Vegetáriánus testépítés - 77. oldal - Softpedia fórum
Privát üzenetet küldhet.
vinciun, 2019. október 28. - 15:38, ezt mondta:
"A kezdő izom csak a testtömeghez szokott, ha hozzáad bármilyen súlyt, akkor stimulációja, extra súlya van, növekednie kell"
A kezdők tucatnyi felhúzást, fekvőtámaszt, pisztolyt stb. Szoktak csinálni, de nem nőnek! Mivel hízok, bármilyen kicsi is legyen az inger! Például az élelmiszertáska az üzletből! Vagy talán egy korsó sör az asztalon.
Az ember nem nő, ha alkalmazkodik ehhez a súlyhoz. A kezdők nem alkalmazkodnak semmihez, így az alulról indul. Azok pedig, akik vontatásokat és fekvőtámaszt végeznek, és te azt mondod, hogy nem nőnek, az azért van, mert nem adnak súlyt, alkalmazkodnak ahhoz, amit csinálnak.
A cél az a legkisebb súly, amelyhez az ember nincs alkalmazkodva, tehát a nagyobb súlyhoz való alkalmazkodás ingere.
Szerkesztette AdiTwism, 2019. október 28. - 16:10.
vinciun, 2019. október 28. - 15:38, ezt mondta:
"A kezdő izom csak a testtömeghez szokott, ha hozzáad bármilyen súlyt, akkor stimuláció, extra súly van, növekednie kell
A kezdők tucatnyi felhúzást, fekvőtámaszt, pisztolyt stb. Szoktak csinálni, de nem nőnek! Mivel hízok, bármilyen kicsi is legyen az inger! Például az élelmiszertáska az üzletből! Vagy talán egy korsó sör az asztalon.
Privát üzenetet küldhet.
vinciun, 2019. október 28. - 15:38, ezt mondta:
vinciun, 2019. október 28. - 16:27, ezt mondta:
Még mindig nagyon ellentmondasz magadnak? Döntsd már el. Növek-e vagy sem? Érveivel lábba lője magát.
HA a férfi alkalmazkodik ennél a tevékenységnél nem növekszik.
Ha nincs adaptálva akkor találd ki, mit nő.
Mindenkinek megvannak a maga igényei. A súlyt az egyén alapján választják meg, aki csinálja, nem pedig más egyének alapján.
Szerkesztette AdiTwism, 2019. október 28. - 16:41.
Nem értem, hogy egy olyan hozzád hasonló ember, akinek nincs tapasztalata a súlyzós edzésben (vagy van, és nem tudjuk. Ebben az esetben nem ártana egy előadásnak) megpróbálja megtanítani másokat, akik szenvedélyesek, komolyan edzenek és kicsit megkóstolták, és az eredményekből.
Az AdiTwism, 2019. október 28. - 16:32, azt mondta:
Még mindig nagyon ellentmondasz magadnak? Döntsd már el. Növek, vagy nem ?
Érveivel lábba lője magát.
Ez jó. Elszánt vagyok, fiatalember! Nehezen értem. Válasz volt a hozzászólásodra, amelyben azt mondtad, hogy a kezdők hozzászoktak a testsúlyhoz, és mivel bármilyen súlyt is adsz hozzá, megjelenik a növekedés indulásának ingere. Ami persze hamis. Gondolkodásod szerint írtam tovább abban a reményben, hogy rájössz, milyen hibát követtél el, de hol?
Az AdiTwism, 2019. október 28. - 16:32, azt mondta:
Érveivel lábba lője magát.
Az AdiTwism, 2019. október 28. - 14:21, így szólt:
Győződjön meg arról, hogy ha az anyagokat megfelelően helyezi el, a diéta 0 hatású. Csak az építőanyagok biztosítását szolgálja, ez nagyon egyszerű diéta során. Nincs semmi bonyolult abban, ha néhány izolátumot a nyakába dobunk.
A legjobb étel egy anabolikus, ezt mindenki tudja. Aki a legjobb akar lenni, vegye el, legyen az mindenevő vagy vegán.
Van néhány dolog, amit nem ért. Ha erőemelést végez, akkor az izom nagyon rövid ideig feszül, emellett hosszú a gyógyulási ideje. Az erőemelés azt jelenti, hogy a súlyt a lehető leggyorsabban az A pontról a B pontra kell mozgatni, tehát alapvetően ez azt jelenti, hogy a lehető legkevesebb időre kell feszültséget gyakorolni az izmokra, mert sokáig nem lehet nagy súlyt fektetni ezekre a súlyokra. A nehéz súly csak a központi idegrendszer megsemmisítését teszi lehetővé, így nem tud edzeni eléggé, szisztémás fáradtság, a sérülés kockázatáról nem is beszélve. A legkisebb súlyokkal (ahol stimuláció van, nem ott, ahol nincs) hosszú edzést, rövid gyógyulási időt, mindig izomfeszültséget érhet el, pontosan mit csinál a testépítésben.
