Hogyan fogyhatnak a gyerekek; Eredeti íz
Mindannyian tökéletesek vagytok, amilyenek vagytok. Néhány gyermeknek vágya van a fogyásra, mert szerinte túl kövérek vagy túlsúlyosak. Néhányat kötekednek, vagy akár kirekesztenek is (a gyerekek is kegyetlenek lehetnek). Mások szerint nem szépek, mások szerint ez nem lehet egészséges. És némelyiküknek igaza van.
Miért fogyni?
A fogyás egyetlen igazán releváns oka az egészség. Mert amúgy sem kontrollálod a külsőd. A gyermekkor, a pubertás és a felnőtt élet során a test újra és újra megváltozik. Más emberek mindig megítélnek téged. De tudod mit? Ez az ő problémájuk, nem a tiéd. Ön nem felelős mások elégedettségéért.
Vissza az egészséghez: a túl sok testsúly és a testzsír egészségtelen lehet. Az elhízás önmagában egy betegség tünete, nevezetesen az anyagcsere zavara. Nem csak okos vagy, hanem a tested is. Az egészséges embernek összetett szabályozási rendszere van, amelyben a hormonok szabályozzák az anyagcserét. Ezek ellenőrzik, hogy mi történik azzal az energiával, amelyet a testedbe juttatsz. Egy ilyen test nagyon robusztus és alkalmazkodó. De vannak dolgok, amelyek megzavarhatják az anyagcserét. Ide tartozik a helytelen táplálkozás is.
Mi a rossz étrend?
Hogyan lehet helytelen táplálkozás, amikor a test annyira alkalmazkodik? Biztosan hallott már az evolúcióról. Az emberek generációk ezrei alatt fejlődtek és alkalmazkodtak környezetükben, belső rendszerük sok mindenre felkészült. Ide tartozik az étel is. Zöldségek és gyümölcsök, hús és hal mindig az étlapján szerepelt, de mindig a természetes körülmények korlátozták őket, és nagyon ingadoztak attól a régiótól és időponttól függően, amelyben élt.
Tehát az emberek nagyon sokat szoktak. Nem annyira szokott hozzá, amikor a körülmények hirtelen megváltoznak. Ha például a múlttal ellentétben csak keveset mozog és sok mindent eszik, amit soha nem látott 10000, 1000 vagy akár 100 évvel ezelőtt.
Idegen testek a rendszerben
A tartósítószerek, a mesterséges aromák, az ízfokozók, a nagy mennyiségű cukor, a napi sütemények és az édességek, valamint a cukrozott italok csak néhány probléma, amelyekkel az iparosítás során találkoztunk. Problémák? Igen - amennyiben ezek a dolgok nagyobb kényelmet és kulináris élvezeteket tesznek lehetővé, de újdonságok az emberek számára is. Soha még nem ettünk annyi cukrot, mint az elmúlt 150 évben. Korábban alig dolgoztunk étvágygerjesztő ízfokozókkal sem.
Pontosan ezek a dolgok megzavarhatják az anyagcserét, és elhízáshoz, magas vérnyomáshoz, fáradtsághoz vagy akár cukorbetegséghez vezethetnek. És ki akarja ezt?
A kövérség annak jele lehet, hogy az anyagcseréje csökkent. De még a vékony emberek is megzavarhatják az anyagcserét anélkül, hogy észrevennék. Tehát minden esetben van értelme a diétájára gondolni. Lásd így: élete végéig táplálkozni fog. Az étel nem csak az üzemanyag, hanem az az anyag, amelyet teste építőanyagként használ. A tested az ételedből áll. Az ételed a jövőd. Ésszerűnek hangzik, ha csak a legjobbakat eszik, hogy a lehető legjobb ember lehessen, igaz?
Itt nem diétáról beszélek. A diéták felnőtt baromságok, amelyeket olyan emberek találtak ki, akik nem gondolkodnak eleget. Az egészséges táplálkozás folyamatos folyamat, nem pedig 6 hetes program. És az egészséges étrend tartalmazhat fagylaltot és csokoládét is. Az élet fantasztikus lehet, ha csak egy kis kutatást végez.
Egészségesen fogyasszon
A gyerekek természetesen okosak, és irigylésre méltóan gyorsan tanulsz. Eddig a pontig Herr Olschewski már többet írt, mint amennyit akart. Sajnálom, nagyon átfogó próbálok lenni. Bizonyára észrevette, hogy ismét csak a felnőttek, gyáraikkal és találmányaikkal hibásak a problémákért. Mert ki teszi az ételbe a tartósítószereket, az ízfokozókat és az összes cukrot? Helyes.
