Vatayanasana (Horse Pose) - Eljárás és előnyök - Jóga - 2020

A jóga egy ősi gyógyító és fitnesz módszer, amelyet ma már sokan alkalmaznak, és amely ígéretes természetével ragadta meg a világot. A túl sok Yoga csak fitnesz kereső, de a hihetetlen előnyökről szóló valódi igazság gyakran mögötte rejlik, és el van rejtve. Mielőtt a jóga szenzáció lett volna, az edzőtermek és a fogyókúrás tabletták körbejárták.

De most van egy kíméletes megoldás az öngyógyításra anélkül, hogy megerőltető fitnesz-tanulmányon vagy piruladiétán kellene átesnünk. A jógának nagy a katalógusa, és a különböző típusú képzések be vannak ágyazva, amelyek egyike a jelenlegi témánk. Ennek a testtartásnak vagy póznak a nevét Vatayanasana-nak hívják.

Vatayanasana: Tippek kezdőknek:

Mielőtt elkezdené ezt kipróbálni, van néhány tipp, amelyet kezdőként tudnia kell.

1. Ne próbálja ki ezt a pózt felügyelet nélkül. A testtartás jelentős rugalmasságot igényel.
2. Készítse elő a csípőjét a maximális rugalmasság érdekében. Melegítsen egy kicsit, mielőtt ezt megkezdené. Megteheti az előkészületeket, például Ardha Baddha Padmottasana vagy a félig kötött lótusz póz. A rugalmasság idővel meg fog jelenni. Légy türelmes és próbáld ki minden nap.
3. A délutánok a legalkalmasabbak az induláshoz. A testének elegendő energiára és rugalmasságra van szüksége a csípő forgatásához.
4. Ha valamikor fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, azonnal hagyja abba.

Többet látni: Eka Pada Koundinyasana előnyei

Hogyan készítsem el a lovat?

Mint minden jógának, ennek is angol neve van, ezt hívják Horse Pose-nak vagy ahogy mi Vatayanasana-nak hívjuk. Azonban a legtöbb egyszerű póztól eltérően ez egy kicsit nehéz a kezdők számára. Ennek a testtartásnak a végső testtartását egy bonyolult csavarással és nyújtással érjük el. Mindig hívogató tudni, hogy megfelelő gyakorlással és odaadással könnyen elsajátíthatja.

A lépések végrehajtásának megkezdése előtt szükség lehet még egy pár kézre, ha segítségre van szüksége a pózban. A jó hátlapi támogatásnak is meg kell tennie a dolgot. Most, hogy mindannyian ugyanazon az oldalon vagyunk, megkezdjük a megpróbáltatásokat.

Többet látni: Dvi Pada Sirsasana

Mik az előnyök?

Milyen előnyei vannak a Vatayanasanának? Itt vannak a hatásai a testünkre.

1. Ez egy jó csonterősítő gyakorlat, amely szakértők szerint a csípő vagy az alsó végtagok még kisebb deformitásait is meg lehet gyógyítani ezzel a póz segítségével. A deformitásokat leszámítva ezt a gyakorlatot használhatja az alsó testcsontok megerősítésére és rugalmasabbá tételére.
2. Ugyanez vonatkozik az izmokra, az egész test izmaira, amelyek most összekuszálódnak és lazítják a feszültség csomóit, amelyek megakadályozzák őket, hogy rugalmasak legyenek. Ezért a korai stádium némi izomfájdalommal járhat, de megfelelő testmozgással könnyebbé válna.
3. Ez a jóga leginkább a megfelelő vérkeringéséről ismert, amelyet az egész testben végeznek, ha ezt a jógát gyakorolja. A fordulatok egyszerűen közvetítők.
4. Ha ízületi gyulladása van, ez a póz segít megtisztítani a vele kapcsolatos merevséget és fájdalmat.
5. Kimutatták, hogy hasznos inguinalis és femoralis sérvek esetén.

Óvintézkedések és ellenjavallatok:

A kezdés előtt feltétlenül vegye komolyan őket.

• Győződjön meg róla, hogy van egy szakértője, aki segítséget nyújt Önnek. Soha ne próbáld ezt kezdőként.
• Ha térdproblémái vannak, tartózkodjon a lópóz jógától.
• Készüljön fel a nagy rugalmasságra és készüljön fel az izzadásra.

Többet látni: Tökéletes testtartás

Ellenjavallatok:

A meglévő csípő-, térd- vagy bokasérülés gyakori ellenjavallat.

A sérülés kockázata általában a csípőre, a térdre és a bokára összpontosul. Az egyensúlyvesztés is lehetséges. Ezért az óvatosság erős szava felügyelet alatt gyakorolható. A jóga kemény, de a jóga még mindig nagyon hasznos a test számára. Ez a jóga ászana gyakorlat mély összpontosítást igényel. Fenntartja az állóképességet!

---