Fogyni csirke receptekkel A legfinomabb sovány receptek
Az új év gyakran úgy kezdődik, hogy túl sok font van a csípőn. A sok jó karácsonyi recept túl ízletes volt. De most FIT az új évre. A legjobb módszer erre az, hogy finom, de nagyon alacsony kalóriatartalmú sovány csirke recepteket alkalmazzon.
A csirkemell számos vitamint, például A, B1, B12 vagy B6, valamint fontos ásványi anyagokat, például vasat, káliumot, magnéziumot vagy foszfort tartalmaz. Ennek azonban organikus csirkének kell lennie, különben sok antibiotikummal könnyen táplálkozhat vele. Van elég ajánlat. A szupermarketben és az egészséges élelmiszerboltban egyaránt. És ha megbizonyosodik róla, hogy elegendő zöldség van köretként a finom receptjeiben, sokoldalú egészséges étrendet fog fogyasztani, sok erővel.
Finom teriyaki csirke szezámburgonyával
összetevők 4 fő részére:
| 4 csirkefilé | 300 ml teriyaki szósz |
| 800 g viaszos burgonya | 200 g sült paprika |
| 2 ág petrezselyem | 2 evőkanál fehér szezámmag hámozott |
| 80 g panko (ázsiai zsemlemorzsa) | 200 g barbecue szósz |
| 1 tojás | 50 gramm liszt |
| 4 evőkanál olaj | 1 evőkanál vaj |
| fagyasztótáska | só, bors |
Készítmény:
- Mossa meg a húst, szárítsa meg. Pácoljuk a húst a mártással egy fagyasztózsákban körülbelül 24 órán át. A burgonyát megpucoljuk, megmossuk és felkockázzuk, és sós, forrásban lévő vízben kb. 3 percig főzzük, eltávolítjuk. Jól lecsepegtetjük a paprikát, és durván felaprítjuk. Mossa meg a petrezselymet, rázza szárazra, pengesse le a leveleket a szárakról, és apróra vágja. Egy serpenyőben pirítsd meg a szezámmagot aranybarnára.
- Verje fel a tojást. Vegye ki a húst a pácból és szárítsa meg. Fordítsa a húst egymás után először lisztben, majd tojásban és pankóban. Melegítsen olajat egy nagy serpenyőben. Süsse a húst két részletben, mindkét oldalon, közepes lángon 3-4 percig. Eltávolítás. Az előmelegített sütőben (villanytűzhely: 150 ° C/konvekció: 125 ° C/gáz: lásd a gyártót) kb. 15 percig főzzük a húst.
- Körülbelül 5 percig sütjük a burgonya kockákat a forró sütőolajban, rövid ideig a sütési idő vége előtt adjunk hozzá vajat, és olvasztjuk meg. Adjunk hozzá paprikát és pirítsuk meg. Hajtsa be a szezámmagot és a petrezselymet. Fűszerezzük sóval és borssal. A csirkefiléket szeletekre vágjuk. Tányérokra rendezzük a burgonya és a paprika keverékével. Tálaljuk grill mártással.
Elkészítési idő kb. 30 perc.
Kb. 630 kcal adagonként. E 54 g, F 14 g, KH 69 g
ecowoman létfontosságú tipp:
A burgonya kiváló minőségű fehérjét biztosít, amelyet a szervezet könnyen átalakíthat saját fehérjévé. Ezenkívül a gumók sok B-vitamint, C-vitamint és értékes ásványi anyagokat eredményeznek.
Forrás/kép: "Jót csinálni együtt - a REWE fenntarthatósági kezdeményezése", Food & Foto, Hamburg/Thinkstock/Natalia Pytzhova, szerző: Ulrike Rensch
Botrányhullám rázza meg Németországot: lóhús a lasagna and Co.-ban, a biotojások, amelyek egyáltalán nincsenek és penészednek a tehén takarmányában. A csalók indítéka mindig ugyanaz: haszonvágy a fogyasztó egészségének rovására.
Egészséges és egészséges, vegetáriánus és vegán együtt jár ezzel az alapvető saláta recepttel. Itt az ízletes klasszikus Cesar salátával. Ebben az esetben az öntethez való tofu jól alkalmazható a saláta alapváltozatához. Erősen sóval, borssal és fokhagymával ízesítve ez egészséges és könnyű ételt hoz létre, amely emészthető is.
Ha a nagymama tudott tenni valamit, az a főzés, a konzervek befőzése és a szeretteinek kényeztetése volt. Próbálja ki sült csirke receptjeinket.
Képtár
Képek és történetek, amelyek elvarázsolnak minket a nap folyamán
Termék információ
Remek innovatív termékeket mutatunk be itt. Gyakorlati hasznos dolgok a mindennapi élethez
Bevásárlás
Itt válogatott fenntartható zöld termékeket talál
Vállalatok
A vállalatok bemutatkoznak koncepciójukkal.
Hírlevél
Mindig tájékozott legyen. Most regisztráljon a hírlevélre