VÁLTOZÁSOK - FITNESSÉG - 2020
Nem titok, hogy a fogyás nehéz, és mostanában egyre többen fordulnak időszakos böjtölésre, amikor a tiszta étkezés és az erőteljes testmozgás csak nem végzi el a munkát. De vajon ez a módszer, különösen a második napos böjt, kézzelfogható eredményeket hoz-e ahhoz, hogy egyszerűen megszámoljuk a kalóriákat? A tudomány szerint a különbség elhanyagolható lehet, ezért érdemes átgondolni a fogyás tervét.
Egy nemrégiben a magazinban JAMA Belgyógyászat közzétett tanulmány 100 elhízott felnőttet követett egy éven át, hogy lássa a lehetséges különbséget a másnapi koplalás és a napi kalóriabevitel korlátozása között. Valamennyi résztvevőt véletlenszerűen a három csoport egyikébe sorolták: a második napos éhezési csoportba (amely minden másnap a szokásos kalóriabevitel 25 százalékát, alternatív "ünnepeiken" pedig 125 százalékát fogyasztotta), a kalóriaszámláló csoportba (amely a normál kalóriabevitel 75 százalékát fogyasztotta naponta). és a kontroll csoport (akik étrendi beavatkozás nélkül folytatták a vidám utat a tanulmányhoz).
A vizsgálat befejeztével a kutatók azt találták, hogy azok, akik a második napon követték az éhomi rutint, súlyuk 6 százalékát, míg az alacsony kalóriatartalmú csoportba tartozók 5,3 százalékot vesztették, ami valójában nem is olyan nagy különbség. Bár a második napi böjt alapítója szerint James Johnson, MD azt javasolja, hogy egy nap nagyon keveset fogyasszon (a normál napi kalóriabevitel ötöde), másnap pedig a szokásos napi kalóriabevitelt (ne pedig 125 százalékot, amint az a 2. ábrán látható). ) a tanulmány), amely valószínűleg felelős abban, hogy a résztvevők ne fogyjanak el annyi súlyt.
Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy a szakaszosan böjtölő résztvevők 38 százaléka leállította a folyamatot, míg a kalória-korlátozó csoport résztvevőinek 29 százaléka.
Ennek a tanulmánynak az eredményei arra utalnak, amit mindig is ismertünk: Nincs egyetlen módja annak, hogy elveszítse ezeket a fontokat. Az egyik szerkesztőnk megpróbálta a szakaszos böjtölést, és csodákra szolgált számára, de ez nem jelenti azt, hogy mindenki számára fogyást eredményez. Mint mindig, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új divatos módszert alkalmazna a fogyáshoz.
Kép forrása: POPSUGAR Photography/Emily Faulstich