Vegán alacsony zsírtartalmú - Az olajmentes étrend általában egészséges
szerezd be most a videó mini tanfolyamodat
Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?
Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.
Ebben a bejegyzésben megtudhatja Melanie nak,-nek @ veggie.jam miért azt Vegán alacsony zsírtartalmú Diéta - más néven Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vegán vagy HCLF vegán - az egyik legjobb és legegészségesebb táplálkozási forma és annak felhasználási módja Egészség a következő szint hozza!
Többek között megtanulja:
-
Milyen előnyökkel jár a vegán alacsony zsírtartalmú Táplálás? Miért zsír erősen feldolgozott forrásokból származik Egészséggyilkos az! Amit te Omega 3 és Omega 6 figyelnie kell!
Tartalomjegyzék:
Hogy kezdődött az egész ...
Kábult voltam, így voltam évek óta 2009 az első két hónap után as Au pair ban,-ben Egyesült Államok látta a tükörben. A kicsi A szerelem kezeli a Csípő néhány hónapja még nem volt ott és az enyém is arc egyértelműen megvolt kerekebb alak hogy megkapja.
Hogyan történt?
Ez volt az a pont, amikor életemben először a "táplálkozás" témájával foglalkoztam - az étrendemmel.
Gyorsan rájöttem, mi a problémám: majdnem ittam minden reggel egy Dupla csokoládé chips Frappucchino a kávézótól a Reggeli, délben kaptam magamnak egy vajban sültet Sajtos szendvics este pedig nem volt ritka Burger Val vel sültkrumpli.
Utána már korábban is tévé általában egy teljes csomag csokoládéval bevont földimogyoró elhajtott.
És látod? közös nevező itt?
Igaz, mindannyian rendkívül egészségtelenek, magas zsírtartalmú bombák, amit naponta fogyasztják van.
Valóban volt nem csoda, hogy ennyit kaptam ilyen rövid idő alatt Súly növekedett lenne!
A magas zsírtartalmú mindenevőktől az alacsony zsírtartalmú vegánokig
Mivel majdnem együtt vagyok 10 kg-mal többet egyszerűen a bordákon kényelmetlen az én bőr úgy éreztem, elkezdtem kutatni az interneten, és blogokat olvasni a táplálkozásról.
Apránként van Tartalom szintén végrehajtva. Saját ételt főztem (akkor még nem volt teljesen vegán), elkészítettem rendszeres testmozgás és rövid idő után látta sikerek.
De csak én 2013 alatt én Bachelor tanulmányok ban ben Táplálkozástudomány hosszú kutatás után a olajmentes, növényi étrend a ... val fókusz a természetes és friss alapanyagok kapcsoltam, az volt az érzésem, hogy éppen a számomra megfelelőt találtam meg.
Azóta megváltozik az étrendem több energiát, bőrproblémáim pattanások formájában jelentősen csökkentek és Emésztési zavar most is a múlt.
A rossz étrend kövérekké és betegsé tesz minket
Nem is akarok belegondolni, mi lett volna, ha akkor nem "kattan" rám.
Sajnos a legtöbb ember nem látja az összefüggést étrendje és fizikai állapota között.
A legtöbb megjelenése A civilizáció betegségei A cukorbetegség mellitusa, a szív- és érrendszeri betegségek és különösen az elhízás valójában sok esetben egészségtelen életmód és vele egyet egészségtelen étrend.
Szerint a Egészségügyi Világszervezet (WHO) megnövekedett a elhízott emberek világszerte 1975 óta szinte megháromszorozódott.
Egy rendkívül rémisztő és aggasztó fejlődés, ha engem kérdezel.
Titokban mindannyian tudjuk az okot:
-
Gyorsétterem készételek és társ.
olyan magas kalóriatartalmú, erősen perelt és tápanyagszegény Étkezés.
Magas fűtőértékű pontosan azért vannak, mert korábban voltak zsír csak annyira csöpög.
Gyakran vannak ilyen ételekben is Transzzsírok tartalmazza, olyan mesterséges hidrogénezett zsírok, például amelyek a margarint kenhetővé teszik, és köztudottan emelik a koleszterinszintet is Gyulladásos folyamatok előléptetni.
Elküldjük receptkönyveinket, amelyek több mint 50 receptet tartalmaznak a fogyáshoz, a fittebbséghez és az izmok felépítéséhez az e-mail címért cserébe.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Zsír - az energiaszolgáltatók királya
Mindentől Makrotápanyagok, vagyis táplálékunk energiaellátó összetevői Zsírok kb 9 kalória/gramm a legnagyobb energiamennyiség.
Fehérjék és szénhidrátok másrészt csak éppen elmúltak 4 kalória/gramm, tehát kevesebb, mint a kalória fele a zsírokhoz képest.
Lehet, hogy ez elsőre nem tűnik túl drámai, de csináld a matekot.
Vegyük pl. Burgonyaszirom:
100 gramm olajjal töltött burgonya chips többnél vannak 500 kalória lényegesen energikusabb, mint ugyanannyi főtt krumpli, csak arról 70 kalória kiállítás.
Ugyanúgy néz ki mindenki más számára sült ételek ki.
A Olajok hozzáadása így többnyire öntudatlanul fogyasztunk több kalóriát, mint amire szükségünk van, ami hosszú távon oda vezet Súlygyarapodás vezet.
Olaj - természetellenes és erősen feldolgozott
Természetesen nem mindenki eszik minden nap egy csomag burgonya chipset.
De gondoljon csak bele Olaj, hogy te szakács felhasználásával.
Mi olyan rossz benne, kérdezik sokan, végül is az növényi eredetű.
Ez minden jó és jó, de mégis így van Olaj hasonló a cukorrépából nyert finomított háztartási cukorhoz erősen feldolgozott termék.
Az összes töltelék Rost és elengedhetetlen Ásványok, például ben Olajbogyó megtalálható, mi nyerhető belőlük Olivaolaj Nem mutass többet.
Ha megvan a három főétkezés tehát egyenként Kanál olívaolaj amelyek hozzávetőlegesek 360 üres kalória tiszta formájában zsír, hogy azzal fogyasztasz.
Miért még mindig nem megoldás a „zsírmentes”?
Annak ellenére, hogy az alacsony zsírtartalmú, növényi alapú étrendet egészségügyi okokból javasoljuk, ez semmiképpen sem jelenti azt, hogy a zsírokat teljesen ki kell iktatnia az étrend részeként.
De éppen ellenkezőleg, Zsírok nélkülözhetetlenek a mi fizikai és lelki Egészség.
Egyedül a miénk agy létezik kb 60% zsírokból Testünk összes sejtjét pedig lipidekből, azaz zsírokból álló membrán veszi körül.
A szintéziséhez Hormonok, a testünkben lévő hírvivő anyagok, szükség ahogy mi is Zsírok ételtől.
Ezenkívül a zsírok fontosak a zsírban oldódó vitaminok, például az A és az E bélben történő felszívódásához.