Alacsony szénhidráttartalmú turmix receptek az étrendhez
Táplálóanyagokban gazdag, egészséget elősegítő és alacsony szénhidráttartalmú ételeket szeretne enni, finoman fogyni és éhség nélkül növelni az egyéni edzettségét?
Nincs mit; Ha célzottan ötvözi a két táplálkozási trendet az alacsony szénhidráttartalmú és a turmixok között, akkor szervezetének magas koncentrációval látja el az alapvető, gyulladáscsökkentő bioaktív anyagokat, és arra ösztönzi testét, hogy energiát nyerjen a test saját zsírsejtjeiből.
Ezek az egészséges italok rengeteg természetes, tiszta mikro- és makro-anyaggal kényeztetik a testet, amelyek fenntarthatóan csillapítják a test saját gyulladásos folyamatait, és gyengéden stimulálják a testsejtjeinek javító mechanizmusait. Mivel a turmixok apróra vágott gyümölcs-, zöldség-, gyógynövény-, dió- és magrostokat tartalmaznak, első osztályú biohasznosulásuk, kifejezett tápértékük és összehasonlíthatóságuk jellemzi őket magas telítettségi hatás ki.
Ha étkezési tervébe olyan turmixokat is bevesz, amelyeket kizárólag alacsony szénhidráttartalmú ételekből készít, akkor hatékonyan megakadályozza az étvágyat, a fáradtságot és a fáradtságot, amelyek az étrendi változások gyakori mellékhatásai. Ugyanakkor az alacsony szénhidráttartalmú turmixok magas tápanyag-sűrűsége táplálja az anyagcserét és támogatja a testét a ketogén anyagcsere létrehozásában.
Mi teszi ezeket a turmixokat olyan népszerűvé?
A turmixok a vitalizáló és gyulladáscsökkentő létfontosságú anyagok természetes forrása. Ha rendszeresen táplálja a kiválasztott természetes alapanyagokból készített turmixokat, lelassítja a szervezet saját gyulladásos folyamatait, táplálja az anyagcserét, fenntarthatóan erősíti immunrendszerét és aktívan elősegíti a bél egészségét.
Ha tartósan beépíti a létfontosságú anyagokban gazdag turmixokat étkezési szokásaiba, akkor egész szervezete profitálni fog a rengeteg regeneráló, gyulladáscsökkentő bioaktív anyagból. A kiválasztott alapanyagokból készült turmixok titkos fegyverek a bőrhibák, gyulladások, székrekedés, zsírlerakódások, valamint fizikai és szellemi kimerültség ellen.
Különösen az alacsony kalóriatartalmú és a magas tápanyagtartalmú ötvözésű élelmiszerek vannak negatív kalóriamérlegük miatt előre megerõsítve az alacsony szénhidráttartalmú turmixok elõállítására. Ehhez ideális alapanyag például az uborka, a rakéta, az édeskömény és a báránysaláta.
Ha következetesen tápanyagban gazdag turmixokkal cseréli le az egyik fő étkezést, akkor a zsírpárnái megbízhatóan lebomlanak. Elegendő testmozgással és némi edzéssel együtt lehetősége van arra, hogy minden nap fittebbé és sportosabbá váljon. A gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, diófélék és magvak magas rosttartalma kedvez a bélben található pozitív baktériumkörnyezetnek, és ezáltal megerősíti természetes védekezőképességét.
Melyik összetevők ideálisak alacsony szénhidráttartalmú turmixhoz? ?
Mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend gátolja a szerotonin boldogsághormon termelését, rendszeresen magas zsírtartalmú turmixok alapjaként magas triptofántartalmú ételeket kell használnia. A triptofán aminosavban gazdag alapanyagok, üzemanyag szerotonin termelés az emberi agyban és emelje fel a hangulatot nál nél. Aktívan növelje a triptofán bevitelét.
Használjon elsősorban kesudiót, kesudió vajat, napraforgómagot, búzakorpát, kvarkot, földimogyorót, mogyoróvajat, szezámot, mandulát, mandulavajot, zabpehelyet és tejet.
