Valójában nem akartam lefogyni; Miért próbálkozom egyébként; Első sikereim;
Miért kellene fogynia, ha jól érzi magát a bőrében? Nem mindenkinek kell a modellmérés. Az egész a szemész rutinvizsgálatával kezdődött.
Az ilyen vizsgálat a szemésznél idegesítő. A pupilla tágulásához szükséges cseppek kissé égnek. Születésem óta gyenge a látásom. Ezért ennek a vizsgálatnak számomra magától értetődőnek kell lennie. Hagytam kicsit csúszni. Ki szeret orvoshoz járni?
Most ott ültem a vizsgaszéken, és bepillantottam a retinámba. Aztán úgy jött, mint egy kalapács:
- Ms. Gimm, van egy kis trombózisa a bal szemében. Semmi rossz. Ezt tudjuk kezelni. De elővigyázatosságból ellenőrizni kell a vérértékét, és meg kell végezni a nyaki artériájának ultrahangját. "
Bam! Ez ült.
A háziorvos vizsgálata kimutatta: A nyaki artéria rendben van, de a vér koleszterinszintje túl magas. Erre nem számítottam. Tehát mellette kell lennem Lézeres kezelés próbálja csökkenteni a koleszterinszintet. De hogyan?
Sújt veszteni? Az orvos azt mondta, hogy nem ez a súly, hanem köze van a hajlamhoz.
Igen, túlsúlyos vagyok! Ha 165 cm magas, nem szabad 75 kg-ot nyomnia - és ez a tendencia növekszik. Nem gondoltam, hogy ilyen rossz.
Utálom a diétákat. Amikor éhes vagyok, kellemetlen vagyok.
Diétaváltás.
Az alacsony szénhidráttartalommal már nagy sikereket értem el. Egy éven belül majdnem 10 kg-ot fogytam. Hogy működik ez? Kevés szénhidrát, sok jó zsír és sok fehérje. Ez egyszerre feltölt és lefogy.
Sajnos, egy bizonyos ponton visszatértem a régi szokásokba. Aztán hébe-hóba volt egy pizza. Nem árthat. Sültkrumpli? Ember, finomak. Burgonyasaláta is. És minden olyan finom dolog, mint sütemények, gumicukrok és csokoládé.
Hát mit mondhatnék. A 10 kiló gyorsan visszatért. És még többet. A jo-jo effektus üdvözletet küld.
Visszatérek a kipróbált módszerekhez, és visszatérek az alacsony szénhidráttartalomra. Édességek és sütemények csak kivételes esetekben állnak rendelkezésre. Hébe-hóba egy darab étcsokoládé, legalább 85% kakaóval.
Az étlapon sok hal és zöldség, valamint sovány hús szerepel. Ritkán burgonya vagy rizs. Ehelyett alacsony zsírtartalmú kvark gyógynövényekkel és fokhagymával, valamint Zaziki fűszer.
Ezt a fehérjeport is megvettem. Reggelente kb. 300 ml tej + 1 evőkanál fehérje por turmixot készítek belőle. A turmixot összekeverem egy evőkanál teljes kiőrlésű zabpehellyel, egy evőkanál hajdina pehellyel és két evőkanálnyi teljes kiőrlésű zabpehellyel. Van néhány mandula és néhány morzsolt dió is. Ez betölti ebédig.
Különben nem eszem kenyeret. Az egyetlen dolog, amit nem csinálok anélkül, hogy szeretett reggelim tekernék, hétvégén van.
Eddig az egész speciális sportprogram nélkül is működött. Január közepe óta kb. 3 kg-ot fogytam ezzel a módszerrel. Ez eleinte nem biztos, hogy soknak tűnik. De ez már egy ruhaméretnél kevésbé észrevehető. Mivel a sok fehérje és a testmozgás nem csak lebontja a zsírt, hanem ugyanakkor izmokat is épít (természetesen csak akkor, ha az izmokat használja!).
Járni. Ez most az én sportom. Munkahelyi biciklizés helyett gyors sétára indultam. Ez 2 km ott és 2 km vissza minden nap. Szeretnék még többet sétálni, ha jobb lesz az idő. Sajnos nem vagyok rossz időjárású sportoló. Az én trambulin, amit tavaly vettem, jelenleg sarokban van. A lakásunk padlója fából készült, ezért nem elég stabil. Tehát a trambulin nyáron ismét kint jön.
A mozgás egyébként fontos. Tehát most és akkor kint a városban.
Nem mérlegelem magam gyakran. Ez csak kihangsúlyoz és további nyomás alá helyez. A fogyás legmegfelelőbb módja a ruháim. Szánom az időmet.
Néhány hónap múlva újra ellenőrzik a vérértékemet, különösen a koleszterin értékeket. De nem szabad túlbecsülni az egészet. Nem varázsolhat el egy hajlandóságot. Ezenkívül olyan sok finom étel van, amely koleszterint tartalmaz, például tojás és garnélarák, amit imádok enni.
Végül szeretnék köszönetet mondani mindenkinek a jó közérzetért. Nagyon jó lett. Két napot töltöttem ágyban, majdnem 40 ° C-os lázzal. Az alvás köztudottan a legjobb gyógyszer.
Remélem, holnap újra munkába állhatok séta tud.
PS: Mivel néhány kommentben hálásan megemlítette: különféle jó olajokat vásároltam, amelyek értékes omega 3 zsírsavakat tartalmaznak. Többek között kenderolaj és lenmagolaj. Ezeket az olajokat salátákhoz használom, és nem főzéshez, mert nem tűrik a meleget. Akárcsak az olívaolaj. Szinte mindenkinek van olívaolaja a háztartásában. Repceolajat használok főzéshez és sütéshez.