Vállalati összetétel elemzés - a kolozsvári CHIROMEDICA Egészségügyi Központban
A testösszetétel meghatározása hasznos a táplálkozási állapot helyes felméréséhez és a megfelelő terápiás javallatok kialakításához. Felnőttkorától kezdve csökken az izomszövet és a zsírszövet százalékos aránya. Még azok az emberek is, akiknek normál súlyuk van (a BMI szerint - testtömeg-index) és így tartják őket, idővel elveszítik az izomszövetet és zsírszövetet adnak hozzá, különösen a mozgásszegény életmód és a túlevés miatt.
A testösszetétel-elemzés lehetővé teszi a testmozgás és/vagy az étrend hatását az aktív tömegre és a zsírszövetre. Azok az emberek, akik a korlátozó étrend révén fogynak, ugyanannyit vagy még többet veszítenek az izomtömegből, mint a zsír. Máskor, bár az étrendhez és a testmozgáshoz társul, a testtömeg nem változik azonnal, de a testösszetétel változásai tapasztalhatók - a csökkent zsírszövet és a megnövekedett izomtömeg értelmében. Az étrenddel járó testmozgás előnye a fogyás során az izomtömeg fenntartása és a zsírszövet csökkentése. A megfelelő súlycsökkenést a testmozgás és a megfelelő étrend kombinálásával (semmiképpen sem éhezéssel), valamint a testösszetétel (zsírszövet százalékos aránya, izomtömeg százalékos aránya, zsigeri zsír) rendszeres ellenőrzése mellett kell elvégezni.
1. Zsírtömeg és izomtömeg
Az emberi test zsír- és zsírmentes tömegből áll. A zsír esszenciális zsírokból (a csontvelőből, a szívből, a tüdőből, a májból, a lépből, a veséből, a központi idegrendszerből) és tárolózsírokból áll (a zsírszövetben felhalmozódva, a szervek körül és szubkután).
A szubkután zsírszövet és a belső zsír aránya nem minden ember esetében azonos, és az egész életen át változhat. A sovány súly az izmok, a csontok, az ínszalagok, az inak, a belső szervek és a fogak súlya. Ebből a sovány tömegből (aktív tömeg) a legnagyobb eltéréseket regisztráló komponenst az izomszövet (izomtömeg) képviseli. Az izomtömeg az aktív tömeg, amely erőfeszítést tesz, és a zsírszövet feleslege negatív hatással van az egészségre.
Az optimális egészség fenntartásához feltétlenül szükséges a zsírszövet bizonyos százaléka. Az esszenciális lipidek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. A nőknél az esszenciális lipidek aránya nagyobb, mint a férfiaknál.
A zsírszövet mennyiségét a testben a zsírsejtek száma és mérete adja meg. A zsírszövet növekedése történhet akár az adipociták számának növekedése, akár a zsírsejtek méretének növekedése miatt, az intracelluláris lipidek felhalmozódása miatt. Az utolsó változat jellemző a gyermekkorra, a prepubertális és a pubertás időszakra, és az egykor kialakult zsírsejtek egész életen át fennmaradnak. Az adipociták számának növelése gyermekkorban negatív hosszú távú következményekkel jár.
A zsírszázalék normálértékei:
Barbie: 12-18% (10-25%)
Hölgyek: 16-25% (18-30%)
2. Zsigeri zsír
A zsigeri zsír a hasüreg belsejében található zsír, amely körülveszi a hasi létfontosságú szerveket. Kutatások kimutatták - ha az életkor előrehaladtával a súly és a zsigeri zsír állandó marad, akkor a zsír eloszlása megváltozik, különösen a csomagtartó területén rakódik le. A nőknél ez a folyamat különösen a menopauza után következik be. A zsigeri zsír normális szintjének fenntartása megvéd bizonyos betegségektől - szívbetegségek, magas vérnyomás és 2-es típusú cukorbetegség.
Zsigeri zsírérték 1–12 között: A zsigeri zsír normális értéke van. Figyelje tovább ezt a szintet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészségügyi tartományon belül marad-e.
Zsigeri zsírérték 13 - 59 között: Felesleges zsigeri zsír van. Fontolja meg az életmód megváltoztatását, például az étrendet és a testmozgást.
3. A víz százalékos aránya
A víz százalékos aránya a teljes folyadékmennyiség az ember testében, a teljes tömeg százalékában kifejezve. A víz létfontosságú szerepet játszik a test számos folyamatában, és minden sejtben, szövetben vagy szervben megtalálható. Az optimális vízmennyiség fenntartása biztosítja a test hatékony működését és csökkenti az egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
A vízszint nappal és éjszaka természetesen ingadozik. A tested hosszabb ideig tartó alvás után hajlamos a kiszáradásra. Különbségek vannak a folyadékok testben való eloszlásában nappal és éjszaka is. A nagy étkezések, az alkohol, a menstruáció, a különféle betegségek, a testmozgás és a fürdés fogyasztása változást okozhat a hidratáció szintjén. A víz százalékos arányának eredményének irányadónak kell lennie, és hosszú távon ellenőrizni kell.
Nagyon nagy mennyiségű víz fogyasztása nem okoz azonnali változást a hidratáció szintjén. Valójában ez növeli a teljes súlyt. Ezért ajánlott az összes paraméter figyelemmel kísérése az idő múlásával az időben bekövetkező változások észlelése érdekében. Minden egyénnek ingadozó víztömege van, de vannak bizonyos margók, amelyek az egészségre utalnak:
Hölgyek: 45-60%
férfiak: 50-65%
A teljes vízmennyiség hajlamos csökkenni a zsírtömeg növekedésével. Akinek magas a zsírtartalma, annak a vízmennyisége a normálnál alacsonyabb lesz. A testzsír csökkenésével vissza kell térnie a normális szintre a víz százalékával.
Kezdje el most az egészséges életmódot!
Szakembereink itt vannak az Ön számára!
Hívja a 0771024163 telefonszámot, és egyeztessen egyeztetést!
A mi gondunk az egészséged !
Várunk szeretettel a CHIROMEDICA Egészségügyi és Wellness Központba !