgoztam együtt, hogy többet megtudjak a sportról és a táplálkozásról. Személyes vallomás volt, hogy úgy mondjam, mind a szakember, mind a szakember mögött álló férfi.
Az életed megváltoztatásával fogysz. Végéig, csak hétfőn vagy nyáron.
Igen, ez így van: Mi itt a Revvolution-nél még táplálkozási és biomechanikai szemináriumokat is tartunk, tanítjuk a mozgást és annak helyes elveit! Táplálkozási szakemberek is jönnek, nálunk is van a program pszichológusa, aki segít az ételanyagoktól függőknek abban, hogy áttérjenek más étkezési szokásokra. A pszichológiai komponenst nagyon jól be kell tartani, mert hiába van technikája a papíron, ha lelkileg nagyon könnyen lemond róla.
Mit eszik egy teljesítmény-sportoló?
Zöldségek, gyümölcsök, magvak. De egy teljesítmény-sportolónak nehéz mindent megszereznie az étrendjéből, ezért vitaminokkal, ásványi anyagokkal egészíti ki…
Egyetért a fehérje turmixokkal?
Igen, de a hiányos étrend kiegészítésére szolgál, nem pedig annak pótlására! De a pótlást a szakembereknek gondosan ellenőrizniük kell, ez a hozzájárulás nem így történik, csak azért, mert úgy gondolja. Mindig elemzés alapján vitatják meg.
Az a nap, amikor úgy sportolsz, ahogy eszel?
Általában kiegyensúlyozott napi étrendnek kell lennie. De 2-3 órával azelőtt, aki edzőterembe jár, fogyasszon szénhidrátokat valamilyen rosttal, amelyből elveszi a glikogénjét, majd egy fehérjeforrást a szövetek helyreállításához az erőfeszítés után.
Eszünk, amint elhagyjuk az edzőtermet?
Nem egészen, nem pontosan. Hagyja a testet 30 percig helyreállni.
A cukor biztosítja a test számára a szükséges energiát. Itt egy mítosz
Mindenképpen mítosz. Vannak olyan élelmiszerek, amelyeknek kiegyensúlyozott szénhidrát-indexe van, és amelyek nem befolyásolják a testet, és nem tolják azt semmilyen végletig.
Kik az ajándékozók Ma a mozgás, az egyes sportágak trendjei?
Természetesen északiak! Sokkal tájékozottabbak, lelkiismeretesebbek. A mozgás ezen új irányzatai, például a funkcionális edzés, ott alakultak ki.
Mit jelent az extra testtömeg? Hogy érzi magát a sportban?
A test egyensúlyi súlyán felül csak 1 kilogramm nyom 4 kg-ot az ízületeken. Nem mondom, hogy mi történik, ha az ember 10 kg-mal többet nyom meg ... Nemcsak az ízületekre gyakorolt erő, amikor az ember csak 40 kg-ot jár, hanem megsokszorozódik, amint felmászik a lépcsőn vagy fut. Nagyon fontos, hogy az izmok tónusúak legyenek, hogy támogassák a gerincet, de jó figyelembe venni a fogyást.
Mi a legnagyobb kihívás manapság?