Nem tudom megérteni, hogyan írtam neked egy üzenetet, és figyelmen kívül hagytad azt, azt az üzenetet, amelyre válaszod volt. Te voltál az, aki szavakat adott a számba. Nem azt mondtam, hogy testépítést végezjek kis súlyokkal. Azt mondtam, hogy a legkisebb súlyú testépítéssel foglalkozzam, ahol stimuláció van. Hagyd abba a szavak vágását. Ez 5 kg-ot jelenthet egy kezdő számára, több tíz-száz kilogrammot jelenthet egy olyan férfinak, aki nem növekszik másként.
Megmagyaráztam neked, nem, nem mindenki alkalmazza ugyanazt a súlyt, amelyre stimulálni lehet őket. Ha veszel egy szörnyet és 10kg súlyzót teszel rá, az nem fog megnőni, csinálj kardiót. De ha egy kezdő karjába adod őket, akkor az izmai alkalmazkodnak az új súlyhoz, így növekedni fognak. Fontos, hogy alkalmazkodik-e ehhez a súlyhoz, vagy sem.
Ha van olyan izma, amely 50 kg-os súlyhoz igazodik egy gyakorlathoz. A legkisebb súly, amelynél stimulálható, valamivel meghaladja az 50 kg-ot. Ez az új küszöb, amelyhez alkalmazkodnunk kell. 100kg-mal stimulálható, de ez ostobaság, ahogy elmagyaráztam. A legkevesebb ingerlést alkalmazza, nem nagyot - ezt a sportot erőemelésnek, nem pedig testépítésnek nevezik.
Ugyanezt a példát alkalmazza más emberekre is. Ha 120 kg-ra igazítják, akkor a súlya kissé meghaladja a 120 kg-ot, nem pedig 200 kg.
Amit mondok és mit értesz. Érted, mit akarsz.
Értem, amit mondasz, elméletileg igazad van, de nem érted, amit mondok. Ismét Marius-t vesszük példának.
Ha évek óta 20 kg-os súlyzóval végez fekvőtámaszt (úgy tűnik, hogy hosszú ideje ugyanazt a súlyt teszi, mivel megnehezíti őket, és nem tesz többet)?
Tegyük fel, hogy először 5 kg-mal, aztán 1 év alatt 10 kg-mal, majd 3 év alatt 12 kg-mal és így tovább, amíg a testépítés 10. évében el nem érte a 20 kg-ot. Hipotetikusan 20 kg-mal könnyedén elérheti a hajlításokat. Azóta úgy tűnik, hogy 20-an.
Hogyan lehet, hogy továbbra is növekszik a tömeg ugyanazon súly mellett? Hogy már 20 kg hosszúságra "igazodik". Ahhoz, hogy növekedj, egy ideig növekszel (ugyanazt a súlyt használva, beleértve azt is, hogy állítod, hogy nem tart sokáig), akkor emelned kell. De nem növekszik, és tovább növekszik. Ezt szeretném, ha elmagyaráznád nekem.
Azt fogja mondani nekem (valószínűleg), hogy a 20 a legkisebb súly, amelynél stimuláció van. Oké, de meddig tart ez a stimuláció? Évek (az ő esetében)? hogy ha ez nem tarthat túl sokáig, akkor ha túl sokáig tart, akkor az ellentmond a fentebb említetteknek: "Ha van olyan izma, amely 50 kg-os súlyhoz igazodik egy gyakorlathoz. A legkisebb súly, amelynél stimulálható, alig több mint 50 kg. Ez az új küszöb, amelyhez alkalmazkodni kell. "
Szerkesztette sandu222, 2019. október 28. - 16:59.
Nem volt olyan nehéz megérteni, hogy teljesen mindegy, hogy testtömege vagy vas-e; Konkrét; ólom ... Ki tudja elvégezni a 10 helyes vonóerő-ismétlést a munkájáig, amíg meg nem teszi 15-et. Negatívumokat egy karral, traktumokat egy karral. Van hová fejlődnöd és így tovább. A súlyok hozzáadása nem feltétlenül jelent garantált ingert.
Ugyanis az Aditwism volt az üzenet, úgy látom, hogy közben Sandu is írt.
