Vékony csirke serpenyőben Alfredo; Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉

Az egy serpenyős sovány csirke Alfredo tészta a hagyományos alfredo ízléses ízével bír, minden kalória nélkül! ONE TUB-ban is készül - szuper egyszerű és még könnyebben tisztítható.

Mi nem tetszik egy serpenyőben lévő tányérnál? (Vegyük például ezt a csodálatos sült zitit egyetlen tálcára!) Rendkívül könnyen elkészíthető, még könnyebben tisztítható és teljesen finom! Egy ideje ezen a "sovány" Alfredón dolgozom, és nagyon izgatott vagyok, hogy végre megoszthatom a receptet.

Nincs vaj, tejszín vagy krémsajt (mint a legtöbb alfredo étel). De az íze még mindig csodálatos! Még mindig ugyanaz a "kényelmi étel" érzés, de kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz. Ez a gyám. És megemlítettem, milyen könnyű ez? Tökéletes egy mozgalmas éjszakához.

Több egyszerű vacsora ötletre van szüksége? Próbálja ki ezeket:

Ziti serpenyőben sütött
Alfredo tészta Cajun csirkével
Tejszínes csirke és spárgatészta

Vékony csirke egy serpenyőben Alfredo

Az egy serpenyős vékony csirke Alfredo tészta a hagyományos alfredo ízléses ízű, minden kalória nélkül! ONE TUB-ban is készül - szuper könnyű és még könnyebben tisztítható.

.wprm -cipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg *

Kövess minket PINTEREST!

Elkészítési idő: 5 perc.

összetevők

6 uncia főzetlen Farfalle tészta (kb. 3 csésze) (vagy harapás méretű tészta *)

1/2 font csont nélküli és bőr nélküli csirkemell

2 apróra vágott fokhagymagerezd

1 3/4 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves

1/2 teáskanál hagymapor

1/2 teáskanál szárított bazsalikom

1/2 teáskanál szárított petrezselyem pehely

1 csésze frissen reszelt parmezán sajt

Só és frissen őrölt fekete bors

kézikönyv

Vágja a csirkemellet apró darabokra, körülbelül 1 hüvelykre, és ízesítse sóval és borssal. Tegye az olívaolajat egy serpenyőbe közepes lángon.
Tegye a csirkét a forró serpenyőbe, és barnítsa meg minden oldalát 1-2 percig (nem kell teljesen megfőznie).
Hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát és egy percig pirítjuk.
Hozzáadjuk a serpenyőbe a csirkehúslevest, a tejet, a lisztet, a hagymaport, a bazsalikomot, a petrezselymet és a nyers tésztát.
Forraljuk fel, fedjük le és csökkentjük a hőt.
Pároljuk 15-20 percig, vagy amíg a tészta megpuhul, ezalatt egyszer vagy kétszer keverjük.
Vegyük le a tűzről, és adjunk hozzá frissen reszelt parmezánt.
Fűszerezzük sóval és borssal, ha szükséges.

Megjegyzések

* Használjon teljes vagy rendes búzatésztát. * Frissen párolt spárgával, brokkolival vagy kerti salátával tálaljuk

táplálás