Végül nemdohányzó - Corina Allan - Kozmetikai tippek

Lia, a nevem Corina, de ne aggódj, Paulának elmondták:) Fontos, hogy beszéljünk…

Valahányszor az agyam azt mondta: csak cigarettát szív, eszembe jutott, hogy nincs „utolsó cigaretta”, és hogy az első lesz az, amelyikből ismét dohányos leszek.

Tetszett a cikk? Most kinyomtathatja. A szöveget szerzői jog védi
és nem lehet kisajátítani.

1994 - Abban az évben, amikor elkezdtem dohányozni, kíváncsiságból és természetesen a tipikus kamaszok rémisztéséből.

2000 - Abban az évben, amikor 6 hónapig nem dohányoztam. A férjem (akkor még nem voltunk házasok) azt mondta nekem, hogy füstszagú, minden ruha füstszagú, hogy az egész ház füstszagú. Szeretnék neki tetszeni, nikotin tapaszokat használtam (az Egyesült Királyságból hoztam, akkor még nem voltak ilyenek a gyógyszertárakban), és 6 hónapig nem dohányoztam (valójában addig, amíg hosszabb ideig el nem ment az Egyesült Királyságba, és Egyedül maradtam otthon).

2008 - A fiam született, azóta soha nem dohányoztam a házban. Ami nem azt jelenti, hogy túlságosan csökkentem a naponta elszívott cigaretták számát.

2010 - Naponta elszívtam egy csomag cigarettát. Nem tudom miért, de abba akartam hagyni a dohányzást. Emellett azt sem tudtam, hogyan válaszoljak a kérdésre: "Miért dohányzom?" És mivel amikor nagyon akarsz valamit, történnek dolgok, hallottam egy beszélgetést két barát között, amelyben Allen Carr „Végül nemdohányzó” című könyvét említették. Néhány hét múlva megvettem magam és elolvastam a könyvet. A könyv elolvasása után jobban megértettem az elmém működését a dohányzással kapcsolatban, és dátumként tűztem ki a dohányzásról való leszokást egy napra, amikor úgy gondoltam, hogy készen állok (kb. 8 hét a könyv elolvasásától számítva). Eljött az a nap is, és nem dohányoztam. Elég nehéz volt nekem, újra olvastam a könyvet, de izgatott voltam, nem találtam ezt a nyugodtságot és azt az örömöt, amelyet Allen ismertetett. Bementem a gyógyszertárba és vettem orvosi cigarettát (ezek gyógynövények, nem tartalmaznak nikotint). Nem sokat dohányoztam, a bátyám ugyanazzal a csomaggal hagyta abba a dohányzást.

3 hónapba telt, mire nyugodt és csendes lettem, és abbahagytam a dohányzást. Utána sajnálkozva néztem a dohányzókra, és azt hittem, hogy felettük vagyok, mert sikerült leszokni a dohányzásról. Különleges alkalmakkor még cigarettát is szívtam, csak azért, hogy megmutassam magamnak, hogy nem dohányznak, és valójában a cigaretta már nem jelent nekem semmit. És azt mondtam, hogy akkor sem fogok dohányozni, ha virágok helyett a fák nőnek a fákon.

2012 - Abban a pillanatban, amikor rájöttem, hogy lassan, időről időre cigarettázva, végül napi 2-3 cigarettát szívtam el, és csak 2-3-at szívtam, mert arra kényszerítettem magam, hogy ennél többet ne dohányozzak, mondván magamnak hogy nem dohányznak. Ugyanakkor felhagytam azzal, hogy nemdohányzó vagyok, és többet kezdtem dohányozni.

Attól a pillanattól kezdve, hogy elfogadtam, hogy ismét dohányos vagyok, lelkiismeret-furdalásom, hibáztatásom, dohányzás elleni küzdelem kezdődött, természetesen a bátyám (aki még mindig nem dohányzó) és néhány barátom, akik emlékeztettek hevességem a cigaretta ellen, amikor nem dohányoztam. És minél többet kívántam, hogy ne dohányozzak, annál többet dohányoztam. Újraolvastam Allen Car könyvét, megvettem a cigarettákat - csak néhány napig sikerült haragudnom, aztán feladtam ezt a lehetőséget. Terápiát végeztem a dohányzásról való leszokáshoz, imádkoztam Istenhez, megpróbáltam rávenni magam, hogy ne dohányozzak - nulla eredmény. Bizonyos helyzetekben elrejtettem, amikor dohányoztam, mert az volt a benyomásom, hogy az emberek ítélkeznek felettem. Valójában ítélkeztem magam felett, voltak elvárásaim önmagammal szemben. Majdnem 3 évig éltem ezzel a nikotin elleni küzdelemmel, néha a dohányzás ellen voltam (amikor többet szívtam), néha sok más nagyon fontos aggályom volt, és a nikotin elleni küzdelem inkább este volt, mielőtt a alvás.