Mivel az ilyen irányú beszélgetés megkezdődött, emlékeztetni szeretném Önöket arra, hogy a súlyok előrehaladása csak egy olyan tényező, amely serkenti az izomnövekedést. Vannak mások, és sokkal hatékonyabb, ha olyan képzési programot hoz létre, amely mindenkit figyelembe vesz, nem csak a súlyok haladását, mivel sokan ezt csak tudják. Ha egyedül erre támaszkodik, a sapka meglehetősen gyorsan megjelenik. Nem csak emelheti a súlyokat egyik edzésről a másikra. Még akkor is, ha sikerül, és nem felel meg a többi paraméternek, lehetséges a súly növelése jelentős izomtömeg-növekedés nélkül. A neuromuszkuláris hatékonyságról szól. A súlyok progresszióján kívül megvan a gyakoriság, a munkamennyiség progressziója is (ami növelhető halmazok hozzáadásával vagy több ismétlés elvégzésével azonos súlyú), a törés lerövidítése, a végrehajtási sebesség növelése a pozitív fázisban. gyorsan egy mozgás, így sokkal több erőre van szükség) és a gyakorlatok időszakos cseréje.
Egy jó képzési programnak mindezt figyelembe kell vennie.
Most visszatérve a Mitrache-ra, nehéz kritizálni, hogy csak egy videót nézünk a youtube-on. Az a tény, hogy valaki többször látta, hogy ugyanazokkal a 20 kg-os súlyzókkal dolgozik, nem mond többet. Minden edzés csak egy kis része az előre beállított ütemtervnek, legalább egy hónapra előre.
Talán van még egy gyakorlata a bicepsz számára, ahol megpróbálja növekedni az erejét, és azt a 20 kg-os fekvőtámaszt, amelyet a végén elvégez, hogy elérjen egy bizonyos munkamennyiséget a szükséges anyagcsere-stressz megteremtése érdekében ... mondom, nem követtem őt videók, de nagyon nehéz elhinni, hogy valaki, aki versenyez, őrült edzésprogramot folytat. Még az összes anabolikus szerével együtt is, mindent használni szeretne, ami edzéshez, táplálkozáshoz, edzés utáni helyreállításhoz stb. Nem hiszem, hogy szándékosan hagyna fel nem használt fegyvereket versenytársaira.
Nem feltétlenül. Ha meg akarja határozni azokat az izmokat, amelyekért keményen dolgozott (feltételezzük, hogy jó szintet ért el), akkor először is csökkentenie kell a testzsír százalékát, ami enyhén kalóriatartalmú étrendet jelent, de gazdag a szükséges tápanyagokban. A kalóriahiány hátterében fennáll az izomtömeg-vesztés veszélye, ezért kötelező a súlyzós edzés folytatása, hogy "világossá tegye a test számára", hogy izmokra van szüksége a túléléshez. Úgy tartják, hogy az izomanabolizmus stimulálásához a munkasúlynak az 1RM legalább 65% -ának kell lennie. Az 1RM olyan súly, amellyel csak helyes ismétlést végezhet.
Ami kevesebb, mint 1 RM 65% -a, azt túl kevésnek tartják ahhoz, hogy a 2b típusú izomrostok (a legnagyobb növekedési potenciállal rendelkező izomrostok) hipertrófiáját okozza. A gyakorlatban ez azt jelentené, hogy legfeljebb 12 ismétlés szükséges az izomanabolizmus hatékony stimulálásához.
A meghatározási időszakban a súlyprogramnak körülbelül ugyanannak kell maradnia, csak a munkaterhelés kissé csökken, mert a helyreállítási feltételek nem túl jóak. Kerülni kell az intenzitásnövelő technikákat, például az erőltetett, negatív és átvert ismétléseket. Úgy gondolom, hogy továbbra is kerülni kell az 5 ismétlés alatti csökkenést szettenként, mert minél közelebb jutunk az 1RM-hez, annál nagyobb a stressz a központi idegrendszeren és a hormonálison, és a kalóriadeficit hátterében sokkal nehezebben gyógyulnak meg. Ezenkívül a nagyon nagy súlyok együttes traumához vezetnek, amelyet sokkal jobban hajlandó lefogyni.
Privát üzenetet küldhet.
vinciun, 2019. október 28. - 16:47, ezt mondta:
És egy új hazugság tőled.
Senki sem mondta, hogy az inger kis súlynál jelentkezik. Teljesen rossz. Valaki azt mondta, hogy olyan súlyokat használnak, amelyek a legalacsonyabbak, és képesek stimulálni. Vannak olyan kis súlyok is, amelyek NEM TUDNAK serkentik.
Ha megszokta, hogy 70-et csinál, de 40-et, akkor nem stimulál. A legkisebb súly, amely ingerrel bírhat valahol meghaladja a 70. De a 140 tucatnyi ok miatt őrült, amit most nem magyarázok meg, mindenki tegye azt, amit akar, nem fogom elérni ezeket a hatásokat.
sandu222, 2019. október 28. - 16:47, ezt mondta:
Értem, amit mondasz, elméletileg igazad van, de nem érted, amit mondok. Ismét Marius-t vesszük példának.
