Vékonyítsa a combokat - ez így működik; s

Mindenekelőtt a problémás területeket, például a hasat, a combot és a feneket, megfelelően ki kell képezni, hogy e testrészek kerülete vékonyabbá váljon. A kiegészítő táplálékkal néhány héten belül megszabadulhat a felesleges zsírlerakódástól.

Amire szükséged van:

Súly mandzsetta
Theraband
Fitness szőnyeg
Ugrókötél

Comb táplálkozási és fitnesz gyakorlatok

Ha a combját vékonyabbá akarja tenni, akkor két szakaszban kell haladnia.

Vékonyabbá válik a lába edzéssel

A kifejezetten combra szabott gyakorlatokkal célzottan vékonyabb lehet rendszeres edzéssel és megfelelő étrenddel. Váltogassa az izomépítő egységeket az állóképesség edzésével, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon és karcsú lába legyen, miközben a sovány bőr alatti izmok ennek megfelelően kiemelkednek. Ha kétségei vannak arról, hogy melyik edzés a helyes, akkor inkább a sokszor ismétlődő gyakorlatokat részesíti előnyben a zsírvesztés érdekében, de a gyakorlatokat hozzá kell igazítania a szükségszerűséghez, és figyelembe kell vennie a motivációs tényezőt is, így fontos, hogy egyáltalán a comb vékonyabb részén végezzük a gyakorlatokat. Heti háromszor végzett edzés 15 perc erőedzéssel vagy 30 perc állóképességgel biztosítja, hogy vékonyabb és erősebb lábak legyenek.

Különösen a combokat nevezik úgynevezett problémás területnek, ahol ...

Álljon egyenesen a Theraband közepén/hurokjában, és az egyik lábát hajtsa kissé előre, hogy a szalag rögzítve maradjon a bokák enyhe feszültsége alatt. Most egyenesítse ki a hátsó lábát egyenesen hátul, hogy főként a combhajlító izmot edezze. Végezze el ezt a gyakorlatot mindkét oldalon, mindkét lábával egymás után, a comb erős hátulja érdekében. Oldalonként 7 perc elegendő, bár az első láb edzése után egy percet szüneteltethet ezzel a mozdulatsorral, mielőtt a másik combot edzené. A bokákon lévő további súlyzókával növeli az ellenállást, hogy az izmok gyorsabban erősödjenek.
Könnyedén módosíthatja ugyanazt a gyakorlatot majdnem ugyanabban a helyzetben, és ahelyett, hogy egyenesen hátra nyújtaná a hátsó lábát, mozgassa az első lábát egyenesen előre. Így hatékonyan edzheti az elülső vékonyabb anyagot a Theraband feszültsége alatt.
A Theraband-tal és a mandzsettával végzett gyakorlatok mellett az ugrókötéllel történő ugrás alkalmas a lábak átfogó edzésére is, beleértve a combokat és a borjakat is. Speciális sportüzletekben vásárolhat speciális köteleket pultokkal és különféle célokra. Ügyeljen arra, hogy ugrás közben ne érjen a teljes lábával a talajhoz, csak akkor, ha újra felugrik, az első láb van a padlón. Az egyik lábon történő ugrókötél nagyon hasznos a lábak és a combok vékonyabbá tételéhez is. Tartson szünetet körülbelül 3-5 perc múlva, és végezzen 3 szettet ezzel az időtartammal, ezáltal megfelelő rövid szüneteket tarthat. A súly mandzsetták itt is növelik az ellenállást, biztosítják az erős izmokat és nagyon hatékonyan növelik a zsírégető faktort.

Kombinálja a gyakorlatokat és eszközöket, hogy különböző gyakorlatokat hajthasson végre egymás után egy egységben annak érdekében, hogy a combja gyorsan vékonyabb legyen.