Vashiány tünetei; cerascreen egészségügyi tippek
A vashiányt a világ egyik leggyakoribb tápanyaghiányának tekintik, és ez a vérszegénység leggyakoribb oka. Ha vashiányt fedez fel, orvosolhatja étrendjének módosításával vagy célzott étrend-kiegészítőkkel.
A vér íze olyan, mint a vas. Aki elvágja az ujját és megnyalja a vért, ezt tudja. A fémes íz nem véletlen: a hemoglobin, a vér vörös pigmentje többnyire vas. A vas fontos szerepet játszik a vér felépítésében és az oxigén szállításában. Ha nincs elég vas a szervezetben, vérszegénységet okozhat, amelyet vashiányos vérszegénységnek neveznek.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet elegendő mennyiségű vasat beszerezni, függetlenül attól, hogy vegetáriánus vagy vegán vagy-e, valamint megismerheti a vashiány okait, hogyan nyilvánul meg és hogyan lehet azonosítani, valamint a vasra vonatkozó egészségügyi tippjeinket. kiegészítők és hatásuk a vashiányra.
Vas és vashiány
A Vas a csoport tagja nélkülözhetetlen nyomelemek. Az alapvető nyomelemeket a test nem tudja előállítani. Táplálkozással kell felszívnunk őket.
Az emberi test átlagosan tartalmaz négy-öt gramm vas. A vas különböző formákban kapható. Huszonöt százalék az tárolóvasak mint a ferritin, amelyet a test többek között a vas és a máj és a csontvelő raktározására használ. Legfeljebb három százalékot tartalmaz a transzferrin, a transzportfehérje a vas vérben történő szállítására használják. A testben lévő vas nagy része a vörös vér pigmentjéhez, a hemoglobin 1-hez kötődik .
Miért van szükség vasra ?
Testünk összes sejtjének vasra van szüksége. Segít oxigénszállítás és a vérképződés organizmusokban. Vas nélkül kevesebbhemoglobin, a vér vörös pigmentje, előállítják. A hemoglobin a belégzett oxigént a tüdőből az egész testbe viszi. A sejteknek oxigénre van szükségük anyagcsere-folyamataik végrehajtásához. A vas így lát el bennünket energiával. A nyomelem a szén-dioxidot is visszahozza a tüdőbe, és oxigént szállít az izomsejtekbe 1 .
A vas is erősíti bőr, haj és körmök, társul immunrendszer és a terhesség 2–4 .
Van vashiányod ?
A Cerascreen ® vashiány-teszt vérvizsgálat a ferritin, a tároló vas szintjének meghatározására. Ezt a tesztet elvégezheti itthon. Csak vegyen ki egy kis mennyiségű vért az ujjából, és küldje el a mintát laborunkba, ahol a ferritin szintet meghatározzák. A ti eredményjelentés megmondja, hogy a vér vasszintje a normán belül van-e.
Mi történik vashiány esetén ?
A vashiány az egyik tápanyaghiány a legelterjedtebb a világon. Ha az ajánlott napi vasigény nem teljesül, az okozhat Vashiányos vérszegénység. Ez a formájaanémia általában nagyon különös tünetek kísérik, mint plsápadtság, gyengeség és hajhullás. Az idősek, a terhes nők, a vegánok és a vegetáriánusok, valamint a gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedők veszélyeztetettek megnövekedett kockázat vashiányból 5.6 .
Mi a napi vasigény - ideális arány a vashiány elkerülésére ?
A vashiány elkerülése érdekében szükséges vasmennyiség nemétől és életkorától függ. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai szerint férfiak fogyasztania kell tíz milligramm vas naponta és nők 15 milligramm. A nőknek nagyobb az igényük miatt menstruáció a vérben a vas szintje ekkor csökken.
A terhes nők a legnagyobb szükséglet 30 milligrammal és a szoptató nők napi 20 milligrammra van szüksége. változás kora, a nőknek általában már nincsenek megnövekedett igényei 7 .
Ajánlott bevitel
Vas mg-ban/nap
h
f
Gyerekek (1-10 évesek)
Gyermekek (10 és 19 év közöttiek)
Felnőttek (19-50 évesek)
51 éves és idősebb felnőttek
Hasonló ajánlásokat tett az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete. Továbbá tanácsolja vegetáriánusok szorozza meg az ajánlott napi szükségletet 1,8 8-mal .
Kockázati csoportok: Kinek van nagy kockázata a vashiány miatt ?
Néhány ember valószínűleg különböző okok miatt szenved a vas 5.9 hiányában. Ide tartoznak a következő 10–12. Kockázati csoportok:
- Terhes nők és szoptató anyák megnövekedett igénye van - eleinte több vérre van szükség a születendő gyermekre, majd az anyatejre.
- Egyes esetekben, az idősek étvágyhiánytól és rágási problémáktól szenvedhet, és emiatt nem kap elegendő tápanyagot.
- Vegetáriánusok és vegánok kevesebbet fogyaszt, vagy nem fogyaszt kétértékű vasat állati eredetű élelmiszerekből, amelyeket a szervezet különösen jól képes felszívni.
- A belek krónikus emésztőrendszeri rendellenességekben szenvedők gyakran nem szívják fel megfelelően a vasat.
- Profi sportolók magasabbak az igényei, és gyakran alacsony vastartalmú étrendet fogyasztanak.