VÉGRE VESZTENI A KÖNNYŰ SÚLYOT, MINT AZ ELMÚLT NÉHÁNY ÁLLJON
Végül le akar fogyni, de nem hisz a sikerében? Sajnos sokan ezt érzik. Számunkra gyakran nem könnyű megengedni a pozitív változásokat az életben. Ez részben az úgynevezett referenciaötletnek köszönhető. Megmutatom, hogy mi áll a háttérben, és hogy a referencia gondolatok hogyan akadályozzák meg abban, hogy végre lefogyjon.
VÁLTOZÁSOK Engedélyezése és végleges elfogadás - EGY FOLYAMAT
Miért olyan nehéz megengednünk a pozitív változásokat az életben? Ez különösen nyilvánvaló, ha a fogyásról van szó.
Lehet, hogy régóta próbálsz lefogyni néhány kilót, vagy végül megváltoztatod az étrendedet, és ragaszkodsz hozzá. De bármennyire is motivált vagy az elején, kudarcot vallasz, és újra és újra átéled a hullámvölgyeket.
Az internet tele van tippekkel és tanácsokkal, hogyan lehet "végre gyorsan fogyni". De annak ellenére, hogy újra és újra elolvassa őket, és gyakran követi őket, nem éri el a kényelmes súlyát.
De tiszta tudással nem lehet mindent megoldani. Előfordul, hogy személyes sikerei - függetlenül attól, hogy fogynak-e, vagy az élet más területein - teljesen más tényezők.
Ilyen tényező az úgynevezett referencia gondolat. Elmondom, mi áll a háttérben, és hogyan segíthet ez a gondolatmenet megértése abban, hogy végre pozitív változásokat engedhessen meg az életében.
MIK A REFERENCIA GONDOLATOK?
A hivatkozás szó latinból származik, és valami olyasmit jelent: valamihez viszonyulni. A referencia gondolatok tehát gondolatmenetek, amelyek egy bizonyos dologra utalnak. Például olyan tapasztalatokról, amelyeket korábban szereztek, és amelyekről véleményt alkottak.
Bizonyos dolgokról azt mondta magában: „Tudok és nem is. Ez tetszik nekem és nem tetszik. Ezt akarom, és nem akarom. "
Attól függően, hogy valamit átéltél, pozitívan vagy negatívan is pozícionáltad magad.
Bár ezek a referencia gondolatok teljesen természetes folyamatok, komoly hátrányuk lehet: mélyen lehorgonyozódnak az agyunkban, ezért nagyon nehéz megváltoztatni őket.
Ennek eredményeként gyakran korlátozza magát a mindennapjaiban, és nem meri végre kilépni magából, és kezelni az életében bekövetkező változásokat. Referencia gondolataid szerint élsz, és ez kicsi lehet.
AZ ÖSSZES NEGATÍV TAPASZTALAT ELŐTT megakadályozza, hogy megváltozzon
Mindenekelőtt a negatív tapasztalatok maradnak rögzítve az agyunkban, amint azt egy jó barát története is mutatja.
Tízéves koromban egy ideig tánciskolában táncoltam. Annyira élveztem, hogy elmondtam a barátnőmnek. Biztos voltam benne, hogy annyira tetszik neki, mint nekem.
Mondta és kész. Még soha nem táncolt, és ezért nem volt róla véleménye. Sem eufórikus, sem elutasított, és nyitott volt az új tapasztalatokra.
Első táncóráján egy fiú (akit nem különösebben szerettem) odajött hozzánk és megtréfálta barátom táncstílusát. Nagyon szemtelenül állította, hogy furcsán néz ki, amikor táncol.
Abban a pillanatban valami történt a fejében. Míg a tánc korábban teljesen semleges volt, mára negatív asszociációt kapott. Azonnal meg volt győződve arról, hogy a táncstílusa furcsán néz ki, és hogy egyszerűen nem tud táncolni.
Ez valósággá vált, és ma is velük van. Még mindig jó barátok vagyunk, és szívesen járunk más barátokkal. A klubban megrohamozzuk a táncparkettet, miközben ő jól érzi magát a bárban, és figyel minket. A mai napig meg van győződve arról, hogy egyszerűen nem tud táncolni. Csak azért, mert egy pimasz fiú azt mondta neki tízéves korában.
Azóta ezt a referenciaötlet korlátozza. Talán nagyszerű táncos lett volna, ha a fiú megdicséri táncstílusáért?
VÉGZSÉG VÉGRE - A NEGATÍV REFERENCIA GONDOLATOK TARTALMAZNAK
A negatív referencia gondolatok miatt sok embernek nem sikerül végül lefogynia.
Gyakran fiatalon alakul ki véleménye az önképéről. Például a barátaiknál erősebb gyerekek híznak. A „kövér vagyok” kifejezés gyorsan referenciává és ezért állandó társává válik.
Ha például kissé hízik a pubertás alatt, és már nem elégedett a reflexióval, akkor a referencia gondolat révén történő fogyás közvetlenül kudarcra van ítélve.
Megpróbál változtatni valamin, sportolni vagy másképp enni, de végül nem igazán hisz a sikerében, és néhány nap múlva feladja. Végül is a "kövér vagyok" lett az igazságod.
Megváltoztathatja a súlyát
De ez a „kövér vagyok” gondolat egyszerűen téves. Súlya csak átmeneti állapot a testén, amelyet természetesen bármikor megváltoztathat akaraterőjével.
Te változékony vagy, és meg tudod hozni a döntést - függetlenül attól, hogy végre le akarsz-e fogyni, vagy változtatsz-e életed más területein. Végül szeretne egy jobb munkát, amely élvezi? Ezután használja szabadidejét és oktassa ki magát az esélyek növelése érdekében. Meg akarsz tanulni táncolni? Ezután keressen egy tánciskolát, vagy foglaljon magánórákat, ha az elején könnyebb neked.
Korábbi tapasztalatai és különösen mások visszajelzései nem határozhatják meg, ha nem akarják.
Természetesen kezdetben könnyebb elrejtőzni a referencia gondolatok mögé, mert minden változás végül egy lépés a komfort zónából, amelyben mindannyian elég jól érezzük magunkat.
De azt javaslom, merészkedjen ki a csigaházából, és bízzon végre valamiben. Mert sok mindenre képes vagy, ha megengeded.
Legközelebb, ha kétségei vannak önmagával vagy a projektjével kapcsolatban, derítse ki, melyik referenciaötlet lehet felelős érte. Mely tapasztalatok vagy visszajelzések formálták a múltban úgy, hogy most nem hiszel magadban?
Miután ezt megtudta, tudatosan eltolhatja magától ezt a gondolatmenetet. Döntsön ellene, és merje megtenni a következő lépést - akár jobb elmélkedés, új munka, nagy kirándulás vagy tánc felé.
Referencia gondolataink nagy hatással vannak döntéseinkre. Gyakran visszatartja magát, mert úgy gondolja, hogy úgysem sikerül. De ha ki mer lépni a komfortzónájából, akkor biztosan meg fog lepődni azon, ami lehetséges. Végre le akarsz fogyni? Akkor búcsúzzon el a régi ötletektől, és higgyen magában.
Volt már hasonló tapasztalata a referencia gondolatok alapján? Akkor örülnék, ha megosztanád velünk a történetedet a megjegyzésekben.