Fokozza tudatát a sikeres fogyókúrás étrendért Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
"Segíts magadon, a menny segíteni fog neked" - ez lehet Dr. Gérard Apfeldorfer mottója. Ennek az étkezési magatartás szakembernek először meg kell békülnie démonaival, megszelídítenie érzelmeit a fogyás érdekében ... fenntartható módon !
Legyen tájékozott
Dr. Gérard Apfeldorfer
Étkezési magatartásra szakosodott pszichiáter
F. A.: Kiadtál egy könyvet, amely híressé vált, A fogyás a fejben van. Mit kellene ezzel megértenünk ?
G. A.: A súlyt és az étkezési magatartást agyi mechanizmusok szabályozzák. Először is az "éhség-jóllakottság" rendszere van a hipotalamuszban. Normál körülmények között éhesek vagyunk, amikor a testnek energiára van szüksége, és akkor vagyunk teli, amikor a testnek elegendő volt. Erre oltják be az úgynevezett "hedonikus rendszert", amely vezérli az egyes ételek iránti vágyat, az étkezés örömét, és lehetővé teszi a jóllakottság megjelenését, vagyis az élvezet végét. Olyan ételeket szeretnénk és értékelünk, amelyek biztosítják számunkra azt, amire testünknek és elménknek valójában szüksége van.
F. A.: Nagyon szépnek tűnik, de a valóságban a gép nem működik olyan jól ...
G. A.: Amikor minden rendben van, ez a rendszer lehetővé teszi, hogy stabil súlyt érjen el anélkül, hogy bármi különöset tenne vagy gondolkodna rajta. De van egy harmadik rendszer "a fejben", az érzelmeké.
Amikor hagyjuk magunkat könnyen elárasztani érzelmeink között, keressük a módját ennek a túlcsordulásnak a kezelésére, és ez az élelmiszerek túlfogyasztásához vezethet, leggyakrabban zsíros és cukros. Ezeknek legalább ideiglenesen hatalmas nyugtató erejük van.
Ha kiegyensúlyozott ember vagy, és időnként túlcsordul, akkor ez nem számít, mert a felesleges étel később éhséget vált ki. Valószínűleg kevesebbet eszünk a következő étkezéskor, és minden rendben lesz. De ha nem vagy békében magaddal, és bűnösnek érzed magad minden egyes túlerővel, akkor azt kockáztatod, hogy a „mindent vagy semmit” rendszerbe kerülsz: ahelyett, hogy abbahagynád, amikor ételt akarsz, azt mondjuk magunknak, hogy „becsavarva csavarják be, akkor és folytassuk ”, majd nagy mennyiséget eszünk. Bukásnak érezzük magunkat, és hogy megbüntessük magunkat, akkor szigorúan ellenőrizzük az étrendünket. Végül korlátozások és kényszerek periódusait váltjuk, anélkül, hogy valaha is bíznánk éhségünkben, amelyet már nem tudunk felismerni.