Végül karcsú - fogyjon bármely életkorban
Az életkor növekedésével az anyagcsere lelassul, a kilók önmaguktól jönnek le. NEKI feltárja, mit tehet ez ellen, és hogyan maradhat karcsú.
A gyors anyagcsere a 30-as években ér véget
Tizenévesen és húszas éveinkben az anyagcserénk kedves velünk: teljes sebességgel fut, az éjszaka közepén könnyen megég egy egész tábla csokoládét vagy egy hamburgert. És pontosan akkor, amikor lassan felnőttnek érezzük magunkat, az anyagcserénk lelassul, és már nem működik együtt. A korábbi étrend és testmozgás már nem elegendő - a csípő arany és a mentőgyűrűk legkésőbb a 30-as évek elején észrevehetők először.
Anyagcseréjük lecsökken, és ellensúlyozzák (vagy az első szalonna tekercsnél találják magukat). Ha eddig keveset vagy egyáltalán nem sportoltál, akkor a változást nem olyan nehéz megvalósítani. Tervezzen heti egy vagy két rögzített napot egy választott sportághoz. Ugyanakkor csökkentse az édességek fogyasztását. Mivel az anyagcsere a 30-as évek elején csak kissé megnyugszik, ezeknek az intézkedéseknek már a kezdeti sikerhez kell vezetniük.
40 évesen hébe-hóba ki kell vágnia a szénhidrátokat
Rendszeresen edz, és a csokoládé és hasonlók ritkán szerepelnek az étlapon - és mégis hízik. 40 évesen a test energiafogyasztása tovább csökken. Ennek ellensúlyozására két egyszerű trükk segíthet: Gyakorlás közben koncentráljon az erőnléti edzésre. Mivel az életkor előrehaladtával elveszítjük az izomtömeget, ami szintén alacsonyabb energiafogyasztáshoz vezet. Tehát építse fel újra ezeket az izmokat speciális erőnléti edzéssel annak érdekében, hogy pihenés közben is növelje az energiafogyasztást. Meg kell néznie az étrendjét is. Cserélje a tésztát zöldségcsíkokra vagy rizst burgonyával hetente néhányszor. A köretekben bőséges szénhidrátokat nem elégetik alacsonyabb energiafelhasználással, és közvetlenül a csípő és a gyomor zsírraktáraiban landolnak. De emiatt nem kell éheznie. Csak egye meg a zöldségeket és az alacsony zsírtartalmú húst, és időnként adjon rizst, tésztát és kenyeret a hideg vállának. Tipp: Ha fogyni akar, akkor inzulin ételválasztó alkalmas. További információ itt >>