Egészséges fogyás Dennis Hediger profi futballista táplálkozási tippeket ad
A megfelelő edzést és tippeket keresi az ideális étrendhez? Az FC Thun kapitánya és személyi edzője, Dennis Hediger okosabbá tesz.
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.
Nau - „Fit with Hediger”, 1. rész: Profi futballista, Dennis Hediger a fitneszről és a táplálkozásról.
a lényegeket röviden
- Az FC Thun kapitánya, Dennis Hediger szintén személyes edző.
- Tíz epizód alatt Hediger tippeket és trükköket ad a táplálkozással és a hatékony edzéssel kapcsolatban.
79 kilogramm izom 1,75 méteren: Dennis Hediger (31), az FC Thun kapitányát svájci futballisták vasemberének tartják. Most a berni másokat is fitbe vág. A "Nau Fit" első epizódjában Hediger kifejti: "Nincs szükségünk kifinomult étrendre, túlzott testmozgásra vagy szuperélelmiszerekre a testzsír elvesztéséhez."
Első következmény: végül fogyj le
Mert: Ha fogyni akar, akkor először meg kell változtatnia a kalóriaegyensúlyt. Csak azok fogynak, akik többet égnek, mint amennyit esznek. Hediger, aki feleségével, Yinny-vel személyi edzést kínál, elmagyarázza: "A felesleges kalóriákat zsírsejtként tárolják." Világosan: 7000 megtakarított kalória egy kilóval kevesebb zsírt jelent a csípőn.
Összehasonlításképpen: egy tányér paradicsompüré körülbelül 500 kalóriát tartalmaz, a Mars-bár pedig 225 kalóriát tartalmaz. Hediger legfeljebb 500 kalória napi hiányt javasol. Ehhez fontos: kiváló minőségű fehérjék, egészséges zsírsavak, sok vitamin és ásványi anyag a kiegyensúlyozott étrendhez.
Minden csütörtökön egy új epizód
A „Fit mit Hediger” új epizódjai hetente jelennek meg: a Nau minden csütörtökön közzétesz egy epizódot Dennis Hediger értékes táplálkozási és fitnesz tippjeivel.