Vállat von
Típus: Izomerősítés
Mellette: Férfi
Anyagok: Bárok és súlyzók,
A gyógytornász véleménye
Jó gyakorlat testtartásod és esztétikád javításához.
Az edző véleménye
Győződjön meg arról, hogy a könyöke kissé magasabb, mint a húzás végén lévő vállvonal.
A gyakorlat célja:
Ez az erőnléti gyakorlat a trapéz izmokat kéri és fejleszti. Ezek a nagy legyező alakú izmok a hát felső részén helyezkednek el, lefedik a nyak teljes felső részét, és leereszkednek az alsó hátsó szintre.
Célzott izmok:
Trapéz és deltoid felső kötege (középső deltoid), alkarizmok, amelyek lehetővé teszik a súlyzó emelkedését.
A gyakorlat végrehajtása:
Használjon súlyzót vagy két súlyzót erre a gyakorlatra, amely a trapéz izmok fejlődését célozza.