Vegán fogyás projekt - 6. szint - adagméretek - MyVegiMe
by sitemaster Megjelenés: 2017. április 1. Frissítve 2018. december 4
Itt az ideje, hogy nekiálljon az üzletnek! Projektem ezen a hetén Fogyj le vegán az adagméretek témája. Mint már az elején elmondtam, a problémám nem a cukor, hanem egyszerűen az étkezésenként elfogyasztott mennyiség. Nem tudod, hogy világos számodra, hogy tele vagy magaddal és továbbra is eszel? Üdv a világomban.
Az első lépés számomra ezen a héten az, hogy meghatározzam, mennyire néz ki számomra egy megfelelő adag reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalóra. A második lépés az, hogy megnézzem, milyen jól vagy rosszul állok be az adagokkal.
Miután megpróbáltam elérni a napi 1200 kcal kalóriát, most felhagytam vele, mivel ezek nem elegendőek ahhoz, hogy jól érezzem magam.
Sokáig azt hittem, hogy a vegán étkezés automatikusan karcsúbbá tesz, de ez nekem legalábbis nem működik anélkül, hogy szemmel tartanám a kalóriákat. Kár…
A tervem:
- Az adagok összeállítása a Mayo Clinic sémája szerint (lásd a diavetítéses adagméreteket Mayo Clinic Diet) az étkezésem összeállításának alapjaként
- Napi kalóriabevitel kb. 1500 kalóriában 400-100-400-100-400-ra osztva
Jegyzet: A következő napokban felteszek néhány képet az összeállított étkészletekről, az adagok adataival együtt.