Vékony; szexi a jógával
Hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül!
A jóga nem csak a vegánoknak szól? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Sok előítélet létezik - ezért válaszolja Trökes Anna szakértőnk a legfontosabb kérdésekre ...
1. Honnan származik a jóga?
A jóga Indiából származik, és jó 3000 éve adják át ott. Azóta van hagyományos jóga ismeretek modern tudással a sporttól és az orvostudománytól, és még sok más vegyesen, így manapság sokféle jóga stílus létezik.
2. Van-e köze a jógának az ezoterikához?
Nem feltétlenül. Úgy látja magát, mint annak módját Önkérdezés és az elme képzése. Sok jógakezdőt kezdetben irritál az a tény, hogy egyes jógaórákon mantrákat skandálnak. De senki sem kényszerül arra, hogy együtt énekeljen, vagy hirtelen erősen lelkivé válik.
3. Kinek alkalmas a jóga?
Pattabhi Jois, a modern jóga nagy mestere mindig nagyon találóan mondta: "Mindenki tud jógázni - mindaddig, amíg lélegezni tud!" Tehát nem kell különösebben fiatalnak, mozgékonynak és erőteljesnek lennie ahhoz, hogy gyakorolni tudja a jógát, mivel mindenki számára vannak megfelelő módszerek.
4. Mit kell figyelembe vennem kezdőként?
A jóga útra való belépés mindig a régi, kedvezőtlen szokások megtartását jelenti új, egészségesebb szokások átváltoztatni. A változás mindig erőfeszítést igényel, valódi érdeklődést igényel a változás szükségessége iránt és sok türelmet! A legfontosabb az, hogy találj egy jógatanárt, akivel jól érzed magad.
5. Mi van, ha egyáltalán nem vagyok mozgékony?
Nincs mit. A fizikai gyakorlatok az embereket szolgálják - és nem az embereket semmilyen formában, amelyeket a jógatanár előír. Ezenkívül: A jóga kíméletes és fenntartható módon javítja a mobilitást.
6. Terhes nők szabad-e jógázni?
A jóga még különösen alkalmas terhes nők számára is, és sok bába nagyon ajánlja, mivel nemcsak a tipikus betegségeken segíthet, mint pl. Hányinger, visszér és keringési problémák enyhítésére az anyát és a gyermeket is ellazítja a pocakban. A túl megerőltető gyakorlatok azonban tabuk.
7. Milyen magas a sérülés veszélye?
Mint minden sport esetében, a jóga is megsérthet. A teniszhez és társulathoz képest a jóga elég ártalmatlan. Ezenkívül a jógának nagy előnye van, hogy a A test észlelése és figyelemmel lenni saját határaira, a szerves része a jóga oktatásának. Alapvetően: Jól bemelegedj, ne hasonlítsd magad másokkal, és figyelj a határaidra.
8. Fogyhatok a jógával?
Azok, akik rendszeresen járnak dinamikus jógaórákra, természetesen fogyhatnak. A jógának azonban megvan az az előnye, hogy ez Testérzet és így javul a saját testéhez való viszony, ami gyakran azt jelenti, hogy szükségleteivel körültekintõbben foglalkoznak - ez megtörténhet pozitív hatással vannak a testsúlyra, Ami a legfontosabb, hogy eltereli a figyelmet a megjelenés egészségtelen ötleteitől.
9. Meg kell változtatnom az étrendemet ehhez?
Alapvetően, ha jógázol, akkor nem kell Vegetáriánusok vagy akár vegánok legyen vagy csak egyen több egészséges bioterméket. Mivel azonban a jóga javítja a saját testéhez való viszonyát, az étkezési magatartás is javulhat - ami segíthet a fogyásban.
10. Melyik jóga a legeredményesebb a fogyáshoz?
Minden dinamikus jóga stílus - azaz az Ashtanga, a Power, a Vinyasa Flow és a Jivamukti jóga - alkalmas arra, hogy rendszeresen gyakorolva gyorsan érezze és lássa a fizikai változásokat.
11. Milyen gyakran kell jógázni?
Alapvetően a jóga akkor működik a legjobban, ha rendszeresen csinálod. ki Napi 15 perc gyakorlatok pozitívabb hatásokat fognak érezni, mint azok, akik kéthetente két órát gyakorolnak.
12. Vannak-e gyakorlatok a mindennapi élethez?
Olyan sok van belőlük, hogy lehetetlen felsorolni őket. De a következő csodák akkor működnek, amikor stressz éri: Lélegezzen mélyen be és ki, és lazítson - ennek nyugtató és méregtelenítő hatása van, és újra tisztábban láthat.
13. Hogyan csökkenthetem a stresszt a jógával?
Bármilyen jóga nagyon hatékonyan csökkenti a stresszt. A fizikai gyakorlatok (ászanák), a relaxációs gyakorlatok, a tudatos légzés, a meditatív elemek és a koncentrált koncentráció kombinációja gyökerében támadja meg a stresszt, és ezért egyfajta szuper fegyver mind a krónikus, mind az akut stressz ellen.
14. Hogyan változtatja meg a jóga a testemet?
Azok, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, különféle változásokat fognak észrevenni: A nyújtás és erősítő gyakorlatok felépül az izomtömeg és javul a testtartás, aki egyébként meglehetősen sápadtnak és dagadtnak tűnik, méregtelenül és sto változás serkentő hatása rózsásabbnak és szilárdabbnak tűnik a jógától. Ezenkívül a mozgások folyékonyabbá válnak, az egész test érzése pozitívabbá válik.
15. A jóga képes gyógyítani a betegségeket?
Igen, hátfájás, fejfájás, magas vérnyomás vagy emésztési problémák kísérő terápiájaként. Enyhe vagy közepesen súlyos depressziós hangulatban is hatásosnak bizonyult.
16. Szükségem van egy tanárra, vagy megtaníthatom magam jógára?
Feltétlenül végezzen jóga kezdő tanfolyamot! Megtanulja az alapokat, megérti a hátteret és képes lesz önállóan és felelősségteljesen gyakorolni a jógát.
17. Mire kell figyelnem, ha jógatanárt keresek?
A tanárnak jól képzettnek kell lennie. Nem szabad félnie, ha megkérdezi tanárát a képzéséről, és ha szükséges, bemutatja az igazolását. Egyébként: Hallottál a YogaEasy-ról? Ha azt szeretné, hogy a jógát könnyedén beépítse a mindennapokba, megteheti Jóga online stúdió teszteljen egy hetet kötelezettség nélkül.
18. Mennyire fontosak a légzési gyakorlatok?
Nagyon fontos. Ők a jógagyakorlat szíve, mert közvetlen és pontos hozzáférést kínálnak a vegetatív idegrendszerhez, és így a test és a psziché minden szabályozási folyamatához.
19. Mi köze a jógának a meditációhoz?
A meditáció a jóga szíve. Minden jógaórának van meditatív elemek - de kezdőnek talán egyáltalán nem: a gyakorlatok tudatos végrehajtása, a tudatos légzés, a jógaórákon túlsúlyban lévő koncentrált koncentráció.
20. Milyen felszerelésre van szükségem?
Valójában a jógához csak kényelmes, jól illeszkedő ruházat és csúszásmentes felület szükséges. De ha rendszeresen akarja gyakorolni a jógát, vegyen egy jógaszőnyeget, esetleg vásároljon egy vagy két parafából készült jógatömböt és egy jógaszíjat pamutból.
Még mindig bizonytalan? Öt jó okot adunk arra, hogy miért kellene ma elkezdeni a jógát.