Próbáltam csökkenteni a cigaretták számát is, de esetemben ez a lehetőség nem működött. Minél kevesebbet próbáltam dohányozni, annál izgatottabb lettem.

2015 - Abban az évben, amikor leszoktam a dohányzásról. Harc nélkül elfogadtam, hogy nem dohányzom, és vállaltam ezt a felelősséget. Azt hiszem, az Univerzum csak akkor mutatta be nekem ezt a megoldást, amikor készen álltam rá.

Néhány hónapja felhagytam a dohányzás elleni küzdelemmel, hagytam a dolgokat, és gondosan figyeltem magam a dohányzás előtt és a dohányzás után. Értem, hogy dohányzom, mert drogfüggő vagyok. És ez a gyógyszer, a nikotin az, amely erős érzelmeket kelt, ingerlékennyé és izgatottá tesz, amikor hiányzik. 3 órás repülőút után észrevettem, hogy a stressz szintem nagyon magas, és egyszerűen nagyon erősnek éreztem magam, hogy cigarettára van szükségem.

Rájöttem, hogy nem érdekel a nikotin testemre gyakorolt hatása, bár nagyon jól tudtam, hogy a nikotin sok betegséget, akár rákot is okozhat. Nem is érdekelt, hogy füstszagom van, hogy egy nap első és utolsó dolga a cigaretta. És a bőrömre gyakorolt hatás sem érdekelt, és nem mondok semmit a cigarettára dobott pénzről.

Életemben észrevettem a dohányzás két aspektusát: a függőséget (a dohányzás szükségességét) és a függőséget (bizonyos helyzetekhez kapcsolódó dohányzás - például a délutáni cigaretta), és megértettem, hogy ezt a két szempontot kezelnem kell, nemcsak a függőséget.

Észrevettem, hogy naponta hány cigarettát szívok el, anélkül, hogy fontosságot tulajdonítanék nekik. Azt is észrevettem, hogy a cigaretta olyan dolog, amitől minden nap függök, és amely nélkül nem lehetek nyugodt. És rájöttem, hogy nem ezt akarom az életemben. Nem akarok bűntudatot érezni a dohányzás miatt, nem akarok ideges lenni, amikor nem dohányzom.

Megértem, hogy nincs más választásom, mint választani a dohányzást vagy sem, egyszerűen rabja vagyok, és bármilyen módszer arra, hogy rákényszerítsem a dohányzást, csak izgatáshoz, ítélethez és gyenge, nem akaró embernek tartott.

Meggyőződésem, hogy egyetlen olyan ember sem értheti meg a drogfüggőt, aki az életben még nem volt rabja, függetlenül attól, hogy a drog nikotin, alkohol vagy magas kockázatú drog. És azt is gondolom, hogy a dohányosok becsapják magukat, ha azt gondolják, hogy a nikotin nem drog, csak azért, mert nem hoz létre eufórikus állapotokat, mint más drogok, és mert nem képes ilyen gyorsan megölni.

Abban a pillanatban meg akartam szabadulni ettől a függőségtől, és készen álltam felelősséget vállalni azért, hogy nem vagyok dohányos mindazzal, ami a drog felhagyásával jár: megvonás, az az érzés, hogy hiányzik valami, hogy valamit elveszített, az az érzés, hogy valami kedvesnek vége . Nagyon kíváncsi voltam a reakciómra, és alig vártam, hogy tanulmányozzam új, nemdohányzó viselkedésemet.

És abban a pillanatban azt mondtam egy kedves barátomnak, hogy úgy döntöttem, hogy tabletták segítségével leszokok a dohányzásról (amelyekről semmit sem tudtam), ő pedig azt mondta nekem, hogy egy barátjának valóban sikerült, ezért megkaptam a telefonszámot Dr. Abrudan. Felhívtam és megbeszéltem.

Megnyúltam hozzá, bevettem a tablettáimat (Champix), és elindultam az irodába. Elkezdtem keresni a hatóanyagot, hogy megértsem, hogyan működnek ezek a tabletták, és hogyan hatnak a testemre. A Champix olyan összetevőt tartalmaz, amely elpusztítja a nikotin receptorokat, különösen a vareniklint.

Mi a vareniklin és hogyan működik?

