Vegetáriánus anyukák
vegetáriánus anyák | Szerző: mihahegarty
Sziasztok lányok
Hogy többet elmondhassak rólam és elkezdhessek többet beszivárogni a fórumba, azzal kezdeném, hogy 1997 novembere óta vegetáriánus vagyok, tehát majdnem 13 éve. A férjemmel ez év szeptemberétől szeretnénk elkezdeni a babavállalás gondolkodását. 32 éves vagyok, 36 éves. Szeretnék többet tudni arról, hogyan kell felkészülnöm a táplálkozás terén a terhesség időszakára. Meggyőződéses vegetáriánus vagyok, és mégsem ártana, ha megtudnánk néhány tanácsot az anyukáktól.
Megcsókoltalak és nagyon köszönöm.
Válaszok
Isten azt mondja:
| Idézet: |
| idézett mihahegarty üzenetéből |
Sziasztok lányok
Hogy többet elmondhassak rólam és elkezdhessek többet beszivárogni a fórumba, azzal kezdeném, hogy 1997 novembere óta vegetáriánus vagyok, tehát majdnem 13 éve. A férjemmel ez év szeptemberétől szeretnénk elkezdeni a babavállalás gondolkodását. 32 éves vagyok, 36 éves. Szeretnék többet tudni arról, hogyan kell felkészülnöm a táplálkozás terén a terhesség időszakára. Meggyőződéses vegetáriánus vagyok, és mégis, nem ártana néhány tanácsot megtanulni az anyukáktól.
Megcsókoltalak és nagyon köszönöm.
A www.svr.ro oldalon rengeteg információt és hasznos könyvet találhat:-)
és ez a "Vegetáriánus gyermek" Elena Pridie-től
Könnyű terhesség és gyönyörű és egészséges baba
azzá válsz, amit gyakorolsz
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
- Ha a vágóhidaknak üvegfalai lennének, mindannyian vegetáriánusok lennénk. Linda és Paul McCartney
mihahegarty azt mondja:
Nagyon köszönöm Istennek!
Vegetáriánus vagy? hanem a gyereked?
Tehát még mindig nem probléma a terhesség és a vegetáriánus lét, nem jelent kockázatot a gyermekre?
Isten azt mondja:
igen lakto-ovo-vegán vagyok, voltak olyan időszakaim is, amikor hiányzott valami, de nem szeretem, és bűnösnek érzem magam. így remélem, ezúttal ez lesz utoljára, és örökké vegán marad, hajlamos a nyersre
Nem neveltem vegánnak a gyereket, de megpróbálom elvinni erre a területre.
Amúgy is minden nap salátákat, gyümölcsöket eszik, és általam készített friss gyümölcsleveket iszik! nem szereti a húst és kiveszi a tányérból és az óvodában:-)))) Ritkán az erdőben sült szalonnát kér, vagy egy aprót:-)
és azokról szólva, akik szerint húsra van szükségük az egészséghez. az enyém 5 éves és 4 hónapos, és a mai napig csak az oltások orvosához fordultam (tehát 3 éve nem láttam), csak egyszer vettem antibiotikumot, ha volt egy pipám, addig nem hiányzik az iskolából hogy kedvünk van hozzá, fejlett, vidám, gyönyörű és nem hiányzik belőle a hús:-)
Szerencsés vagyok, hogy az anyósom is ételkövető. egészséges, így gyümölcsöket, salátákat és vizet is találnak otthon
Hetente ötször sportolok, jól érzem magam és jól nézek ki, és nem hiányzik a hús
Meggyőződésem, hogy 8 év veganizmus után már van tapasztalata, és ez könnyű neked
azzá válsz, amit gyakorolsz
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
- Ha a vágóhidaknak üvegfalai lennének, mindannyian vegetáriánusok lennénk. Linda és Paul McCartney
Isten azt mondja:
olvassa el itt: http://www.greenandcrunchy.org/ f érdekes!
és itt http://retete-vegane.blogspot.com/2010/02/sucuri-verzi-ii.html
azzá válsz, amit gyakorolsz
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
- Ha a vágóhidaknak üvegfalai lennének, mindannyian vegetáriánusok lennénk. Linda és Paul McCartney
mihahegarty azt mondja:
Nagyon igazad van Isten. Végül is azon az elven vagyok, hogy a gyermeknek nem feltétlenül kell húst adnia ahhoz, hogy egészséges legyen. Csak érdekelni akarom, hogy vegetáriánus legyen-e terhesség alatt, a baba normálisan és egészségesen fejlődik.
Nagyon könnyű nekem nem vágyni a húsra. Egyszerűen már nem bírom ezt a testemben. Ebben a 13 évben, amióta vegetáriánus vagyok, nem tettem kivételt, így ennyi év alatt nem tettem rá a számat a húsra. De ebben az évben meg akarjuk próbálni a babát, és kíváncsi voltam, hogy mit mondanak a vegetáriánus anyák.
A férjem nem vegetáriánus, és azt mondja, hogy egy gyereknek húst kell ennie. Ööö, persze, igen, tudom, miért ez valami előre ismert dolog.
Ayla21 azt mondja:
Miha, meglepődtem, hogy 13 év múlva, mivel vegetáriánus vagy, még mindig vannak ilyen problémáid (hogy fennáll a veszélye a gyermeknek).
A férjem pedig több mint 15 éve vegetáriánus, utána egy ideig feladtam, a terhesség előtt, a terhesség alatt mindenki azt mondta nekem, hogy ez nem jó a csecsemőknek, ezért próbáltam olyan kevés csirkét enni, de a hányinger miatt nem sikerült.
