Válogattam az étkezés tervezéséről Florie Cossu

Sok ételt vagy harapnivalót felteszek az Instagram-ra, de rendszeresen felmerült egy gyakori kérdés. Meg tudnád adni az étkezési tervet ?

Tehát megadom neked, nehéz ragaszkodni az étkezési rutinhoz, ha diák vagy igazán elfoglalt munkád van. Az az idő, amit a konyhában tölthetek, kiboríthat néhány embert, ezért a legtöbben inkább fagyasztott tálcát tesznek a sütőbe, vagy közvetlenül az uzsonnás asztalnál ülnek.

Tehát megosztom veled az enyémet, de neked kell alkalmazkodnod. Például nem eszek vörös húst, nem szeretem, de ha szereted, egyél tovább! Ne kövesse valaki más döntéseit, ha azok nem felelnek meg Önnek, fontos megjegyezni, hogy bármit megehet mértékkel. Néha nincs időm elkészíteni az ételeimet sem, de tudom, hogyan kell csinálni, és te is meg tudod csinálni !

tervezéséről

+ Reggeli (reggel 7 és reggel 8 között). Gondoskodom arról, hogy fehérje legyen, amikor felkelek, hogy megtörjem az éjszaka hosszú fiatalosságát, hogy erősen tartsam a kis izmaimat, és hogy az edzés előtt biztosítsam magamnak a szükséges energiát. Észre fogja venni, hogy Franciaországban csokoládé kenyérhez, croissant-hoz vagy pirítóshoz szoktunk kenyeret/lekvárot, míg például Angliában vagy Svédországban a menü egészen más; sajt, tojás, sonka ... Azt hiszem, nekik van igazuk !
Számomra ez lesz:

  • 2 rántotta spenótlevelekkel
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

  • 1 szójajoghurt
  • 1 banán
  • 1 marék mandula

  • 1 tál zabpehely, mandulatejjel
  • Gyümölcsök és olajos magvak, ahogy szeretném (dió, mandula, alma, piros gyümölcs, fahéj, agavé szirup, és néha négyzetnyi csokoládé is!)