Elég étel, amire nem számított, hogy lefogy a Trollywood
Ezt a cikket ellensúlyozza a noom, és ha a linkeim segítségével próbaidőszakra jelentkezik, akkor bevételt hoz nekem.
Sokan panaszkodnak, hogy nem tudnak lefogyni. Hogy ó, sajnos, megpróbálták az ooorice-t, de a ooorice-t, és nézze, semmi. Lány, légzéssel hízok, egy pohár vízből hízok. Még soha nem látott ilyen anyagcsere-szerencsétlenséget.
A valóság az, hogy több mint valószínű, hogy a tested rendben van, és a probléma modus operandi. 30 év mozgásszegény életmódot és felesleges kalóriát próbál meg egy hét alatt levinni, és ez dacol a logikával, a kémia, az anatómia, a valószínűség és a szükségességgel.
A rendszeres fogyókúra érdekében a fogyáshoz tartozik egy alma és fekete kávé reggel, zöld saláta paradicsommal és egy csepp olívaolaj ebédre, este sárgarépa. Aztán éjjel három órakor halálos harc a hűtőszekrénnyel, amikor elkeseredett és pusztító éhség elhalványodik, nem tudsz aludni, és holnap egy hosszú munkahelyi nap vár rád, három projekttel, amelyeket sürgősen át kell adni.
Mint láthatja, nem a test hibája. Tápanyagokat követel. Fehérjék, lipidek, szénhidrátok. Ha nincsenek, adja meg a Pánik beállítást, és kezdje el kiválasztani azokat a hormonokat, amelyek egyenesen a hűtőbe ugranak, és beleférnek, mint egy teherkocsiban.
Az éhezés nem fenntartható megoldás a fogyáshoz. És keresztül Nem, Hat olyan ételt javasolok, amelyekre nem számíthat, hogy érvényes diétás lehetőségek, de ámulat. Ők a szövetségesei.
1. parmezán sajt
- De, Lorenuș, anyám, a parmezánnak van kalóriája!
Biztos. De az érlelt és erősen ízesített sajtokat, például a parmezánt, salátákhoz vagy ételekhez rendkívül kis mennyiségben adják, és még így is rendkívül töltelékesek. Gazdag fehérjében és kalciumban vannak, nagyon finomak, ezért elégedett kulinárisan kelsz fel az asztaltól, és bónusz: tartalmaznak egy butirát nevű zsírsavat, amely a vizsgálatok szerint stimulálja az egészséges baktériumokat az emésztőrendszerben, illetve az anyagcserét.
A szükséges tápanyagokkal összhangban az ijesztő szénhidrát szó is megjelent. Miért félelmetes? Mivel a szénhidrátok révén sokunknak cukrászda és péksütemény jut eszébe, ezek valaha a legfinomabb szénhidrátok.
De a szénhidrátosztály sokkal tágabb, magában foglalja a gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket. Ellentétben a fent említett édességekkel, amelyek feldolgozott szénhidrátok. az üres kalóriák, amelyekben nincs tápanyag, a gabonafélékben, a zöldségekben és a gyümölcsökben lévő szénhidrátok összetettek, emésztésük erőfeszítéseket igényel a test részéről, és mindegyik további vitamint és ásványi anyagokat tartalmaz.
A burgonya, amelyet a diéta hagyományos ellenségének tekintenek magas glikémiás indexe és az olajfürdőben sütve képződő transzzsírok miatt, egészséges módon elkészítve ultra mega extra szuper étel lehet.
Számos ásványi anyag van: vas, foszfor, kalcium, magnézium, cink és több kálium, mint a banán. Ezért hozzájárul a csontrendszer, a szív, az emésztőrendszer egészségéhez a rosttartalom révén, amely viszonylag gyorsan garantálja a jóllakottság állapotát és leküzdi a székrekedést, valamint a magas B6-vitamin-tartalommal (egy átlagos burgonya biztosítja a B6 napi szükségletének 30% -át). felgyorsítja az anyagcserét.
Röviden, ha a sarokban található cukrászda sajttal készített Dobrogean helyett sült krumplit ettél házi sajttal és friss kaporral, akkor jó úton jársz, valami étvágygerjesztőt ettél és csemegét kínáltál tápanyagot juttat a szervezetéhez.
Hirtelen a több kiló elvesztésének gondolata már nem hangzik olyan fenyegetően, igaz?
3. Száraz vörösbor.
A diétás ételek listáinak talán egyik legcsúnyább tilalma az alkohol minden formájában. Románia zűrzavarában élünk; nem tudunk túlélni egy normális stressznapot egy pohár valami nélkül. És így zajlik a diéta szombaton.
A vörös szőlő a resveratrol fontos forrása, amely erős izomstimuláló antioxidáns. Emlékezzünk arra, hogy az ókori görög hadsereg és a rómaiak is mindennap borral hidratálták magukat, és a katonák rugalmasak, mozgékonyak, ellenálltak az erőfeszítéseknek és bátorságuk révén legendásak voltak. A rezveratrol megakadályozza a rákot, a szívbetegségeket, az emésztőrendszeri megbetegedéseket, az artériákban lerakódásokat, a stroke-ot, a látás degenerációját, és ha kissé megterhelődik, megakadályozza a retrográd Merkúr negatív hatásait is.
