Vegyen tejsavót, ha sovány vagy Jó vagy rossz ötlet
A testépítésben, ha sovány vagy, gyakran keresed az izomtömeg gyors növekedésének módját, miközben korlátozzuk a zsírgyarapodást. Ebben az esetben olyan étrend-kiegészítőket kell-e szednünk, mint például a tejsavót? Más szavakkal, jó ötlet vagy idő- és pénzpazarlás a tejsavó bevétele, ha sovány vagy ? Íme a kérdések, amelyekre ebben a cikkben válaszolunk.
Szükség van-e fehérje-kiegészítésre, ha sovány vagy? ?
Ha sovány vagy és izmokat szeretnél szerezni, akkor elegendő fehérje megszerzése elengedhetetlen a projekted sikeréhez. Tömeggyarapodáskor általában ajánlott fogyasztani 2 g fehérje a saját tömeg fontjában, ami általában meglehetősen jelentős összeget jelent. Például, ha 60 kg a súlya, akkor napi 2 × 60 = 120 g fehérjét kell bevennie. A számítás ugyanaz a férfiaknál, mint a nőknél.
Ahhoz, hogy viszonyítási alapot kapjon, egy közepes méretű tojás körülbelül 6 g fehérjét tartalmaz, és 100 g csirkemell 22 g-ot ad. Tisztában vagyunk azzal, hogy a napi összérték eléréséhez jelentős mennyiségű ételt kell megennünk.
Ezért úgy tűnik, hogy a fehérje kiegészítése előnyös lehet, ha sovány vagy. De melyiket válasszuk? A tejsavó képezi-e megfelelő választás ?
A tejsavó alkalmas?
A fehérje-kiegészítők közül a tejsavó tűnik a legkönnyebben hozzáférhetőnek. Ez valóban a legolcsóbb és a legszélesebb körben használt, amit a tejsavó rangsorunk is bizonyít. De vajon megfelelő kiegészítő-e, ha vékony vagy? ?
A tejsavót sajtgyártás során nyert redukált porított savóból állítják elő. Minőségi szintjüktől függően a "tejsavó" néven kereskedelmi forgalomban kapható termékek tartalmazhatnak 30% és 99% közötti fehérje, a többi szénhidrát és zsír. Elég nagy különbség van !
A fehérjeszint a hidrolizált tejsavófehérje-kiegészítőkben található. Ez egy drágább, de jobb minőségű termék, amely speciális kémiai összetételének köszönhetően lehetővé teszi az izmok számára a tápanyagok gyorsabb és hatékonyabb felszívódását.
A mindennapi étkezés döntő szerepet játszik a súlygyarapodásban és a testösszetételben. A tejsavó azonban kiemelkedik nélkülözhetetlen fehérje-kiegészítő, ha sovány vagy és hogy hízni szeretne, különösen az izomtömegre. Nagyon magas fehérjekoncentrációja miatt korlátozza a tömeggyarapodás során a zsírgyarapodást, miközben elősegíti az izomnövekedést.