NUK Test előkészítése
Hat tipp a termékenység növelésére.
Minél egészségesebb vagy társad, annál hamarabb válik valóra a gyermekvágy. Gyakorolja rendszeresen a testét. A kocogás, a kerékpározás vagy az úszás serkenti a keringést, csökkenti a stresszt, amelyek mind hozzájárulnak a termékenység fokozásához. Ezenkívül a jó fizikai állapot segít megbirkózni a "terhesség hónapjaiban" bekövetkező "átalakulásokkal".
A kevesebb zsír és az egészséges táplálkozás mindig jót tesz a testének - de különösen akkor, ha segíteni akar reproduktív rendszerén. A kiegyensúlyozott étrend elegendő mennyiségű tápanyagot tartalmaz - például vitaminokat és ásványi anyagokat friss gyümölcsökből, salátákból és zöldségekből, vagy kalciumot joghurtból, rizsből és narancsléből. Ugyanilyen fontos az a vas, amely elősegíti a vér oxigénellátását (vörös hús, szárított zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér), valamint a jód, amely fontos a pajzsmirigy (hal vagy kivi) megfelelő működéséhez.
Az egészséges táplálkozás hozzájárul a partner termékenységének növeléséhez is. Ebben az időszakban sok vitamint kell fogyasztania, például C-, E- és B12-vitamint. Étrendjében nem is kell nagy változtatásokat végrehajtania, mert mindhárom ilyen vitamin nagyszámú ételben megtalálható.
Ebben az időszakban meg kell akadályoznia a folsav esetleges hiányát. A folsav egy B-vitamin, amely például segíti az anyagcsere folyamatokat: például új sejtek és vörösvértestek képződését. A folsavról kiderült, hogy növeli a termékenységet, és megtalálható például a spenótban, a paradicsomban és a céklában - azonban ez nem elegendő, ha teherbe kíván esni. Mivel a terhesség első három hónapjában a szervezetének annyi folsavra lesz szüksége, hogy tanácsos lenne erről beszélni orvosával. Azt javasolhatja, hogy vegyen be bizonyos folsav-kiegészítőket, amelyeket megvásárolhat a gyógyszertárban.
Minél pontosabban ismeri a menstruációs ciklus időszakát, annál pontosabban fogja tudni a termékenységi napokat. Így minden reggel ugyanabban az időben mérje meg a hőmérsékletét, amikor felébred. Ha más a növekedés, ez annak a jele, hogy peteérés van és teherbe eshet. Ha folytatja a hőmérséklet mérését a menstruáció következő periódusaiban, és követi a reggeli hőmérsékleti görbét, akkor pontosabban tudja tudni, hogy mikor következik be a következő peteérés. A tojás megtermékenyítésének tökéletes ideje a következő órákban van. És ha a hőmérséklet emelkedése a következő hónapban tizennyolc napnál tovább tart, gratulálunk: lehet, hogy terhes vagy.
A termékeny napok egyszerű kiszámításához természetesen használhat termékenységi naptárat.
* Fontos! A termékenységi naptár egyszerű számításon alapul.
Azt tanácsoljuk, hogy ezt ne használja fogamzásgátlásként. Ha a menstruációs ciklusa nagyon kevés vagy szokatlanul hosszú, akkor beszéljen a nőgyógyászával a lehetséges rendellenességek kizárása érdekében.
Javasoljuk időről időre orvoshoz fordulni konzultációra - még gyakrabban, ha minden próbálkozás ellenére sem sikerül teherbe esnie. Néha vannak olyan orvosi problémák, amelyek könnyen kezelhetők. Az lenne a legjobb, ha a partnerét magával viszi, amikor orvoshoz megy. Az orvos mindenképpen vérvizsgálatot fog végezni. Ez megmutathatja, hogy a hormonszint kiegyensúlyozott-e, vagy például túl sok nehézfém van-e a testében, és ez befolyásolja a termékenységet.
Mindenekelőtt a teherbe eséshez a lehető legtöbb időt kell töltenie a partnerével. Még akkor is, ha nem azonnal jön az eredmény: ne aggódj! Az érzéki és romantikus pillanatok sokkal eredményesebbnek bizonyulnak, mint a "tervezett szex", ami nyomás alá helyezi mindkettőt. A párok csaknem 75% -ának csaknem egy évet kell várnia a gyermekre. Egy év elteltével a teherbeesés esélye 90% -ra emelkedik. * Tehát nagy az esélye annak, hogy babát szüljön a méhében.