Valerian: Így működik a gyógynövény az alvászavarok ellen
Növekszik a vény nélkül vásárolt valerian termékek száma, és az orvosok is egyre gyakrabban írják fel őket. A helyes adagolású valerian pozitívan befolyásolhatja a belső nyugtalanságot és az elalvási nehézségeket. Hatékonyságának azonban vannak korlátai, és a túladagolás veszélyes lehet.
Az idegi nyugtalanság és alvászavarok gyógynövényének tekintik: Valerian (Valeriana officinalis). A fitoterápiás gyógyszerek között nagy szükség van a gyógynövény-kivonatból készült készítményekre: Európában a ginkgo, az orbáncfű, a ginzeng, a fűrészpálma és a körömvirág után a hatodik legnépszerűbb gyógynövény.
Németországban a rózsaszínű vagy fehér virágú valerian virágzik az utak és az erdők szélén. A farmakológiai hatású növényt nagyobb méretben is termesztik: Németországban az 50–100 centiméter magas valerian növény ernyőszerű virágzataival és finoman tűzött leveleivel a speciálisan megművelt területeken is növekszik. Tablettákban, bevont tablettákban és cseppekben azonban csak a szárított rizómából származó kivonatot használják, amely farmakológiai hatóanyagokat mono- és szeszkviterpének (valerénsavak) tartalmaz.
A valeriannal a következő panaszokat kezelik:
- álmatlanság
- Az elalvás és az alvás problémája szerves ok nélkül
- szerves ok nélküli idegi nyugtalanság. ideges feszültség
- mentális átalakítás
- Gyenge koncentráció
- ingerlékenység
- feszültség
- fejfájás
- ideges szívbetegség
- görcsös emésztőrendszeri fájdalom
- Szorongás
- feszes izmok
Valerian tabletta és tea
Tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az álmatlanságban szenvedők számára előnyös, ha valerian kivonatot tartalmazó készítményeket szednek, javítják alvásminőségüket és nyugodtabbnak érzik magukat, amikor felébrednek. Ennek oka a valerian nyugtató hatóanyagai - mindenekelőtt a valerénsav természetes anyaga - amelyek befolyásolják az idegsejtek metabolikus aktivitását és csökkentik azok ingerlékenységét. A valerénsav mesterségesen állítható elő valerian alapján, és enyhíti a félelmeket, megkönnyíti az elalvást és növeli a koncentrálóképességet. Ezenkívül a hatóanyag szinte semmilyen nemkívánatos mellékhatással jár.
A gyógynövény különféle módon használható. Ezek a következők formájában érkeznek:
- Kész készítmények, például drazsék, tabletták, cseppek és tinktúrák, amelyek száraz kivonatot tartalmaznak
- Teazsákok és teainfúziós por
- laza valerianus gyökerek
A valerianban található piridin-alkaloidok szexuális vonzerőként hatnak a macskákban. Az eredmény: a macskagyökérhez hasonlóan a valerian is eufórikus és pihentető hatással van a négylábú barátokra.
A valerian nem altatószer
A szintetikus altatókkal ellentétben, amelyek gyakorlatilag kényszerítik az alvást, a valerian "alváskészítő". Nyugodt állapotba hozza a testet, és ezáltal növeli természetes elalvási hajlandóságát. Az E bizottság (a német szövetségi gyógyszer- és orvosi eszközök intézetének növényi gyógyszerekkel foglalkozó tudományos szakértői bizottsága) és az ESCOP (a fitoterápiával foglalkozó európai tudományos szövetkezet) ajánlja a valériát idegfeszültség és alvászavarok esetén, mivel alkalmazása tudományosan bizonyított. A valerian nem működik azonnal, ezért nem alkalmas akut helyzetekre. A hatás csak több napos használat után jelentkezik.
Csak az európai valerian ajánlott
Európai rokonaival ellentétben az indiai, mexikói és japán valerian olyan összetevőket tartalmaz, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Az ilyen típusú valerian lényegesen nagyobb arányban tartalmaz úgynevezett valepotriátokat, amelyek laboratóriumi vizsgálatok során rákkeltőnek bizonyultak. Míg ezekben az országokban a valerian növényekben akár nyolc százalékos valepotriatartalmat is találtak, az európai valerian tartalma kevesebb, mint egy százalék.
Bár még nem tisztázott, hogy ezen anyagcsoport fejleszti-e mérgező hatását az emberi testben is, ezekből a származási országokból származó valerian biztonsági okokból ma nem ajánlott. A német fogyasztók megnyugodhatnak, hogy a német valeriankészítmények túlnyomó többsége európai valeriant használ.
Soha ne kombinálja a gyógynövényt szintetikus gyógynövényekkel!
A valerian szedhető egyetlen készítményként vagy más nyugtató gyógynövényekkel kombinálva, mint például a komló, a passióvirág vagy a citromfű. A valerian és a szintetikus altatók és nyugtatók keverékei teljesen értelmetlenek. Nem hoznak semmilyen előnyt, és a valerian enyhe hatását elfedné a szintetikus készítmény.
A valerian kivonat ellenjavallatai és mellékhatásai
Megfelelő adagban a valerian nyugtató és alvást kiváltó hatású, és segít átmeneti idegességben. De a valerian nem alkalmas terhes és szoptató nők számára. Valerian-t nem szabad szedni akut izgalmi állapotban, krónikus nyugtalanságban, szorongásban vagy depresszióban sem.
A dózis emelése itt szintén sikertelen. A valerian nem okoz függőséget, de a túlzott adagok fáradtságot, remegést és gyomorgörcsöt okozhatnak. A valerian tartalmú termékek túl sokáig történő fogyasztása kockázatot jelent: A gyógyszer abbahagyása után szédülés, szívdobogás és dezorientáció léphet fel. Az orvos elengedhetetlen ezekben a helyzetekben.
Valerian receptek - csináld magad kikapcsolódás:
Fürdők: Két liter vizet öntsünk 100 gramm valerian gyökérre, forraljuk fel, tíz perc múlva szűrjük le és adjuk hozzá a fürdővízhez: pihentető és elősegíti az alvást
Tea: Öntsön 150 ml forrásban lévő vizet egy teáskanál valerianus gyökérre, hagyja 10–15 percig meredek, és igyon meg egy csészét lefekvés előtt. A tea esetében a napi adag nem haladhatja meg a három gramm szárított valerianus gyökeret.