Vegán keto diéta Itt van egy keto diéta terv vegetáriánusoknak fogyás tippek; Karcsúsító
A vegetáriánusok egészségügyi előnyei és Keto diéták számos tanulmány tárgyát képezte. A ketogén étrend vagy keto a magas zsír- és szénhidráttartalmú étrend Különösen népszerűvé vált az elmúlt években. Azonban általában állati termékeket tartalmaz, például húst, halat és baromfit. Lehetséges a vegetáriánus étrendhez igazítani.
A cikk mindent elmond, amit tudnia kell a Keto vegetáriánus étrend és hogyan kell végrehajtani.
Vegetáriánus keto diéta
A vegetáriánus keto étrend a vegetarianizmus és a keto étrend kombinációja. A legtöbb vegetáriánus olyan állati eredetű termékeket fogyaszt, mint a tojás és a tejtermékek, de kerüli a húst és a halat.
Eközben a ketogén étrend magas zsírtartalmú, és napi 20-30 grammra korlátozza a szénhidrát bevitelt. Ez az alacsony szénhidrátfogyasztás ketózist, metabolikus állapotot okoz, amelyben a test glükóz helyett zsírégetést kezd üzemanyagként használni.
Ne tévedj el
A hagyományos keto diéta megköveteli, hogy az összes kalória körülbelül 70% -a zsírból származzon, beleértve olyan forrásokat is, mint hal, olaj és teljes tejtermékek. A vegetáriánus ketári étrend azonban kiküszöböli a húst és a halat, és más egészséges zsírokra támaszkodik, mint például a kókuszolaj, a tojás és az avokádó, a dió és a mag.
Egészségügyi előnyök: elősegíti a fogyást
A vegetáriánus és ketogén étrend a fogyással jár. Tanulmányok kimutatták, hogy vegetáriánus étrend után átlagosan 2 kg-ot fogyott többet, mint a nem vegetáriánusok 18 héten keresztül.
Ezenkívül egy 6 hónapos vizsgálatban, amelyen 74, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember vett részt, a vegetáriánus étrend hatékonyabban elősegíti a fogyást és a fogyást, mint a hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrend.
A vegetáriánus ketári étrendből származó egészséges zsírmennyiség hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát az éhség és az étvágy csökkentése érdekében.
Hogyan kezeli a krónikus betegségeket:
A vegetáriánus étrend számos krónikus betegség csökkentésével függ össze.
Kevés tanulmány kapcsolja össze őket a rák alacsonyabb kockázatával, a szívbetegségek számos kockázati tényezőjének javulásával, beleértve a BMI-t, a koleszterint és a vérnyomást. A keto étrendet betegségmegelőző hatása miatt is tanulmányozták. LDL (rossz koleszterin), trigliceridek és vércukorszint, a szívbetegségek összes kockázati tényezője.
Más tanulmányok szerint ez a diéta megvédheti az agy egészségét, és elősegítheti a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kezelését. Egyes tanulmányok szerint a keto diéta csökkentheti a rákos daganatok növekedését. Ennek bizonyításához azonban további kutatásokra van szükség.