Vashiány a terhesség tüneteiben és gyógymódjaiban
A terhesség vashiánya nagy kérdés. Sok nő szenved üres vasraktáraktól. Ez elsősorban a terhesség alatt megnövekedett vasigénnyel függ össze. Az ajánlás az, hogy legalább 30 mg vasat kapjon naponta étkezés útján. Csak így biztosítható, hogy elegendő mennyiségű vas álljon rendelkezésre a hemoglobin termeléséhez. Itt megtudhatja, hogyan jelentkezik a vashiány és mit tehet ez ellen.
Tartalomjegyzék
- Vas felszívódása terhesség alatt - hogyan lehet ezt szabályozni?
- Hogyan érzi magát a vashiány a terhesség alatt?
- Hogyan befolyásolhatja a vashiány a terhességet?
- Hogyan történik a vashiány terápiája?
- Túl sok vas lehet a testemben?
- Akit különösen veszélyeztet a vashiány?
Vas felszívódása terhesség alatt - hogyan lehet ezt szabályozni?
A napi 30 mg vas iránymutató, és nem olyan könnyű megérteni, hogy valójában mennyi vas van az elfogyasztott ételekben. A sötétzöldségfélék, valamint a burgonya, a vörös hús, a szilva, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű kenyér kiváló vasforrás. Ahhoz azonban, hogy a vas a szervezetben is felszívódhasson és feldolgozható legyen, szüksége van C-vitaminra. Tehát, ha zöld zöldséget fogyaszt, vitamint és vasat lát el a testével. Nagy mennyiségű C-vitamin mellett gyümölcsöt is fogyaszthat.
Annak érdekében, hogy megbecsülhessük, mely élelmiszerek biztosítják a megfelelő vasmennyiséget, a következő lista kezdeti nyomokat ad:
- 1 evőkanál zabpehely 9 mg vasat tartalmaz
- 100 g vörös hús, alacsony zsírtartalmú, 3 mg vasat tartalmaz
- 100 g szárított petrezselyem 97,8 mg vasat tartalmaz
- 100 g kakukkfű 20 mg vasat tartalmaz
Hogyan érzi magát a vashiány a terhesség alatt?
A nőgyógyász rendszeres időközönként ellenőrzi a vasraktárakat. A vashiány azonban különféle tüneteken keresztül is megnyilvánulhat. Ha egy vagy több tünetet érez, beszéljen kifejezetten a szülésznővel vagy nőgyógyásszal az esetleges vashiányról:
- Fokozott fáradtságot érez.
- Nehéz koncentrálni.
- Bőre sápadt.
- A teljesítménye romlik.
- Hajlamos a fertőzésekre.
- Fokozott hajhullást észlel.
- A körmöd törékeny.
- Fáj a fejed.
Most néhány tünet általában a terhességre is vonatkozik. A terhesség előrehaladtával a teljesítménye csökken. A fáradtság is fokozódik. Ennek ellenére jól ismeri a testét, és meg tudja mondani, ha valami jelentősen megváltozott.
Hogyan befolyásolhatja a vashiány a terhességet?
A vas különösen fontos az anya és a gyermek vérkeringése szempontjából. Ha a vashiányt nem ellensúlyozzák, előfordulhat, hogy a méhlepény nem fejlődik megfelelően, és a csecsemő ellátása nem optimális. Ennek eredményeként csecsemője rosszabbul hízik és nő a koraszülés kockázata. Ha a tested nem tud elegendő vérkészletet felépíteni, akkor a szíved nagyon megterhelődik a szülés során. Szükség lehet vérátömlesztésre.
Az idő előtt született gyermekeknél a készítmények vasát részben hozzáadják. A mellette vagy ellene döntést azonban az orvosok hozzák.
Hogyan történik a vashiány terápiája?
Megelőzheti a vashiányt azzal, hogy elegendő mennyiségű vasban gazdag ételt fogyaszt. Ha a vérkép hiányosságot mutat a rutinvizsgálatok során, a nőgyógyász további táplálkozási tippeket ad Önnek. Ha súlyos vashiánya van, készítményeket fog felírni Önnek, amelyekkel feltöltheti az emléket. Az orvosok azonban jobban szeretnék elkerülni a készítmények beadását, mivel ez mellékhatásokhoz vezethet.
Vas-kiegészítők szedésekor néha székrekedés, hasmenés vagy akár hányinger és hányinger is előfordulhat. Ha vashiány miatt fokozott vérszegénységben szenved, szükséges lehet intravénás vas beadása.
Tipp: Megelőzheti a vashiányt, mielőtt teherbe esne. Betöltheti boltjait, ha vasban gazdag étrendet fogyaszt. Ha jó vaskészlettel kezdi a terhességet, a vashiány kockázata alacsony.
Túl sok vas lehet a testemben?
Vasfelesleg is kialakulhat a szervezetben. Ez egészségügyi kockázatokhoz is vezet. A túl sok vas magas vérnyomáshoz vezethet. A vas felhalmozódik a szervekben. Ha a lerakódások túl magasak, a szervek tartósan károsodhatnak. Ezért ha vashiányra gyanakszik, akkor ne saját maga vegye igénybe a készítményeket, hanem forduljon orvoshoz.
Akit különösen veszélyeztet a vashiány?
Vannak olyan nők, akiknél nagyobb valószínűséggel van vashiány és az ebből eredő vérszegénység. Ez az eset áll fenn, amikor általában nagyon kevés vasat fogyasztasz az ételedben. Ha reggel nagyon rosszul érzi magát, és gyakran hány, akkor a valószínűség is növekszik. Egy másik tényező a terhesség közötti intervallum. Ha két terhesség között csak nagyon rövid idő telik el, akkor megnő a vashiány kockázata. Ha több születésre számít, a vasigény ismét megnő. Ez gyorsabban vashiányhoz vezethet.
Még a terhesség előtti tényezők is valószínűbbé tehetik. Azoknál a nőknél, akik nagyon súlyos és tartós menstruációs periódusban szenvednek, alacsonyabb a vaskészlete, és terhesség alatt gyorsabban szenvednek vashiánytól.