Vélemények a Montignac-módszer legjobb étrend-helyszíneiről 2017 A legjobb étrend
Utolsó frissítés: 2017. március 21
A Montignac módszer célja
A zsírok és szénhidrátok eltávolításán alapuló diétákkal ellentétben a Montignac étrend nagyon kiegyensúlyozott. Nem távolítja el a zsírokat és a cukrokat, és azt tanácsolja, hogy normális arányban fogyassza őket. A cél az, hogy idővel fogyjon anélkül, hogy hiányosságai lennének, stabilizálja a súlyát és nem hízik.
Az elmélet
A Montignac-módszer elmélete azon alapszik, hogyan lehet tartósan lefogyni, csökkenteni a kardiovaszkuláris kockázatokat és megelőzni a II-es típusú cukorbetegséget. A Montignac módszer nem hagyományos étrend, mivel nem korlátozó és az ételek teljesen kiegyensúlyozottak. Ez egyszerűen lehetővé teszi néhány rossz étkezési szokás megváltoztatását a jobb étkezés érdekében: hajtsa ki a cukrokat és tanulja meg a zsír megszelídítését.
Hogyan működik ?
Ez az étrend kiegyensúlyozott. Ezért nem a kalóriák hiányán alapul, hanem korlátozni fogja a napi szinten elfogyasztott túlzott cukor- és zsírbevitelt az ételekben. A szénhidrátokat tartalmazó ételeket glikémiás indexük alapján választják meg. A zsírokat a kardiovaszkuláris kockázati tényező szerint választják ki. A két elem együttesen segít fenntartható módon fogyni nélkülözés nélkül.
A program szakaszai
A Montignac-módszerrel való evéshez, fogyáshoz és karcsúsághoz különféle szakaszokon kell átmenni. Mennyiségi korlátozás nélkül is lehet jóllakottan enni. Mindhárom ételt meghatározott időpontban kell elfogyasztani, és soha nem szabad kihagynia ezen étkezések közül egyet. A reggeli fehérjékből és szénhidrátokból áll, de a szénhidrátok glikémiás indexe alacsonyabb, mint 35. Az ebéd és a vacsora megegyezik, és tartalmaz fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, amelyek aránya alacsonyabb, mint 35. A vacsora szintén nagyon alacsony lipidtartalmú lesz. Ugyanakkor igyon cukrozatlan italokat és étkezésenként legfeljebb egy pohár bort.