Röviden: a vareniklin növényi kivonat (több növényben megtalálható, például az Arany Esőfában és a Kowhai Fában), nem tartalmaz nikotint és nem okoz függőséget. Ez így működik:
1. Blokkolja a nikotin hatását - A nikotin már nem éri el a megszokott elégedettség érzését
2. Elpusztítja a nikotinreceptorokat - Mivel a receptorokat a vareniklin aktiválja, számuk fokozatosan csökken

A nikotin olyan anyag, amely aktiválja az agy bizonyos receptorait, és ezek a receptorok felszabadítják a dopamint (egy olyan anyagot, amely örömöt, elégedettséget okoz számunkra). Rövid idő múlva a test ismét kéri ezt az örömérzetet, és idővel a következő történik: növekszik a belélegzett nikotin mennyisége, lerövidül a szükséges dopamin adagok közötti idő, a nikotinreceptorok (a aktiválja a nikotint).

A vareniklin a nikotinreceptorokat is aktiválja, és amikor nikotint és vareniklint is adnak be, a cigaretta gyakorlatilag már nem képes felszabadítani a dopamint, mivel a receptorokat a vareniklin a maximális szintre aktiválja. Ezenkívül a valenyclin állandó adagolása a nikotinreceptorok számának csökkenéséhez vezet, mivel a vareniklin sokkal kisebb mennyiségű dopamint szabadít fel, de sokkal hosszabb ideig. Ily módon a vareniklin hasznos lehet, ha megvonási tünetek jelentkeznek a nikotin dózisának leállítását követően.

Tapasztalatom a Champix-szal

Az első 3 napban csak 3 tablettát adnak be. Péntek reggel vettem be az első tablettát, miután elolvastam a betegtájékoztatót, és megértettem, hogy mi a vareniklin és hogyan hat a szervezetre. A betegtájékoztató szerint 8-tól 14-ig kell kitűznünk egy napot, amikor úgy gondoljuk, hogy készek vagyunk leszokni a dohányzásról. A Champix első napján nagyon figyelmesen vettem észre a reakcióimat: valóban, a füstölt cigaretta nem hozta meg nekem ezt a szokásos elégedettséget, és mindenki, ha amikor dohányzási kedvem támadt, arra gondoltam, hogy szükségem van-e arra a cigarettára, és úgy éreztem, hogy képes vagyok és dohányzás nélkül. Mentális szinten dolgoztam magammal, és sikerült, anélkül, hogy megpróbáltam volna, a dohányzástól való tartózkodástól és ingerlékenységtől mentesen, csak néhány cigarettát szívtam el a nap folyamán. Másnap, szombaton újra elolvastam Allen Carr könyvét, ami rendkívül pozitív hatással volt rám. Napközben csak 3 cigarettát szívtam el, anélkül, hogy erre kényszerítettem volna magam. Csak akkor dohányoztam, amikor szükségét éreztem, és teljesen megszüntettem a szokási tényezőt. Vasárnap reggel nem éreztem szükségét a dohányzásnak, és úgy döntöttem, hogy ettől a pillanattól kezdve már nincs értelme dohányozni.

Néhány másodpercig ismét félelem volt, hogy elveszítek valamit, ami jellemző a szenvedélybetegekre, de arra biztattam magam, hogy emlékeztem arra, hogy valójában nem érzem szükségét a dohányzásnak, ezt az igényt elnyomja a Champix, és ha dohányzom, akkor is megszokásból, és bármilyen szokás megváltozhat, ez csak egy választás.
A következő napokban, valahányszor dohányzási kedvem támadt, bátorítottak és gratuláltak a nemdohányzónak való választásomhoz, eszembe jutott, hogy semmit sem vesztettem, éppen ellenkezőleg, megszereztem a választás szabadságát.

Az első hét után a Champix tabletták nagyobbak, amikor reggel bevettem az első tablettát, enyhe émelygést éreztem 30 percig, és 4 órakor, amikor bevettem a következő tablettát, 3 órán át rosszul voltam . Felhívtam az orvost, és azt mondta, hogy csak napi fél tablettát vegyek be, ha bármilyen mellékhatást érzek, gyakorlatilag ¼ abból, amit aznap bevettem. A következő napokban bevettem a tablettát, de volt 2 nap, amikor egyáltalán nem vettem be. A tablettákat egyszerűen csak akkor vettem be, amikor úgy éreztem, hogy dohányozni kell. Két héttel a kezelés megkezdése után felkerestem az orvost, ő adott nekem egy új doboz Champix-ot, és azt javasolta, hogy továbbra is szedjem őket, függetlenül attól, hogy leszoktam-e a dohányzásról vagy sem.

Csak aznap vettem be az utolsó tablettát, aztán nem vettem be újra. Elég magabiztosnak éreztem magam, hogy többé nincs szükségem rájuk, hogy támogassam a dohányzás melletti döntésemet.

