A legjobb ételek, amelyek segítenek az allergia elleni küzdelemben; Az emigráns újság
Sokan tudjuk, hogyan érzi magát az allergia! De ahelyett, hogy speciális gyógyszerekhez, például antihisztaminokhoz folyamodnánk, magabiztosan használhatunk különböző természetes ételeket. Az ismert élelmiszerek közül a szezonális allergia elleni küzdelemben a következők lehetnek: citrusfélék, szőlő, paradicsom, brokkoli, káposzta, dió, alma, hal, hagyma és fokhagyma. Az ezekben az ételekben gazdag étrend mellett az allergiások kényelmet és megkönnyebbülést találhatnak.
citrusfélék
Sok tanulmány bizonyítja a citrusfélékben található C-vitamin erejét, ez az egyik fő tényező, amely hozzájárul az allergia elleni küzdelemhez. Ennek a vitaminnak gazdag forrásai többek között a narancs, a citrom és a grapefruit.
Vörös szőlő
Az allergia egyik legproblémásabb hatása a gyulladás. Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a gyulladást, amely terjedhet az egész testben. Az antioxidánsok célja a sejtek védelme az oxidatív károsodásoktól. Ez számos betegség forrása lehet. Sőt, a szőlő vörös héja is gazdag resveratrolban, amely gyulladáscsökkentő.
Brokkoli
A blokkolt orrmelléküregeket brokkoli fogyasztásával lehet enyhíteni. Több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. A kutatók szerint egy csésze nyers brokkoli legfeljebb 80 mg C-vitamint tartalmaz.
Fejes káposzta
A káposzta fitokémiai anyagokat, különösen karotinoidokat tartalmaz. Ez az összetevő jól ismert az allergia elleni küzdelemben. A káposzta karotinoidjainak hatásának fokozása érdekében az allergiásoknak zsírokat helyettesítve zöldségféléket kell fogyasztaniuk.
A dió tele van magnéziummal és E-vitaminnal. A magnézium nagyon jó a zihálás ellen, amely gyakran asztmával fordul elő. Az E-vitamin viszont hozzájárulhat az immunitás javításához. Ez a vitamin a test védelmében is működik a szabad gyökök ellen, a gyulladás ellen és a szövetek protektoraként az esetleges károsodásoktól.
Egy Krétán végzett élelmiszer-tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen étkeznek almával, nagyobb valószínűséggel védettek az allergiák és az asztma ellen. Ez a gyümölcs tartalmaz kvercetint, egyfajta flavonoidot, amely hatékony a gyulladás ellen. Az almahéj antioxidánsokban is gazdag, különösen a polifenolokban, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól.
Felett
A hal az omega 3 zsírsavak fontos forrása, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Az omega 3-k hozzájárulhatnak az immunrendszer javításához, hogy a test jobban küzdhessen az allergiák ellen.
Hagyma és fokhagyma
A hagyma és a fokhagyma is gazdag kvercetinben. Ugyanúgy hatnak, mint antihisztamin, nagyon hatásossá válnak, ha az étrendbe beépítik a szezonális allergiákat...
Nagyon sok olyan ételmegoldás létezik, amelyek a szezonális allergia kellemetlen hatásai körül forognak. A legjobb az egészben, hogy ezek mind természetes megoldások és élvezhetők, mint minden étel. Azoknál az embereknél, akik hajlamosak és szezonális allergiában szenvednek, meg kell győződniük arról, hogy ezt a nyolcféle ételt hozzáadták-e étrendjükhöz, hogy fokozottabb védelmet nyújtsanak és elkerüljék az esetleges kellemetlen és zavaró allergiás reakciók szenvedését. évszak.
A szezonális allergiák okozta megfázás esetén az egészséges táplálkozás fenntartása az egyik első védekezési vonal - mondja Mike Tringale, az Amerikai Asztma és Allergia Elleni Alapítvány alelnöke: „Az allergia kezelésének legjobb módja mindenekelőtt. hogy a legjobb kezelés érdekében együttműködjön orvosával. A szomorú hír az, hogy nincs állandó gyógymód. A szezonális allergia az immunrendszer genetikai betegsége. De még mielőtt belegondolna a gyógyszerekbe, nagyon fontos, hogy egészséges étrend mellett bekapcsolódjon az allergiás szezonba "- mondja Tringale.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidánsokban és az omega 3-ban gazdag étrend enyhítheti a szezonális allergiák okozta szenvedéseket. Egy 2007-es tanulmány azt mutatja, hogy a görög Kréta-szigeten élő gyerekeknek, akik friss gyümölcsökben és zöldségekben, halban, olívaolajban és diófélékben gazdag mediterrán étrendet folytattak, kevésbé voltak allergiásak és asztmásak. "Az allergia az orr és a torok szöveteinek gyulladását okozza. A megoldás a gyulladást csökkentő ételek megtalálása! "Mondja Tringale.
Carmen Vraniţani