Vegetáriánus receptek a fogyáshoz Könnyű és finom GloryFeel
Számos tanulmány szerint a vegetáriánusok egészségesebbek és ezért hosszabb ideig élnek. De a vegetáriánus receptek nem feltétlenül tesznek jót egészségének vagy alakjának. A hús nélküli étrend is magas kalóriatartalmú kísértéseket tartalmaz.
Ha betartasz néhány fogyási tippet és finom vegetáriánus receptek a fogyáshoz Integrálja a menüjébe, a tiéd az Vágyott alak de biztosan semmi sem.
Egyél vegetáriánusan és változatosan
A vegetáriánus receptek nem csupán húsételek, amelyek kihagyják a húst. Egészséges és ízletes vegetáriánus receptek inspirálják a Különféle összetevők. Próbáld ki így az étkezési tervet változatos amint lehetséges. Vásároljon a legjobban regionális és szezonális ételek. A gyümölcsök és zöldségek még mindig tartalmazzák értékes összetevőiket, mivel hosszú szállítási utak kímélik őket.
Ezenkívül a szezonális étrend biztosítja azt is, hogy a tányérjára újra és újra különböző dolgok kerüljenek, amelyek ízletesek és egészségesek Sújt veszteni hozzájárul. Ne fogyasszon brokkolit vagy sárgarépát egész évben, de varázsolja el az ízét őszi tökös ételekkel, téli káposzta receptekkel, tavaszi spárgával és nyári paradicsommal.
A friss gyümölcsök és zöldségek annyira aromásak, hogy nehéz tejszínes szószok vagy más zsíros ízhordozók nélkül is megteheted alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus ételek igazi csemege.
A vegetáriánus étrend során biztosítsa testének minden létfontosságú tápanyagot, hogy egészséges és fitt maradjon.
Óvakodjon a rejtett zsíroktól
Húsevőknek és vegetáriánusoknak egyaránt: ha fogyni akar, akkor meg kell egyél kevesebb kalóriát, ahogy fogyasztott. A legjobb korlátozni az egészségtelen zsírok fogyasztását. Mindenekelőtt a fogyás vegetáriánus receptjeinek kerülniük kell a sajtban és a tejtermékekben rejlő rejtett zsírokat. Ezért még a készételek is, mint például a fagyasztott pizza és az Co., akadályt jelentenek, ha vegetáriánusan szeretnének fogyni: A gyorsétterem sok rejtett zsírt tartalmaz.
Ehelyett finomíthatja az egyszerű vegetáriánus recepteket egészséges, esszenciális zsírsavakkal. Itt ideális az avokádó, néhány dió vagy egy evőkanál értékes növényi olaj.
A tojásfehérje jó a töltelékhez
Vegetáriánus étrend receptek különösen hosszú ideig telített, ha nagyon magas a fehérjetartalmuk.
Különösen hüvelyesek mint a csicseriborsó, a lencse vagy a bab egészséges, alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. De zsírszegény kvark, tofu, alacsony zsírtartalmú sajt vagy tojás is megfelelő, ha vegetáriánusan akar fogyni.
Jó szénhidrát és rost
Az édességek, például a csokoládé formájában lévő szénhidrátoknak nincs tartós jóllakási hatása, bár az édességek számos kalóriát tartalmaznak. Amikor a vércukorszint emelkedik, a szervezet sok inzulint bocsát ki, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint rövid idő után újra csökken, és vágyakozás léphet fel. Teljes kiőrlésű gabonafélék, Krumpli és hüvelyesek sokáig jóllaknak, mert ők A vércukorszint stabil kapaszkodj és gólt szerezz viszonylag kevés kalória. Tehát nem feltétlenül vegetáriánus recepteknek kell lenniük szénhidrátok nélkül, csak fontos, hogy egészséges szénhidrátok legyenek.
Könnyű vegetáriánus receptek a fogyáshoz
Teljes kiőrlésű spagetti zöldség- és paradicsommártással
Mivel a tészta és a diéta nem áll össze: Teljes kiőrlésű spagetti paradicsom alapú mártással (legyen óvatos a kész mártásokkal, ezek gyakran sok cukrot tartalmaznak) és kevés olajban megsütve A gomba és a cukkini sokáig jóllakik és rostot és létfontosságú anyagokat biztosítanak. Ha van még valami zúzott zöld mag főzni veled, van egy nagy zsírszegény és vegetáriánus "Bolognese" hatás.
Lencse curry színes zöldségekkel
A fűszeres lencse alapú curry, szezonális zöldségekkel, sok fehérjét biztosít, különösen, ha kevés zsírszegény joghurttal tálalja. A hő emeli az anyagcserét is.
Savoy káposzta pörkölt napraforgómaggal
A káposzta nekem csak szalonnás ízű? Ez nem igaz! Párolt apróra vágott hagymát kelkáposztával kevés olajban, adjunk hozzá néhány darab burgonyát és sárgarépát, és főzzünk meg mindent egy kis húslevesben. Tálalás előtt megszórjuk sült napraforgómaggal, és élvezhetjük - garantáltan nem hiányzik az ízlés, és remek vegetáriánus ételeket kínál a fogyáshoz.
Egészséges vegetáriánus étrend a mindennapi életben
A gyors vegetáriánus receptek nemcsak egészséges és alacsony kalóriatartalmú, de legyen nagyon ízletes is.
Legyen nyugodtan kreatív és próbáljon ki valami újat! Gyakran nagyon könnyű beépíteni a vegetáriánus recepteket a mindennapokba.