Vegyen egy reggelit; a bőséges koplalás jelentősen stimulálja; hatékony kalóriaégetés -

reggelit

Egy új tanulmány szerint a reggeli kihagyása káros lehet a fogyás kísérletére. Ez a kutatás kiegészíti azokat a más vizsgálatokat, amelyek a reggeli étkezést az elhízás csökkenésével és más anyagcsere-előnyökkel kapcsolják össze. Kimutatta, hogy a több kalória elégetése mellett a reggeli nagy étkezés kevesebb hatással van a vércukorszintre és az inzulinra, mint az éjszakai nagy étkezés.

Ennek az előnynek a legfőbb oka az úgynevezett étrendi indukált termogenezis (DIT), amely arra utal, hogy mennyi energiát (kalóriát) használ a szervezet az élelmiszerek emésztéséhez és a tápanyagok mozgatásához. A DIT olvasása nem minden étkezésnél stabil, egy új tanulmány szerint a kalóriaégetés lényegesen nagyobb a reggelinél, mint a vacsoránál.

Juliane Richter, a Lübecki Egyetem (Németország) és a tanulmány első szerzője szerint:

Eredményeink azt mutatják, hogy a reggelire elfogyasztott étkezés, függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát tartalmaz, kétszer olyan magas termogenezist hoz létre az élelmiszer okozta termogenezisben, mint a vacsoránál elfogyasztott étel. Ez a megállapítás mindenki számára jelentős, mert aláhúzza a reggelire elfogyasztás értékét.