Itt, a www.urgeschmack.de címen, több száz cikket írtam a táplálkozásról, és szabadon publikáltam őket. Neked szólnak. Sokat tanulhat ebből, például mi is a cukor problémája valójában, miért nem mindig olyan növényi olajok egészségesek, mint a felnőttek mondják, vagy két videó arról, hogy a kövér gyerekek hogyan fogyhatnak. Itt megtalálhatja az indulás egyszerű módját: Az eredeti ízajánlások.
Ön okos és kíváncsi, így megtudhatja mindezt. Ennek ellenére röviden összefoglalom. Ha fogyni szeretne, vagy csak egészségesen szeretne élni, akkor ez viszonylag egyszerű:
Csak ivóvízként fogyasszon sok zöldséget, elegendő fehérjét, például húsból, halból vagy tojásból, és némi zsírt is, mert a sejtfalak ebből készülnek. A zsír létfontosságú. És ne felejtsd el a friss gyümölcsöt. Kerüli a magas cukortartalmú ételeket, kerüli az édességeket, kerüli a nagy mennyiségű gabonát (pl. Sütemények, péksütemények, kenyér, rizs, kukorica), mert ezek sok keményítőt tartalmaznak. A gyorsétterem és a magasan feldolgozott termékek kihagyása.
És: mozogj sokat. Nem kell klubhoz csatlakoznia, nem kell csapathoz csatlakoznia, nem kell fix menetrend, nincs szüksége edzéstervre. Nem kell kocogni, nem kell kínoznod magad (ez egy másik hülye ötlet a felnőttek világából), nem kell utálni. Elég csak sétálni. Menj, menj, amennyit csak tudsz. Menjen a lépcsőn a lift helyett, utasítsa el a mozgólépcsőt, vagy menjen felfelé ahelyett, hogy csak állna rajta. Menjen iskolába (vagy biciklire) és barátaival gyalog. Parkba menni. És amikor van kedved, fuss és játssz, ugrálj és táncolj. Sokat mozogj és találj örömet benne.
De mi van a szüleimmel? Nem akarnak részt venni.
Igen, kedves szülők. A szüleid csak azt akarják, ami a legjobb neked. Sajnos nem mindig tudják, mi az. A táplálkozás esetében pedig gyakran azt sem tudják, mi a legjobb a maguk számára. Szülőnek lenni szintén nem könnyű, állandóan aggódsz szeretett gyermekeidért, és a kezed tele van a gondozásukkal.
Beszélnek egymással
A szüleid felelősek érted. Fontos számukra az egészséged és az elégedettséged. Ezért az az ésszerűbb, ha beszélsz velük kívánságaidról és ötleteidről. Magyarázd el nekik, hogyan működik a tested, és miért figyelsz annyira az étrendre. Magyarázd el nekik, hogy megértsék és segítsenek neked.
"Mert azt mondtam!" nem ok, még akkor sem, ha egyes szülők gyakran ezt mondják. Ha szüleid így bánnak veled, nem kell viszonozni. Legyen engedékeny, és mindenképpen próbálja meg elmagyarázni nekik.
Vásárolj együtt
Még mindig tehet többet. Mehet vásárolni szüleivel, és megbizonyosodhat arról, hogy a megfelelő áruk a kosárba kerülnek-e. Ha sok zöldség van a házban, akkor sok zöldséget is fogyaszthat.
Főzés együtt
A családnak való főzés idegpróba. Az ízek különbözőek, néha nincs sok idő, és az ételeknek mindenkinek tetszeni kell és meg kell töltenie. Ki mondhat nemet, amikor a gyermek felajánlja a segítségét? Segítsen a konyhában, és sokat fog szerezni: gyakorolhatja a főzést és sok tapasztalatot szerezhet, jobban kontrollálhatja az ízt és mindenekelőtt az étel összetételét. Most nemcsak sok zöldség van a házban, hanem az asztalra is kerül. A szüleid inkább esznek tésztát? Semmi gond, csak főz kékkáposztát, és eheti azt.
Következtetés: hogyan fogyhatnak a gyerekek
- Csak valódi ételt fogyasszon, a zöldségeket, gyümölcsöket, halakat és húsokat pedig maga is finom ételekké varázsolja.
- Mozogj, használd a tested, fuss, járj, táncolj, énekelj és ugorj, amennyire csak tudsz. A tested sokat és többet fog megbocsátani, ha használod.