A diéta során későn mutattam be a húst kislányomnak, ő pedig keményen elfogadta, most van ideje visszautasítani. De nyáron sok friss gyümölcs és zöldség van, nem is aggódom. Ismét felhagytam a hússal, egyedül a gyerekek főznek húst, bár úgy látom, hogy az ő választásuk ovo-laktó-vegetáriánusnak lenni.
Szerintem nem így kell aggódnia, nem a hús hiányozhat a baba fejlődéséből, hanem az, hogy más forrásokból biztosítsa számára a szükséges vitaminokat. És ha hosszú évek óta vegetáriánus, akkor azt hiszem, már tudja, mit kell enni, és kiegyensúlyozottan táplálkozik.
Sok kismama vegetáriánus anya kíváncsi arra, hogy étrendjük hogyan befolyásolja a babát.
A vegánok (akik nem fogyasztanak semmilyen terméket állatokból vagy madarakból) esetében a helyes étrend iránti aggodalom még nagyobb, mint a lakto-ovo-vegetáriánusok esetében.
Egy terhes nőnek napi 300 extra kalóriára van szüksége. Ha sikerül tiszteletben tartania ezt a százalékot gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, szójatej, diófélék, magvak és egyéb kizárólag vegetáriánus ételek fogyasztásával, akkor a terhesség normálisan alakul.
A vegetáriánusok teste sokkal jobban felszívja a tápanyagokat, mint a húsfogyasztók teste, és kisebb mennyiségre van szüksége.
tippek:
1. Egyél legalább négy kalciumban gazdag ételt naponta
2. Maradjon a napon. Ez egy fontos D-vitamin forrás. 20 perc napsütés, még ha csak arcával és kezével is, hetente kétszer elegendő. Ha nem tud ülni a napon, akkor mindenképpen fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket.
3. Beszéljen orvosával a vegetáriánus étrendről, és szükség esetén kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől.
Itt vannak a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre gyermekének szüksége van, és hogy milyen ételekben találhatja meg őket:
fehérjék
A testnek 20% -kal több fehérjére van szüksége terhesség alatt. A növényi fehérjék megtalálhatók a szemekben, a magvakban, a diófélékben és a zöldségekben, például a babban vagy a szójában.
Omega 3 zsírsavak
Fontos szerepet játszanak a retina, az agy és a központi idegrendszer fejlődésében.
A hal jó Omega 3 zsírsavforrás, de nem ez az egyetlen forrás. Megtalálhatók lenben, kenderben, szójababban, diófélékben és búzacsírában is.
kalcium
Ha laktó-ovo-vegetáriánus vagy, könnyebb lesz a tested számára szükséges hektár kalciumot a tejből és a tejtermékekből bevenni. De nem a tej az egyetlen kalciumtartalmú élelmiszer.
További kalciumban gazdag források: brokkoli, mandula, szezám, fehérrépa, narancslé, szójatej.
A nő teste hatékonyabban visszatartja és felszívja a kalciumot terhesség alatt.
D-vitamin
Alapvető fontosságú a kalcium test általi felszívódásában. A D-vitamin forrásai: tojássárgája, szójatej, rizs, tejtermékek. B12-vitamint is tartalmaznak.
A B12-vitamin egyéb forrásai: élesztő, szójatej, szója, gabonafélék.
Vas
Sok nő életmódtól és étrendtől függetlenül vérszegénységbe kerül a terhesség alatt.
Vasban gazdag források: zöldségek, szárított gyümölcsök, mogyoró, napraforgó jelek, melasz.
Folsav
Elengedhetetlen, különösen a terhesség első heteiben. A vegetáriánusok étrendje általában gazdag folsavban, de a szakértők továbbra is folsav-kiegészítőket ajánlanak.
Megtalálható: gabonafélékben, narancslében, lisztben, brokkoliban, zöldségfélékben, karfiolban.
A lakto-ovo-vegetáriánusoknak könnyebb, mint a vegánoknak, hogy a szükséges vitaminokat és fehérjéket bevegyék a napi elfogyasztott ételből.
Az orvos ajánlásával azonban vitamin-kiegészítők szedhetők. De nem biztosítják a napi kalória- és fehérjeszükségletet, ezért ügyeljen arra, hogy ezt a szempontot sem hanyagolja el.
mihahegarty azt mondja:
Nagyon köszönöm Ayla válaszát. Megőrzöm az archívumban, és amikor ideje lesz teherbe esni, szentséggel figyelem, hogy jól táplálkozzak-e. Egyébként a világon semmiért nem ettem volna húst terhesség alatt. Vannak barátaim, akik vegetáriánusok voltak, amikor voltak, ezért lehet többet olvasni ezen a fórumon, ez még jobban növeli az önbizalmamat.
Ideális esetben a csecsemőnek szoptatás után is vegetáriánus étrendet kell tartania, de itt nem tudom, mennyi ellenőrzése van. Természetesen, amíg otthon van veled, vigyázhatsz vegetáriánusra. De amikor óvodába jár, vagy meglátogat másokat, nem tudja, miről beszél.
A férjem megedzett húsevő, csak nagyon vicces arcokat mutat csak akkor, amikor gyümölcsöt eszik. A minap adtam nekik epret és Istenem, nem tudom megmondani, hogy fintorogtak, mert túl savanyúak voltak, nem tudom miért. Az egyetlen zöldség, amely megeszi, a brokkoli, a többi hús, hús és megint hús. Végül most ketten leszünk a baba nevelésében, ezért nekem úgy tűnik, hogy ő is befolyásolni fogja a gyereket. De nem félek elmondani neki a lakto-vegetáriánus étrend előnyeiről.
:)