Vannak-e (valódi) tippek arra, hogy télen ne betegedjünk meg?
A nagymama receptjei, jó tanácsai, ajánlásai ... Évente sok pletykát hallunk arról, hogy mit kell vagy mit nem szabad tenni az egészség megőrzése érdekében. Ha azt tervezi, hogy a karácsonyi ünnepeket nagyszerű érzéssel tölti el, és nem fázik le náthától, akkor valószínűleg ez az Ön esetében. Bontsuk ki az igazat a hamisból együtt !
1. számú tévhit: "Jobb bent maradni melegen"
Hamis. Kint hideg van, gondolod magadban, hogy jobb minél több időt otthon tölteni a paplan alatt, hűsölve a Netflix előtt ... Ez azonban nem jó ötlet. Először is, mert a fizikai aktivitás fenntartása télen nagyszerű ajánlás a megbetegedések elkerülésére. Ha a nap közepén futunk kifelé, két madarat megölünk egy csapásra - fokozzuk immunrendszerünket, és a D-vitamin lökést kapunk a naptól. Ezenkívül, ha otthonában zárt ablakok vannak bezárva, az összes ablak bezárva nem tesz jót a légzőrendszerének. Ne felejtse el szellőztetni, ha lehetséges, napi fél órát.
2. számú tévhit: „A vitaminkúra erősíti az immunrendszert”
Igaz és hamis. Testünknek valóban szüksége van A-, B-, C- és E-vitaminokra, valamint magnéziumra, hogy egészséges maradjon és megbirkózzon a kis téli betegségekkel. Azonban nem feltétlenül hasznos a gyógyszertárakban forgalmazott kiegészítőkhöz rohanni. A kiegyensúlyozott étrend, sok szezonális gyümölcs és zöldség fogyasztása a legjobb módja annak, hogy minden szükséges vitamint megkapjon.
3. számú tévhit: „Forró italok fogyasztása segít megelőzni a megfázást”
Hamis. Egy kis forró csokoládé? Egy grog? Inkább jeges teát kell inni. Forró ital elfogyasztása nagyon meleg, ez igaz. Ez azonban megnöveli testhőmérsékletét, és ezért arra törekszik, hogy a szervezet „lehűljön” ... Ha hideg italt iszol, az ellenkező hatás lép fel, és a tested természetesen felmelegszik. Ennek az érvelésnek köszönhető, hogy a beduinok forró teát isznak, hogy szembenézzen a sivatagi éghajlattal. Ezenkívül a forralt borokat és a kisgyermekeket még kevésbé ajánlják, mint más forró italokat, mert az alkohol természetesen segít csökkenteni a testhőmérsékletet.