A nem dohányzás első 3 hetében alaposan észrevettem, hogy a testem hogyan keresi a dopamin által az ételekben és az édességekben okozott örömérzetet. Ezek után úgy döntöttem, hogy nem hagyom, hogy ez a vágy elárasszon, és teljesen felhagytam a cukorral, sóval és más ízletes ételekkel (alapvetően gyümölcsöt, zöldséget, gabonaféléket, rizst, quinoát, növényi tejet, csirkét és halat főzve vagy grillezve fogyasztok, anélkül fűszerek, zsír nélkül). Csak sima vizet és sok teát iszom.

Valahányszor az agyam azt mondta: csak cigarettát szív, eszembe jutott, hogy nincs „utolsó cigaretta”, és hogy az első lesz az, amelyikből ismét dohányos leszek.

Megjegyzéseim, mint nemdohányzó

Sokat dolgoztam izgatottsággal, tisztában voltam azzal, hogy mi történik velem, és abban a pillanatban minden megváltozott, teljesen megváltoztattam a hozzáállásomat ezzel a gyógyszerrel szemben. Nem érzem úgy, hogy nyertem volna, csak azt érzem, hogy nagyszerű tanulságot szereztem az irányítás és a ragaszkodás terén. Úgy érzem, hogy szabad vagyok, és nem dohányzom tovább. Hálás vagyok, hogy ezt a leckét meglehetősen egyszerű módon megtanultam. Megértettem, hogy a siker nem is fontos, a siker, a dohányzásról való leszokás normális következtetés az elvégzett munkára nézve: tudatosság, nyugalom, szokások feladás, szabad akarás. A nem dohányzóvá váláshoz vezető út nagy nyereségem, és a dohányzás vagy a dohányzás egyszerű választás, mert most szabadon választhatok. És úgy döntök, hogy nem dohányzom, csak mert nem akarok függőséget az életembe.

Úgy gondolom, hogy az akarat módszer a legnehezebb módszer a dohányzásról való leszokásra, és úgy gondolom, hogy sokféle változat képes teljesíteni az akarat módszert, támogathatja az akaratot ebben a folyamatban. Úgy gondolom, hogy bármely dohányos újra szabaddá válhat, ha ezt tudatosan választja, és a tudatosulás érdekében meg kell értenünk és el kell fogadnunk, hogy kábítószer-függőségben szenved, és meg kell kezdeni a méregtelenítési folyamatot.

A tanácsom (ha abbahagynád a dohányzást):

1. Próbáld megérteni, miért dohányzol, és miért nem akarsz többet dohányozni.
2. Annak megértése, hogy minden dohányosnak más kapcsolata van a nikotinnal, és hogy a dohányzásról való leszokás személyenként eltérő.
3. Kérjen segítséget a dohányzásról való leszokásban. Alaposan mérlegeljen minden lehetőséget a dohányzásról való leszokáshoz.
4. Valahányszor elhalasztja a segítségkérést, a nikotinfüggő elme és test megtéveszt. Nem vagy hajlandó, csak becsapsz.
5. Ne küzdj a függőség ellen.
6. Vállalja a felelősséget azért, hogy nem dohányzó.
7. Hagyja abba a dohányzást - megvan a szükséges támogatás (a kiválasztott segítség és módszer), bízik benne, hogy sikerrel jár.
8. Örülj, hogy szabad vagy, hogy nem vagy nikotinfüggő, hogy ellazulj vagy jól érezd magad a barátaiddal egy partin.
9. Ne törekedjen arra, hogy étellel töltse meg a nikotin által okozott üreget, legyen tisztában azzal, ami történik, és ne váljon elméje rabszolgájává.
10. Ne feledje, hogy nem vesztett el semmit, hanem megkapta a választás szabadságát.

Dr. Abdrudan a temesvári „Victor Babeş” kórház dohányzásról való leszokásának tanácsadó központjában található. Országszerte vannak ilyen központok. Van egy másik típusú gyógyszer is, a Zyban, más hatóanyagon alapul.
Az első orvoslátogatás alkalmával 100 lej díjat fizetnek a konzultációért, a gyógyszerek pedig ingyenesek a kezelés során. Ha jól tudom, 2010 előtt a konzultáció ingyenes volt.
Dr. Abrudan tüdőgyógyász. Ha ezt a dohányzásról való leszokás módját szeretné használni, írhat nekem egy üzenetet, és megadom az orvos számát. Az interneten találtam a központ számát, ez 0256 220 010, de nem ellenőriztem, hogy működik-e vagy sem. Szintén az interneten találtam a 0735 075 993 számot az orvoshoz, de kaptam egy másik számot. Végül próbáld ki a két számot, és ha nem működik, írj nekem, és kapcsolatba léplek vele.