Más szavakkal, a borospohár felemelését tárgyalónak rendezik meg. (Lol nem.)
Ezenkívül az ellagsav, a szőlőben található másik antioxidáns, megakadályozza a zsír lerakódását a májban.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy inni lehet, amíg le nem esik az asztal alá. Ez csak azt jelenti, hogy egy pohár - napi két bor harmonikusan bekerülhet a sikeres étrendbe.
Az 1990-es években a diéták kifejezetten tiltották a tojásokat: hogy rengeteg kalóriájuk van, 370 mg koleszterinjük van, darabonként 11 gramm zsírjuk van, károsak a májra, a gyomorra, a szívre és a szerelmi előzményekre.
Időközben kutatások fejlődtek és megállapították, hogy igen, a tojásoknak van koleszterinszintjük, de ez nem azt jelenti, hogy növelik a koleszterinszintet, hogy a zsírjaik többnyire egyszeresen telítetlenek (így neked rendben van), hogy a magas kalóriaszám nem túl releváns időjárás hogy a normális ember két tojással és a profi nealit háromval van telítve, és hogy a tojáson kívül számos vitamin és ásványi anyag van, nem beszélve a 13 gramm fehérjéről, amely teli és elégedett marad, valamint az esszenciális aminosavakkal. a tökéletes arányok az anyagcsere felgyorsításához.
Ezenkívül a tojás a legkreatívabb összetevők közé tartozik. Lehet puhára főzni, és meghintheti fűszeres fűszerrel, étkészletet, szemet, omlettet, omlettet tehet belőlük. Az egyetlen korlát a képzeletében van. És minden szempontból finomak. Vegyünk egy gőzölgő serpenyőt, egy kis vajat, készítsünk omlettet két tojásból és néhány apróra vágott zöldségből, fűszerezzük borspehellyel és borssal. Az étel készen áll. Fárad és reális tempóban fogy.
Komolyan kihagyom azokat a cikkeket, amelyek azt mondják, hogy csak vizet igyon, és helyezzen kávét a tiltott ételek listájára.
Egy a kézben: biiiitch, dolgozó felnőttek vagyunk. Hogyan kell közlekednünk egy nehéz nap meredek szikláin egy csésze kávé nélkül, kemény, mint egy kő, és olyan gyorsan, mint egy nyíl.
Kettő kéznél: a sima fekete kávé koffeint tartalmaz, az idegrendszer serkentője, a lipidek zsírszövetből történő felszabadulásának kiegészítője. Természetesen az így felszabadult lipidek CSAK HA égnek, ha ezt a fél órás futást, kardiót, nyúl foo thai-t vagy bármilyen más sportot szeretnél, az ötlet az, hogy Istenhez hasonlóan a koffein is ad neked, de ne tedd a táskádba.
És van még egy titok: ne töltsön be kávét cukorral, tejszínnel, különféle, kalóriákkal és zsírokkal teli kereskedelmi habokkal vagy a Starbucks önteteivel. Néhány karcsú kombináció a kávéhoz, itt.
6. Csokoládé.
Időről időre desszertre vágyik, bármilyen fegyelmezett, szorgalmas, határozott helyzetű és könyörtelen, mint a spanyol inkvizíció. És akkor a megfontolásra érdemes desszert a csokoládé.
Egy kis pontosítást kell azonban tennem: a kereskedelemben sok olyan termék van, amely csokoládéra hasonlít, csokoládé alakúak, de a rendkívül magas cukortartalom önmagában vagy glükózszirup formájában arra kényszeríti a termelőket, hogy adja tovább a táblagépet, a kakaótablettát vagy valami ilyesmit.
A gyártók ezt a trükköt elfedik: Az új XXX, 30% -kal finomabb, mm-es csokoládéíz és így tovább, a nyilvánosság megtévesztésére szolgál, az online webhelyek a csokoládé alkategóriában lévő tablettákat is átadják, és ennek eredményeként cukrot és margarint eszel kakaópor, és azt hiszed, hogy csokoládét ettél.
Az egyetlen igazi csokoládé a csokoládé kifejezéssel rendelkezik, és a legfontosabb összetevők a kakaóvaj és a kakaómassza. Nem a szupermarketben található 2 lejes bár, hanem a 7–8 lej, de az árkülönbséget a felhasznált összetevők igazolják.
És kitaláltad: a minimális cukortartalmú és a legnagyobb vaj- és kakaótömegű fajták keserűek.
A tiszta kakaó ösztönző. A bőséges flavonoidok felgyorsítják az anyagcserét. Az egyszeresen telítetlen fehérjék és lipidek magas tartalma miatt az igazi csokoládé nem túl édes, de rendkívül koncentrált és nagyon tartalmas étel. Nem ehet egy teljes csokoládétablettát 75% -os kakaósípítással, ahogy a szokásos 4 lejes tablettával a boltból. De a hatás az, hogy egészséges módon kielégítette az édesség iránti vágyát.
Menjen a drága csokoládé polcához, és figyelmesen olvassa el az összetevőket.
Csak egy eurós Noom tesztidőszakra menjen itt.
***
Kövesse a közösségi oldalakon? Kedvelhetsz Facebook, követni Twitter és Instagram.