Vegetarianizmus és sport, tényleg húsra van szükséged? Sportfelszerelés
Tévhit, amelyet a nagyközönség nem cáfol meg, hogy az állati fehérjék fogyasztása elengedhetetlen a magas szintű sport gyakorlásához.
A hús szorosan kapcsolódik az izomtömeg-gyarapodáshoz a kollektív tudatban, és a vegánokat gyakran bosszantónak és gyengének képzelik.
Számos példa van azonban arra, hogy a sportolóknak sikerült kombinálniuk a kiválóságot a tudományágukban egy olyan étrenddel, amely nem tartalmaz semmilyen állati terméket vagy állati kizsákmányolást.
Vegán: életmód vagy átmeneti divat?
Az a vegetáriánus/vegán, aki sportkalandozni akar, mindenféle tanácsokkal és előítéletekkel szembesül, amelyek biztosítják arról, hogy húsevés nélkül nem fog tudni sportolni.
- Öregem, meg fogsz szabadulni ezektől a hiányosságoktól ...
- Sovány, elbúcsúzódó izmok lesznek! "
"Alig lesz ereje sétálni ... aztán a sport ... vége! "
A kapott ötlet szívós: a hús elengedhetetlen a növekedéshez és a napi energiánkhoz.
Csak itt van, teljesen rossz !
Igen, a fehérjék bevitele szükséges az állóképesség és az izomépítés fejlesztéséhez, de a vegetáriánus/vegán ételek különböző hiányosságait (különösen a B12-vitaminokban és az omega-3 zsírsavakban) nagyobb étkezésekkel lehet kompenzálni.
Összefoglalva elmondható, hogy több, kevés fehérjetartalmú étel elfogyasztása elegendő a takarékosabb, de magas fehérjetartalmú ételek pótlásához. Amellett, hogy a természetben sok növényi táplálék van, amely nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, csak például a borsót vagy a hüvelyeseket kell megnéznie.
Sportos és vegán
A másik megoldás az étrend-kiegészítők szedése, amelyek biztosítják a szükséges fehérje adagot, amely elengedhetetlen a magas szintű sport gyakorlásához. Ezzel a két egyszerű rendszerrel tökéletesen lehet sportos, izmos és vegán.
Élő bizonyítékom arra, hogy gyorsan tud futni, keményen edzeni és komoly ütést dobni állatok elfogyasztása nélkül - Jake Shields, szabadfogású harc bajnok, vegetáriánus
És a példák számosak.
Az egyik leghíresebb minden bizonnyal Bode Miller, az amerikai síbajnok, születése óta vegán, aki annak ellenére, hogy életében soha nem fogyasztott állati fehérjét, lesiklásban öt olimpiai érmet nyert.