Vegyes tojás - kalória

Mit szokott főzni reggelire? Ha a válasza "vegyes tojás", ne feledje: nagyszámú ember válaszol szerte a világon is. Könnyen elkészíthető, ízletes és kiadós reggeli, amely energiát nyújt vacsoráig! Ha azonban követi az ábrát, akkor érdemes tudni a petesejtek és fajok kalóriaértékét.

Sült tojás kalóriatartalma

A vegyes tojásokat több tucat, sőt több száz különböző módon főzheti. Az adalékoktól, a sütési módoktól függően (egyik vagy mindkét oldalról) mindig kaphat új, érdekes és ízletes ételt.

Megfontoljuk, hogy hány kalória sült tojásban különböző adalékokkal:

• sült tojás olajban - 180-241 kcal (a felhasznált olaj mennyiségétől függően);
• sült tojás paradicsommal - 105 kcal;
• sült tojás spenóttal és spárgával - 110 kcal;
• sült tojás gombával - 115 kcal;
• sült tojás paradicsommal és édes paprikával - 120 kcal;
• sült tojás sárgarépával és hagymával - 153 kcal;
• sült tojás krotonnal (vagy sült tojás egy szelet kenyérben) - 186 kcal/100 g;
• sült tojás paradicsommal és sajttal - 197 kcal;
• forró szendvics sajttal, kolbásszal és vegyes tojással - 254 kcal;
• tükörtojás és sajt-258 kcal;
• sült tojás és kolbász - 260 kcal;
• finomított tojás Dor Blue sajttal keverve - 269 kcal;
• sült tojás és szalonna - 353 kcal.

Érdemes megjegyezni, hogy a sült tojás, a kolbász és a kolbász kalóriaértéke minden típus közül a legmagasabb - és minél több zsír van a húsban, annál magasabb az energiaérték. Ha fogyni próbál, érdemes zöldségekkel vagy gombákkal kevert tojásokat főzni és magas kalóriatartalmú étrend-kiegészítőket futtatni.

Hogyan lehet csökkenteni a tojások kalóriatartalmát?

Ahhoz, hogy a hajó ne bizonyuljon túl nehéznek, néhány egyszerű szabályt kell betartani:

1. Csak minőségi serpenyőt használjon tapadásmentes bevonattal - például kerámiát vagy teflont. Ilyen ételeken szinte olaj nélkül kevert tojásokat lehet főzni, emiatt kalóriatartalma drasztikusan csökken.
2. Hozzáadjuk a káposztához kevert tojást, paradicsomot, brokkolit, karfiolt, spenótot, friss fűszernövényeket vagy gombákat - mindezeket az ételeket

csökkentse az ér teljes kalóriaértékét.

Tálalja a tojást friss uborkával, paradicsommal vagy kínai káposztával - ez a reggeli elég nagy ahhoz, hogy hosszú ideig kielégítse Önt.

Ne felejtsük el, hogy a reggeli étel fogadása lehet a legsűrűbb - mert a nap ebben az időszakában az anyagcsere-folyamatok jól működnek, és még egy nagyon kiadós reggeli sem valószínű, hogy elrontaná az alakot. Ezt szem előtt tartva alkalmanként megengedhetjük magunknak és kalóriatípusú tojásokat.

---