Végezze el a tavaszi kúrát!
Legalább egy dolog biztos: egyetlen évszak sem ideálisabb, mint a tavasz, hogy testet és lelket megszabadítson a téli szagtól és diétázzon. Tisztítsa meg testét, és szabaduljon meg a pelyhetől. A következő bikini és fürdési szezon mindenképpen eljön.
Vigyázzon a rejtett zsírokra
Túl sok zsír hízik - nem kérdés. Tehát a jövőben csak gabonát együnk, kerüljük a kolbászt és a húst? A választás eszköze nem feltétlenül drasztikus, főleg a miénk test nem értene egyet ezzel. Fogyókúra során ésszerűbb odafigyelni a rejtett zsírokra. Ezek a zsírok sovány sonkában, desszertekben, sajtban és csokoládéban rejtőznek.
A tettesek nem hús, kolbász vagy sajt, hanem kövér sajt, zsíros kolbász, magas zsírtartalmú hús. A Harzer sajt, a sózott marhahús, a csirke és a borjúhús jobban illenek a karcsú vonalhoz. Ez egyoldalú Fogyókúrák több kárt, mint hasznot okozni már nem titok. A sikeres "enni a felét" - vagy csökkentett, de kiegyensúlyozott vegyes étel - formula egyre népszerűbb.
Kis trükkök segíthetnek a diétában:
- Kerülje a leveseket, különösen a krémleveseket.
- Desszert nélkül is megteheti. Becsületes!
- Kerülje a sült krumplit és a sült burgonyát, és adjon hitelt a jó öreg dzseki burgonyának!
- Fogyasszon sok friss salátát, lehetőleg ecettel és olajöntettel. A savanyú káposztából ízletes, vitaminokban gazdag ételeket is készíthetünk, alacsony kalóriatartalmú Varázsoljon salátákat az étrendhez.
- Jobb, ha egy almával kényezteti magát, mint a csokoládéval.
- Összebarátkozik magas rosttartalmú étrend nál nél. A szénhidrátok boldoggá tesznek!
- Ossza fel a napi adagot sok kis étkezésre!
- Sok ital fontos! Legalább két-három liter folyadék ajánlott naponta. Kalóriatudatosnak vizet, gyógyteát és zöldségleveket ajánlunk. A kávé, a fekete tea és az alkohol nagy mennyiségben fogyasztva fárad el. A lusták pedig kevésbé mozognak.
- Próbálja meg a reggelit lecserélni a gyógyteára. Ezen dehidratáló és egészséges teák széles választékát kaphatja, valamint tanácsokat és gyakorlati segítséget nyújt a jólétéhez gyógyszertárában.
Mozogj
Sport a legjobb diéta. A természetes fogyáshoz erősen ajánlott a sok kalóriát felemésztő edzés: állóképességi sportok, úszás, futás, nordic walking, kerékpározás vagy gyaloglás (gyors séta). Okos: célzott izomépítő edzés. Mert azok, akiknek izomtömege van, békében több energiát is égetnek.
Jó éjszakát, tavaszi fáradtság
Rossz hangulat, fáradtság és alacsony teljesítmény - sokan panaszkodnak a tünetekre március és május között Tavaszi fáradtság . A szervezet számára ma már nehéz nappal és éjszaka között váltani: A melatonin alvási hormon, amelyből a test télen sokat termel, tavasz elején is egyre inkább képződik. A korai napkelte pedig elvezet minket az utolsó mély alvási fázistól.
Ezenkívül a hosszabb nappali fény aktiválja a pajzsmirigyet. A növekedés és a sejtek megújulása megtörténik, a szervezetnek meg kell szabadulnia a felhalmozódott salakanyagoktól. Támogathatja ezt a „tavaszi takarítást” Gyógyteák, amelyek kész granulátumként kaphatók a gyógyszertárban. A belső hozzáállás is fontos: Ha a tavaszt friss virág formájában viszi be otthonába, hamarosan újra otthon érzi magát!