- Tedd magad okossá. Ne higgy egy szót sem, csak kérdőjelezz meg mindent és gondolkodj.
- Élvezze az életet, élvezze az ételeket. Minden másodperc, minden falat
Újra itt a gyors kezdés: Az eredeti ízajánlások
És egy cikk kifejezetten a fiatalok számára: Hogyan fogyhatnak a fiatalok?
9 gondolat: „Hogyan fogyhatnak el a gyerekek? ”
Tehát a gyermek fogyni nem lesz könnyű, ahogy valaki fentebb mondta, miután a gyerekek megszokták a normál ipari ételeket, nagyon nehéz lesz alternatív táplálékkal etetni őket, kidolgoznia kell egy programot, amely lehetővé teszi az egyikhez való hozzáférést nagy receptadatbázissal rendelkezik, vannak nagyon finom receptek, amelyeket a gyerekek is jól fognak kóstolni, 70-80% -a a diétának köszönhető, akkor a gyermek egészséges módon fog fogyni.
Nem a gyerekek, akik nem akarnak fogyni, hanem a szülők. Szülőként valószínűleg példaképek vagyunk utódaik számára, és már a kezdetektől fel kell hívnunk a figyelmet. Ha havonta egyszer elmész a Fastfoot láncba, rendben van, de nem szabad, hogy ez szokássá váljon.
Természetesen szerepet játszik a szülők felfogása, amint azt fentebb jelezted. A probléma itt az, hogy a szülők, akik hajlamosak elengedni magukat, sem jó példaképek. Néhány iskolában helyesen történik. A gyermekeket tudatosítják az egészséges táplálkozásban. Ha ezután otthon erősíti ezt a felfogást, akkor nem kellene annyira rosszul lenni go
Kedves Felix,
Nagyon szépen köszönjük! Kérjük, még többet a szülőknek! Hiányzik az oktatás. S. Wiener asszony támogatja a tanárképzést. Talán szövetkezet keletkezhet?
Nagyon köszönöm a remélhetőleg fenntartható hozzájárulást az Ön számára a WDR-hez!
Franziska
Ezt a témát meglehetősen érzékenynek tartom, és nehezen tudok azonnal nem reagálni érzelmileg. Az utolsó vakáción sok olyan családot láttam, ahol a szülők túlsúlyosak voltak, és a gyerekek sajnos pontosan úgy néztek ki, mint a szüleik. Szerintem egy dolog az, amikor a szülők rosszul bánnak a saját testükkel, de véleményem szerint nagy felelősséggel tartoznak gyermekeik iránt, hogy gyermekkorukban már nem kell megküzdeniük az elhízással. A táplálkozással kapcsolatos tudatlanság érvelése nem segít, mert a szülőknek kötelességük tájékoztatni magukat az ilyen szempontokról. Mint mondtam, nem önmagukért, hanem azokért a gyermekekért, akiknek nem kellene fiatalon maguknak figyelniük az étrendjükre. Talán túlságosan megkönnyítem magamnak, de véleményem szerint ez elsősorban a szülők felelősségérzetének hiányából adódik, amikor a gyermekek túlsúlyosak. Ez azt jelenti, hogy tájékozódjon az egészséges táplálkozásról, biztosítsa a gyermek számára a „megfelelő” ételt, és képes legyen nemet mondani, ha a gyermek csak édességet akar enni. Nem bántod vele a gyereket, éppen ellenkezőleg.
A probléma elsősorban az észlelés. Ha valaki nem érzékeli kövérnek a gyermekét (éppen azért, mert ez esetleg a saját kudarcát is magában foglalja), akkor nem változtat semmin. Ennek oka nem a rosszindulat vagy a hozzá nem értés, hanem egy egyszerű, pszichológiai mechanizmus.
Benjamin, megértelek, és egyetértek Felixszel is.
De mit csinálsz olyan gyerekekkel, akiknek a szülei semmit sem akarnak tudni az egészséges táplálkozásról? Ezért jobb, ha legalább a lehető legkorábbi ismeretekkel ellátjuk azokat a gyerekeket, akik szeretnének erről valamit megismerni.
Egy kirívó példa egy óvodából, ahol a lányunk gyakorlatot végzett:
Minden nap frissen főz egy szakács, helyi alapanyagokból és változatos - nagyon jó.
De egy gyerek MINDENT megtagad - szó szerint mindent. Se alma, se burgonya, se tészta, se kolbász, még a szakács által készített „csirkemagok” sem.