Ha évek óta 20 kg-os súlyzóval végez fekvőtámaszt (úgy tűnik, hogy hosszú ideje ugyanazt a súlyt teszi, mivel megnehezíti őket, és nem tesz többet)?
Tegyük fel, hogy először 5 kg-mal, aztán 1 év alatt 10 kg-mal, majd 3 év alatt 12 kg-mal és így tovább, amíg a testépítés 10. évében el nem érte a 20 kg-ot. Hipotetikusan 20 kg-mal könnyedén elérheti a hajlításokat. Azóta úgy tűnik, hogy 20-an.
Hogyan lehet, hogy továbbra is növekszik a tömeg ugyanazon súly mellett? Hogy már 20 kg hosszúságra "igazodik". Ahhoz, hogy növekedj, egy ideig növekszel (ugyanazt a súlyt használva, beleértve azt is, hogy állítod, hogy nem tart sokáig), akkor emelned kell. De nem növekszik, és tovább növekszik. Ezt szeretném, ha elmagyaráznád nekem.
Azt fogja mondani nekem (valószínűleg), hogy a 20 a legkisebb súly, amelynél stimuláció van. Oké, de meddig tart ez a stimuláció? Évek (az ő esetében)? hogy ha ez nem tarthat túl sokáig, akkor ha túl sokáig tart, akkor az ellentmond a fentebb említetteknek: "Ha van olyan izma, amely 50 kg-os súlyhoz igazodik egy gyakorlathoz. A legkisebb súly, amelynél stimulálható, alig több mint 50 kg. Ez az új küszöb, amelyhez alkalmazkodni kell. "
Fogalmam sincs, hogy 20 kg éves-e (honnan tudod, utánajártál egy videónak? Nem is hiszem, hogy edzésvideót, esetleg szórakoztató videót néztél. Nos, nézzük elkészítjük az összes 1RM videót, és az összes balek azt gondolja, hogy így edzünk. * facepalm *)
Nincs ösztönzője, lol. A stimuláció nem egy videóból származik. Honnan szerezted, hogy ösztönözte őt abban a videóban? Hol van a bizonyíték? A stimuláció az edzésekből származik, nem a húsvéti év klipjeiből, azokból az edzésekből, amelyeket még ki sem adnak. Időben extrapolál egy pillanatfelvételt a képzéssel egy évig. Mintha azt írnám, hogy "amit ma ettem", és lunda, akkor azt gondolja, hogy az évtizedek óta tartó diéta lunda. Ha jön Kai Greene, és készít egy videót, amelyben 10 narancssárga hálót szed, akkor mit mond még? Ez az ő képzése? NEM. Ez csak egy videó. A videó nem edzés. Akár zavartan, viccelődve is megtehető. Nagyon sok feltételezést teszel fel, hogy minden, amit látsz, edzés, de ez nem így van, az egyik egy magyarázó videó, a másik: "magamért csinálom".
A Mitrache-nál egy másik dolog, amit megemlítek, azt hiszem, 18 évesen már nincs sok fejlődni valója, szerintem inkább a definícióval foglalkozik, mint az izomtömeggel. Tetszik vagy sem, azt hiszem, ez a valóság, nem nőhetsz fel természetesen a végtelenségig, a testnek vannak korlátai. A videóban még a nyakának növekedésével mondta, látod még egyszer, sehol és annyira nem tud nőni, amennyit akar. Ezért mutatta meg a nyakával, hogy van hová fejlődni.
Ne gyarapodjon a tömeg, ha olyan súlyokkal foglalkozik, amelyeket korábban végzett, maradjon nyugodt, tegyen feltételezéseket. Nem olyan mint.
Valószínűleg emel, de nem sokat, mint mondtam. Neked van a legnagyobb növekedésed az elején, nem pedig hosszú karrier után. A mai emelések rá vannak rögzítve.
Ha nem emelkedik vagy nő, akkor ez egyértelmű. A kérdés az, hogy növekedhet-e. A fenébe is. Kérdezze meg az anya hernyót. Végül a karbantartás is valami, mert csak nem fog fogyni, és azt gondolja, hogy megtartja az izmait, hogy ez nem így van. De ha megtartja a súlyát, akkor fenntartja az izmokat.
Nézze meg, mit mond vinciun. Ez nem csak a hízásról szól. M.M. egy videóban elmagyarázza (amit még nem láttál, biztosan tudom), hogy edz is ott, ahol az izom gyenge, nem csak erős. Vagyis nehéz helyzetbe hozza izmait, hogy át tudjon lépni egy "fennsíkon".
Szerkesztette AdiTwism, 2019. október 28. - 18:54.