A hagyományos alapanyagokhoz képest az ellenőrzött ökológiai termesztésből származó alapanyagok viszonylag nagyobb tápanyag-sűrűséggel rendelkeznek az alacsonyabb szennyezéssel összefüggésben. Ezért elsősorban a tanúsított ökológiai termesztésből származó ételeket részesítse előnyben.
Alacsony szénhidráttartalma miatt a padlizsán, a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta, az uborka, a rakéta, a fejes saláta, az édeskömény, a paprika, a kelbimbó, a spárga, a paradicsom és a cukkini megfelelő összetevők az alacsony szénhidráttartalmú turmixhoz zöldségekkel.
Sárgabarack, görögdinnye, avokádó, eper, papaya, egres, grapefruit, áfonya, aceola cseresznye, málna, kivi, cseresznye, olajbogyó, ribizli, bodza, szeder, narancs és citrom egy gyümölcsnek számít. alacsony szénhidráttartalom.
A diófélék és a magok csoportjából a chia mag, a földimogyoró, a mandula, a kesudió, a mogyoró, a lenmag, a dió és a napraforgómag kompatibilis az alacsony szénhidráttartalmú koncepcióval.
Természetes joghurt, kefir, kvark és kiváló minőségű, gyulladáscsökkentő növényi olajok, például kender és lenmagolaj kiegészítik azokat az alapanyagokat, amelyek felhasználásával alacsony szénhidráttartalmú turmixokat készíthet.
Magas szénhidráttartalma miatt a banán, az aszalt gyümölcsök és a datolya nem alkalmas alacsony kalóriatartalmú étrendre.
A zöld turmixok optimalizálják a sav-bázis egyensúlyt, és kiürítik azokat a salakanyagokat, amelyek hozzájárulnak a gyulladás, a ráncok és a foltok kialakulásához. Hosszú távon a turmixok elősegítik az életerőt, az egészséget és a szépséget.
Alacsony szénhidráttartalmú turmix uborkával és avokádóval
1/4 uborka
1/2 avokádó
1 csésze hideg víz
1 csepp lime juice
1 teáskanál lenmag vagy chia mag
1 marék friss saláta
- Kanállal kanalazzuk ki az avokádót
- Nagyjából aprítsa fel a pépet és tegye a turmixgépbe
- Hámozatlanul mossuk meg az uborkát
- majd vágja apróra az uborkát
- Mossuk meg és adjunk hozzá spenótleveleket
- Adjunk hozzá néhány lime-levet, chia- vagy lenmagot és hideg vizet
- keveréshez lassan kezdje
Ha a turmix túl sűrű az Ön számára, egyszerűen hozzáadhat egy kis hideg vizet, hogy elérje a kívánt állagot. Alternatív megoldásként élvezhet egy vastagabb alacsony szénhidráttartalmú turmixot, ha kanállal fogyasztja. Ez az alacsony szénhidráttartalmú turmix számos kókusztejben található egészséges zsírral rendelkezik.
Gyümölcsös, alacsony szénhidráttartalmú turmix narancs és papaya Hozzávalók:
1/4 narancssárga
1/4 papaya
1/4 uborka
Két sárgarépából zöld
1 spricc citromlé
1 csésze hideg víz
- Mossa meg a papaya és vágja nagy darabokra
- Hámozzuk meg a narancsot
- Tegye a narancsot és a papayát a turmixgépbe
- Alaposan mossa meg a sárgarépa zöldet és az uborkát
- Sárgarépa zöld, uborka. Öntsön citromlevet és vizet a turmixgépbe
- Először lassan keverjük össze, később gyorsabban
Ez az alacsony szénhidráttartalmú turmix trópusi, friss ízével örvendeztet meg. A papája kevés kalóriát tartalmaz. Hasított fehérjeenzimeket tartalmaznak. Elősegítik a zsírlerakódások lebomlását és méregtelenítő hatásúak. Ezért alacsony szénhidráttartalmú turmix ajánlott, ha fogyni akar.