Az Alzheimer-kór gyakorlati ajánlásai Dinu Constantin Tecuci orvos
MIRE AKAR AZ IZOM! Alzheimer-kór - gyakorlati ajánlások
Végül is ez a kifejezés a kortárs zsargonban nem igazság nélküli!
Egyes szakértők (pl. Dr. Wes Youngberg, a kaliforniai Temecula állam) szerint a demencia első jele a szarkopénia, amely az izomtömeg csökkenése.
Mielőtt megvitatnánk a kognitív hanyatlás mechanizmusát, sietek rámutatni, hogy a csökkent izomtérfogatnál is érzékenyebb tényező a femoralis quadriceps izomzatának csökkent izomerője, amely biztosítja a láb meghosszabbítását (a comb meghosszabbításához a helyzetből a térd behajlítva), valamint a comb hajlító mozgása (a térd hasra juttatása).
A felső végtag esetében a kézfogás erősségének (tapadási erejének) csökkenése az általános kognitív teljesítmény gyorsuló csökkenésével és az Alzheimer-kór megnövekedett kockázatával jár. .
Csökken az általános izomerő és különösen a felső végtag (csökkent ujjfogási erő) és az alsó végtag (csökkent lábnyújtási erő) a test funkcionális korlátozását okozza, növeli a leesés kockázatát, csökkenti a test különböző szegmenseinek mobilitását, növeli a fogyatékosságot és végül a halálozást.
Ezt azzal a sebességgel lehet tesztelni, amellyel a 65 év felettiek állandó 400 méteres tempóban tudnak járni. A mechanizmus, amely kapcsolatot teremthet az izomerő csökkenése és a kognitív hanyatlás között, többtényezős:
- A makro- és mikrovaszkuláris vérkeringés zavara (károsodása), amelyen keresztül mind az izmokat, mind az emberi agy 70-100 milliárd neuronját táplálják.
- A gyulladásos válasz rendellenessége (változása) mind az izomban, mind az agyban, TNF-alfa (tumor nekrózis faktor), interleukin-6, interleukin-1 alfa és 1 béta termelődésével. Még a szubklinikai gyulladás is növelheti az izom katabolizmusát az izomtömeg és az erő csökkenésével. Ennek következménye a mindennapi fizikai feladatok/tevékenységek nehezebb teljesítése, később pedig a társadalmi elszigeteltség az idegi aktivitási minták módosításával.
- A fizikai aktivitás és a mobilitás korlátozása elkerülhetetlenül a közösségi hálózatoktól és az elkötelezettségektől való kivonuláshoz vezet, ami elősegíti a kognitív hanyatlást.
- A homocisztein anyagcseréjének megszakadása (amely a legfejlettebb vizsgálatok után 6,3 mmol/l fölé emelkedik) nemcsak a kognitív hanyatlással, hanem a csökkent quadriceps izomerővel, a járás csökkenésével, az egyensúlyzavarokkal, a koordinációval is összefüggésben áll. és kézügyesség. Lásd egy vonatkozó cikket ITT
Aristide Proksch - A szarkopénia minden 30 évesnél idősebb embernél jelentkezik, ha az illető nem végez erős izomtevékenységet. Az erős izomtevékenység abban különbözik az állóképességtől, hogy az izom kimerül.
Erőaktivitás révén az izomnak olyan mértékben kell lennie, hogy 40–60 másodperc alatt el tudja érni a kimerültséget. Az izom megterhelődik és stimulálódik oly módon, hogy az izomrostok mikrósérüléseket eredményeznek, amelyek alvás közben helyreállnak. Ezekhez a javításokhoz a test az adipocitákból nyert energiát használja fel.
Az erő izomaktivitásának kettős hatása van: az izomtömeg és a rostok továbbra is létfontosságúak, és a szarkopéniának esélye sincs a céljának teljesítésére. A második hatás az adipocitákból származó energiafogyasztás. Gyakorlatilag fogysz alvás közben.
Ha 20 percig erős izmokat végez, teste két nap és két éjszaka működik és kalóriát éget el.
Constantin Dinu - Az izometrikus gyakorlatok, amelyek szemben állnak egy izommal egyenlő vagy annál nagyobb erővel, az izom hosszának megváltoztatása nélkül, az izotóniás gyakorlatokhoz képest kevésbé kockázatos módon fejleszthetik az izom erejét. Mindkét gyakorlatot kombinálni kell.
Az izometrikus gyakorlatra példa, amikor a fekvőtámasz pozícióját elfoglalja, de nem ezt a fekvőtámaszt hajtja végre, hanem a kezén és a lábujjain hagyja a testsúlyt, az összes izom megfeszülve, különösen a karok és a has területén.
Constantin Dinu - Az izmokra is igaz ez a mondás? Vagyis együtt használva mind erősebbé válnak?
Maria Laura - Dr. Dinu, arra gondolok - az Ön elmondása és a rendszerek közötti összefüggés alapján. Az izomaktivitás és a vérkeringés például. Ezután a vérkeringés és az idegrendszer táplálása a szükségesekkel, a mentális élet egészségével.
A Teremtőmester ragyogó koncepcióval rendelkezett. Isteni. Mit tehetünk, csak csodálkozunk, javíthatunk ott, ahol nem törődtünk velünk, és bölcsebbé válunk a növekedés és megőrzés minden eszközével és módszerével. Hittel és bölcsességgel.
Aristide Proksch - Legalább ez a hasonlat igaz a párosított izmokra. Jó, ha a bicepszet harmonikusan edzik a tricepszel. A hátizmok éppúgy, mint a hasizmok.
Az emberi egészség nagyban függ az izmoktól!