Véleményem a Dukan-étrendről - szépség és egészség
Körülbelül 3 hete vagyok Dukan-diétán, és úgy döntöttem, hogy írok néhány véleményt róla, azokról a dolgokról, amelyeket tapasztaltam és megtanultam ... sajnos a saját bőrömön. Remélem, hogy segít Önnek, és ha bármilyen kérdése van, ne habozzon, írjon nekem a megjegyzések részben.
Víz és tápanyagok fogyasztása a Dukan-étrend alatt
A dukani étrend másik dogmája a napi 1,5–2 liter víz napi fogyasztása. A fehérjében gazdag étrend nyomást gyakorol a vesére, így nem csoda, hogy ez a diéta ösztönzi a magas vízfogyasztást. A dukani étrend multivitaminok bevételét is javasolja - ez egy másik elengedhetetlen dolog, attól függően, hogy mit ettél aznap.
Miért működik: a víz segít csökkenteni az étvágyat, és jóllakik. Ez is segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában. Sokan nem fogyasztanak elegendő mennyiségű vizet, és mivel a Dukan-étrend javasolja az ivóvizet, és tiltja a gyümölcsleveket és más édes italokat, azok, akik ezeket az italokat vízzel helyettesítik, máris csökkentik a kalóriákat. További részletek itt találhatók.
Miért nem működött nálam a Dukan-diéta?
A vízfogyasztás nem jelentett problémát, de a kókuszvíz étrendből való kizárása irritációt okozott. A kókuszvíz nagyon jó ital az edzőterem után: minden pohár az ajánlott napi C-vitamin 10% -át tartalmazza; A napi Ca adag 6% -a, a magnézium és a sok rost adagja 15%. Mielőtt elkezdtem a Dukan diétát, soha nem szedtem multivitamint, de sok zöldséget, gyümölcsöt, gabonát ettem - olyan ételeket, amelyek ugyanannyi tápanyagot tartalmaznak, mint a multivitaminok.
Gyakorlatok a Dukan diéta alatt
Nem meglepő, hogy a Dukan-étrend napi testmozgást igényel, kerülje a lifteket, és naponta lépcsőzzen fel. A dukani étrend által javasolt rutinok mindenféle tevékenységet és testmozgást összeegyeztetnek; bármely fitneszszakértő bemutathatja egy ilyen program előnyeit. A diéta ezen részével nem volt problémám; Azonnal bevezettem a napi rutint, elvettem a biciklimet otthonról, és felfedeztem néhány csodálatos útvonalat a kerékpárosok számára. Kaptam egy elliptikus biciklit is a Decathlontól a szeszélyes napokra.
Miért működik a Dukan étrend: minden étrend (megfelelő vagy valós) a mindennapos testmozgást ösztönzi és jó okkal. A testmozgás csökkenti annak kockázatát, hogy néhány betegségben vagy egészségi állapotban szenvedjen, javítja a hangulatát és segít kalóriát égetni. A súlyzós edzés javítja az izomtónust, a fizikai erőt és a fizikai megjelenést. A testmozgás minden életmódnak előnyös, és ha alacsony kalóriatartalmú étrendet használ, olyan keretet hozhat létre, amelyben a fontok még gyorsabban eltűnnek belőled.
Fogytam, de nem a Dukan-diéta miatt
Visszatérve a lefogyott 2,7 kilóra. Meggyőződésem, hogy a fogyásom nem a Dukan-étrend alatti menünek köszönhető; Ehelyett felhagytam az alkohollal, minden étkezésemet megettem otthon, és minden nap elkezdtem tornázni. Ha minden 450 gramm 3500 kalóriát jelent, az azt jelenti, hogy 21000 kalóriát vesztettünk 21 nap alatt, vagy 1000 kalóriát minden nap. Nagyon soknak hangzik, de ami az alkoholt illeti, a számok értelmet nyernek. A napi pohár bor feladása napi 250 kalóriát spórolt meg, míg a testmozgás segített napi 500–750 kalória elégetésében. És legyünk komolyak: az a tény, hogy heti 3-4 alkalommal ettünk a városban, egyáltalán nem segít.
A Dukan diétával fogyhat?
Biztosan. De fogyhat a Súlyfigyelőkkel, az Atkins-diétával vagy bármely más kívánt diétával is. A legjobb azonban, ha saját ételeit készíti el, barátainak, családjának és hobbijának keresi boldogságát, nem pedig gyorsétteremben, feladja az alkoholt és a testmozgást. Itt egy ötlet