Vas, a baba egészségéért Nos Petits Eaters
Hogyan győződhet meg arról, hogy a baba megfelel-e az igényeinek? Azzal, hogy 6 hónapos kortól beviszi a vasban gazdag ételeket a baba étrendjébe: dúsított bébi gabonafélék, hús, hal, hüvelyesek, tofu, tojás stb. Adj neki legalább napi két étkezést, amint naponta háromszor elkezd enni.
Mely ételekben?
Amint a baba szilárd ételeket kezd enni, vasforrások kerülnek az étlapjára.
A vasnak két formája van: a hem vas és a nem hem vas. A hem vasat könnyen felszívja a kicsi teste. Csak az állatok izmaiban található meg, más szóval a húsban.
- Marhahús
- Bárány
- Sertéshús
- Borjúhús
- Belsőségek (máj, szív, vese)
- pulyka
- Hal és tenger gyümölcsei
Általános szabály, hogy minél pirosabb a hús, annál gazdagabb a vas.
A nem hem vas gyakrabban fordul elő, de kevésbé szívódik fel.
- Vasal dúsított gabonafélék
- Tészta és más gabonatermékek teljes vagy dúsított gabonából
- Lencse, csicseriborsó, vesebab és más hüvelyesek
- Földimogyoró, dió és magvaj
- Sötétzöld, leveles zöldségek
- Burgonya héjával
- Tojás
- Feszes tofu