Végül is tartsa be South Beach diétáját! SlimArt Klinika

Ideges a plusz kilók miatt, amelyeket folyamatosan cipel, de eddig nem talált sem erőt, sem időt arra, hogy megpróbáljon megszabadulni tőlük? Sőt, visszatért a nyaralásból, és a tükörbe nézve azt veszi észre, hogy még egy pár fontot tett magára, követve az egyáltalán befogadott kulináris kényeztetést? Próbálja ki a South Beach diétát! A South Beach diéta inkább életstílus, mint egyszerű étrend, körülbelül két kiló alatt akár 7 kilót is leadhat.

Amit ez a diéta javasol, az rendkívül egészséges módja a fogyásnak. A South Beach-i diéta nemcsak a fogyásra tanítja, hanem arra is, hogyan kell egészséges táplálkozni és természetesen méregteleníteni a testét. Ezt az étrendet egy speciális szakember találta ki a szívbetegek számára, és az eredmény mind a betegek szívének, mind pedig általában a test egészségének volt előnyös, és súlycsökkenést figyeltek meg. Az étrend egészséges szénhidrátok és egészséges ételek fogyasztásán alapul.

Eddig úgy hangzik, mint az összes többi diéta, amit ismertél, de miután végigcsináltad annak három lépését, meg lesz győződve arról, hogy ez ennél több.

Első fázis

A South Beach-i étrend első szakasza két hétig tart, és a kevésbé egészséges szénhidrátok (pl. Fehér kenyér, burgonya, tészta, rizs), gyümölcsök, édességek és alkohol teljes napi eliminációjából áll. Az egyetlen megengedett étel nagyon alacsony glikémiás indexű, például káposzta, brokkoli, csirke, hal és alacsony zsírtartalmú sajt. Ha a testsúlya jóval meghaladja a normálist, akkor egyedüli lehet a diéta hatékony eredménye, mert az első szakasz célja a szervezet méregtelenítése, valamint a jövőben a cukor és liszt megfelelő feldolgozásának képességének megerősítése.

Nem kell megijedni és pánikba esni azon az energián gondolkodva, amelyet a szénhidrátok biztosítanak Önnek minden nap. Ez az energia hamis, mert az egyszer elfogyasztott szénhidrátok cukorrá, a nem fogyasztottak pedig zsírokká válnak. Az édességekben lévő cukor közvetlenül a vérbe kerül, így a hasnyálmirigy még több inzulint termel, ekkor a fáradtság állapota következik be. Így végül újra cukrot és szénhidrátokat fogyaszt, hamis energiát indukálva, amely csak néhány percig tart.

Ezenkívül a diéta első szakaszában alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú anyagot fog fogyasztani. A megengedett ételek jobb eligazodása érdekében az alábbiak szerint kell kinéznie ételeinek ebben az időszakban:

Reggeli

Omlett zöldségekkel (gomba, brokkoli vagy paprika), valamint tea vagy kávé elfogyasztása sovány tejjel és édesítőszerrel.

Snack étkezések között

Egy kevés sovány sajt, sovány sajt vagy sovány mozzarella.

Paradicsomsaláta és saláta grillezett halakkal vagy csirkével. A csirkének nem szabad bőre, mivel a kalória nőne.

Snack étkezések között

Dió vagy mandula. Figyeljen az elfogyasztott mennyiségre, mivel ezek elég kövérek, és nemcsak a kalóriák számát növelnék, de a gyomrot is nagyon megterhelnék.

Teljes kényeztetés: friss zöldségek, hal vagy grillezett sovány hús (pulyka vagy borjú). Ehet sovány sajtot, könnyű olajbogyót vagy sovány joghurtot.

Miután az első szakaszban túljutottál a diéta első 2-3 napján, a tested megszokja a diétát, és sokkal könnyebb lesz folytatnod. A hidratáláshoz sok vizet és cukrozatlan teát ihat.

A második szakasz

A második szakasz sokkal megengedőbb, mint az első, és körülbelül 2 hónapig fog tartani. Gyümölcsök kerülnek az étrendbe (lassú ütemben), teljes kiőrlésű kenyér, ritkán egy pohár vörösbor, teljes kiőrlésű tészta.

A harmadik szakasz

Akkor léphet a harmadik szakaszba, amikor könnyebbnek érzi magát néhány jó kilóval. Ha elérte a harmadik stádiumot, az azt jelenti, hogy készen áll az egészséges életmódra. Így, miután megszokta testét a jó és a rossz zsír közötti különbségen, elég könnyű lesz továbblépnie és élnie hátralévő életét így, időnként csak néhányat engedve meg magának. kényeztetés, a súly megtartása. Jól sejtetted: a harmadik szakasz életed hátralévő részéig tart! A South Beach-i étrend arra ösztönzi, hogy naponta 3 ételt fogyasszon, olyan snackeket, amelyek nem befolyásolják a fő étkezéseket, valamint a mindig helyesen, túlzás nélkül mérhető mennyiségeket.

Az egészséges életmód, például a South Beach-i étrend, energikusabbnak, magabiztosabbnak és szebbnek fogja érezni magát. Képed akaratodtól függ!

---