A szülők kérdésére kiderült, hogy a gyerek otthon csak krumplit eszik ketchuppal. És kólát iszik. Akkor semmi.
És a szülők nem is próbálnak ezen változtatni azon az alapon, hogy ez csak sikít és éhen hal - a gyerek 4 éves!
Személy szerint úgy látom, hogy a szüleim ezt a viselkedést testi sértésnek tekintik. De azon a véleményen vannak, hogy csak a legjobbat teszik, mégpedig azt, amit a gyermekük akar ...
Igen, Felix, ebben valószínűleg igazad van. És akkor sajnos ezt nem lehet ésszerűen megoldani. A józan eszem szerint most azt mondanám, hogy a szülőknek látniuk kell, hogy gyermekük jelentősen túlsúlyos a többi gyermekhez képest. De olyan gyakran hallotta, gyakran megfordítják az asztalokat, és az embereket meggyőzik arról, hogy a többi gyerek „éhes kampó” vagy valami hasonló. Az a tény, hogy az okok mélyebbek, és hogy a szülők pszichológiai trükknek vannak kitéve, hogy megvédjék magukat a kudarc felismerésétől, sajnos a gyermekek hátán történik.
És Petra: A példa valóban aggasztó. De pontosan erre gondoltam, amikor azt írtam, hogy szülőként nemet kell mondanod. Csak egy másik élet iránti felelősség terheli, amely magában foglalja a gyermek számára „népszerűtlen” döntések meghozatalát. A rövid távú sikert (a gyermek abbahagyja a nyafogást) sajnos előnyben részesítik a hosszú távú sikerrel szemben (a gyermek megtanul figyelni az étrendre). Így végül minden párt veszít.
Phew, nem hiszem, hogy mindnyájodnak vannak gyermekei. Már régóta próbálok magam változtatni az étrendemen, de rendkívül nehéznek találom. Nem ismerek senkit, aki alternatív étrendet fogyaszt. ÉS: Az is rendkívül kimerítő, hogy folyamatosan kétszer kell főznöm. Miután a gyerekek megszokják a „normális” ipari étrendet, elég nehéz őket újra megszokni. Nem egészséges ételeket, vagy házi készítésű fagylaltot és hasonlókat akarnak, hanem azt, amit a környékbeli gyerekek fogyasztanak. És ez a következő probléma: Talán még mindig tudom ellenőrizni, hogy mit esznek itt, de a szomszédoknak végtelen édességük van. Szerintem ez nem ilyen egyszerű. Az átálláshoz legalább MINDKET szülőre szükség van, és ez sem gyakran fordul elő. Következtetés: Itt egyedül küzdök, és problémám van, hogy a gyermek alulsúlyos. Tehát mindenki szkeptikus egyébként, ha „ilyen furcsa diétával” kezdem.
Hála Istennek, soha nem volt problémánk Sohnemann-nal. Viszonylag kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, ezért már kicsi korától kezdve változatos ételeket ismert. Már akkor tönkreteszik, amikor nincs saláta. 😉 De igaz, gyakran a szülők jelentik a problémát, és nem a gyerekek.
A hozzászólások lezárva.
Egyszerűen fogyjon
A fogyás könnyű, és örömmel kombinálható. A sikerhez vezető út csak néhány lépés.
A fogyókúrás receptek bibliája
Ez a könyv nem az enyém, és néhány részletet másképp közvetítenék. Ha csak fogyni szeretne, akkor is jól fog szolgálni ezzel a könyvvel, és minden vásárlásnál támogatni fogja az eredeti ízlést is. *
Csak főzni
A jól főzni könnyű, és nem kell sokáig tartania. Ebben a könyvben mindent megtanulsz, amit tudnod kell az egészséges ételek elkészítéséhez és variálásához, amelyek ragyogtatják a szájpadlásodat.
A legendás Paleo klasszikus
Ezzel a könyvvel kezdődött a paleohullám Németországban: Receptek élvezethez és fogyáshoz. Paleo kompatibilis, alacsony szénhidráttartalmú, finom. Van valami mindenki számára.
Egyszerű receptek:
Csak egyél
Iratkozzon fel ingyenesen
Támogatás
Támogassa az eredeti ízlést - ezáltal segít új bejegyzések létrehozásában:
Egyszerűen küldjön nekem egy választott összeget a PayPal-on keresztül:
Támogasson a Patreon-on keresztül, és élvezze az exkluzív előnyöket:
Vásároljon valamit az Amazon-tól további költségek nélkül az alábbi linken keresztül: