Végül karcsú és fitt - DKGD
Fontos a kiegyensúlyozott étrend
A kiegyensúlyozott táplálkozási terv elengedhetetlen a sikeres és tartós fogyáshoz. A túl zsíros ételek tudatos elkerülése mellett ide tartozik a megfelelő rostbevitel is, amely különösen a zöldségekben és a friss gyümölcsökben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a hüvelyesekben található meg. A rost miatt jóllakik, de nem kövér. Ezenkívül a rostban gazdag ételek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek fontosak az emberi szervezet számára. A diéták gyakran kiegyensúlyozatlan étrendhez vezetnek, amely akár az egészséget is veszélyeztetheti. Mivel hiánytünetekhez vezethetnek. A kiegyensúlyozott étrend nem tehet csodákat, de az étkezési szokások és az életmód következetes megváltoztatása hosszú távon fogyáshoz és jobb testérzethez vezethet - ígéri az étrendszakértő és a szerző Müller.
A testmozgás serkenti a zsírégetést
Számos túlsúlyos ember számára a fő hátrány a testmozgás hiánya. Aki több energiával látja el a testet, mint amennyit elfogyaszt, annak nem kell csodálkoznia, ha a szervezet a felesleges kalóriákat zsírszövetként tárolja. A test csak akkor bontja le ezeket a zsírtartalékokat, ha a test energiaigénye magasabb, mint a szállított energia. Nos, nem mindenkinek, akinek a csípőjén néhány font van túl sok, nem kell azonnal maratoni futóvá válnia. Mindössze 30 perc gyors friss levegőn járás indítja el a keringést és fokozza az anyagcserét. Még jobb hetente kétszer-háromszor edzeni. A parkban vagy a futópadon való futás, a kerékpározás vagy a súlyzó edzés kis súlyokkal és nagy ismétléssel jó állóképességű sport. A kiegyensúlyozott étrenddel együtt a font fokozatosan csökken, és a motivált egészséges módon éri el ideális súlyát. Az állóképességi sportokban azonban a test lebontja mind a zsírt, mind az izmokat. Ezért a kondicionálás mellett rendszeres erőedzésre van szükség elegendő fehérjebevitel mellett. Ezután a test lebontja a zsírt anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget.