Véleményem a Dr. Fricker étrendjéről 1 példa receptre
Mi Fricker doktor étrendje?
Valójában Jacques Fricker, aki egy francia táplálkozási szakember, elismert sok fogyásról és egészséges táplálkozásról szóló könyvét.
Szerinte ez nagyon igaz, mindenki más, más a fogyásigénye, más az életstílusa, más az ízlése, a testtípus, az életkor, a nem és az egészség különbözik.
Fontos meghatározni, hogy a Dr. Fricker étrendnek most 2 osztálya van, a nagyon nagy sebességű étrendről vagy akár a TGV-ről mesélek. Ez a diéta gyümölcsökben, zöldségekben, jó fehérjékben, tejtermékekben és kevés zsírban gazdag étrenden alapul.
Elmondása szerint a gyümölcsök és zöldségek nagyrészt helyettesítik a gabonatermékeket, mert akárcsak ezek, lassú szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostokat tartalmaznak. Éppen ezért, amikor Dr. Fricker TVG diétáját követi, a gabonatermékeket (kenyér, tészta, gabonafélék) ki kell tiltani az étrendből.
Ezenkívül ennek az orvosnak a TVG-étrendje korlátozott ideig tart, 3 és 8 hét között, a leadandó fontok számától függően. Mivel ez a diéta nagyon gyors fogyást ígér, a nők túlnyomó többsége heti 1 és 1,5 font között fogy, a férfiaknál ez a súlycsökkenés heti 1,5–2,5 font.
Gyorsan megérthetjük, hogy egy nő mindössze 2 hónap alatt több mint 10 kilót fogyhat le, a férfiaknál pedig 2 hónap alatt 20 kilogrammot is elérhet, tehát igen ez a diéta gyakorlatilag meg fog olvadni.
Dr. Fricker nagyon nagy sebességű diétás táplálása
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek szinte tetszés szerint fogyaszthatók. Étkezésenként 1–4 adag gyümölcsöt és/vagy zöldséget kell fogyasztania, mert ebből az élelmiszercsoportból kapja meg a szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostokat, amelyekre mindennap szüksége van a megfelelő működéshez.
Másrészt előnyösebb, ha gyümölcsöt vagy zöldséget nem fogyaszt gyümölcslé formájában, mert így sok étkezési rost veszít.
Ismeretes, hogy azok az emberek, akik naponta több mint 7 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, általában jobb egészségi állapotúak és könnyebben kezelhetők vagy fogynak, mivel ezek az ételek zsírmentesek és alacsony kalóriatartalmúak.
Húsok és helyettesítők
Mivel Fricker doktor TGV étrendje keményítőmentes és alacsony zsírtartalmú étrendet kínál, akkor meg fogja érteni, hogy miért tiltják automatikusan a dióféléket és a magokat ebben a diétában.
Másrészről, ha baromfihoz, tojáshoz, halhoz, bizonyos vörös húsokhoz és tenger gyümölcseihez van szükség, akkor megeheti őket, ahogy szeretné.
Másrészt biztos, hogy nem szabad baromfibőrt fogyasztania, amely rendkívül magas telített zsír-, lipid- és koleszterinszintet tartalmaz, és inkább a sovány vörös húsokat, például a sertéshúst, a belsőségeket és az 5% -nál kevesebb zsírt tartalmazó darált marhahúst részesítse előnyben.
Ezen ételek főzési módját illetően ez a főzés nem igényelhet zsíros anyagokat, például serpenyőben sült, rántott vagy panírozottakat. Jobb lenne sütőben, grillen, fóliában főzni, vagy vízben kifehéríteni őket.
Tejtermékek
Tejtermékeket (tejet, joghurtot, sajtot) fogyaszthat Dr. Fricker étrendje alatt, de feltéve, hogy ezek az ételek 0% zsírtartalmúak és hozzáadott cukrot nem tartalmaznak. Azok az adagok, amelyeket rendszeresen el kell fogyasztania, 2–4 adag, különösen az étkezés végén desszertként és az étkezés befejezéséhez.
Gabonafélékből készült termékek
Az összes összetett szénhidrát vagy lassú szénhidrát tilos ebből a diétából, mert az orvos szerint minden ásványi anyagot, élelmi rostot, vitamint és szénhidrátot gyümölcsből, zöldségből és tejtermékből vesznek fel, így nem kell keményítőt fogyasztani, mint kenyér, tészta és gabonafélék.
Másrészt, a Fricker doktor étrendje, de a Teljes forma étrend alatt ebben a diétában fogyaszthat 3 adag keményítőtartalmú ételt a reggeli étkezés során, ha nem tud nélkülözni, másrészt biztos, hogy a súlycsökkenés kisebb.