Véleményünk a diétáról 5 2 Ez valóban lefogy
Ki mondta, hogy a böjt nehéz? Az 5: 2 intermittáló diéta verzióval könnyen böjtölhető. Az 5: 2 étrend áttekintésével tehát kiaknázhatjuk ennek az új étkezési módnak az összes előnyét a fogyás és a formában maradás érdekében. Természetesen feltéve, hogy bizonyos óvintézkedéseket tesz.
Az idők hajnala óta használják tisztítsa meg a testi és a szellemi: a böjt szupertrendivé vált utóbbi időben. Újra felfedezzük egészségét, fogyókúráját és jó közérzetét.
Könnyebb élni, mint a korlátozó életkori étrend, a böjt segítene fogyás és a szabályozza az étvágyat. Mi több, az fokozza az immunrendszert, megoldaná a bőrproblémákat, javítaná a hangulatot, meghosszabbítaná az életet ...
De a böjt a hiperaktív kortárs életünkben nehéznek tűnik. Szerencsére a szakaszos böjt egyszerű és könnyen követhető megoldás. Sokféle formája van, és az 5: 2 diétás változat az egyik legnépszerűbb.
Mi az 5: 2 diéta ?
A böjt elve az, hogy bizonyos élettani reakciók kiváltása érdekében legalább 14 órára megfosztják a testet az ételtől. Az 5: 2 arányú étrend abban különbözik, hogy nem fosztja meg teljesen a testet a kalóriáktól. Kézi:
- 5.napok hetente eszünk normális esetben
- 2napok hetente méregtelenítő diétát folytatunk csak fogyasztással 500 kalória (Férfiaknál 600) két étkezésre elosztva. A két nap nem lehet egymást követő. (két böjtnap között legalább egy "normál" napnak kell lennie).
Példa:
- Hétfőn, szerdán, csütörtökön, szombaton és vasárnap normálisan étkezünk.
- Kedden és pénteken két ételt fogyasztunk, napi 250 kalóriában.
Az azt népszerűsítő brit Michele Harvie és Tony Howell szerint az 5: 2 diéta különösen hatékony, ha szigorúan korlátozza a szénhidrátokat a méregtelenítő napokban. Ezért csökkentjük a szénhidrátfogyasztást (beleértve a kenyeret, tésztát stb.), És arra kényszerítjük a fehérjéket, hogy ne veszítsék el az izmaikat.
Az 5: 2 diéta áttekintése és előnyei
Több, mint diéta, ez az étkezés új módja. Kevésbé korlátozó a hosszú távú követés, mint a hagyományos étrend. Tudjuk azonban, hogy a lassú és folyamatos fogyás nem generál yoyo hatást, ellentétben a nagy gyors fogyással.
Az 5: 2 diéta tökéletesen illeszkedik a sikeres társasági életbe. Kimenni éttermekbe, enni a barátokkal anélkül, hogy aggódna a diéta miatt. Csak állítsa be az 500 kalórianapot az ütemtervének megfelelően. (Nyilván nem, ha minden este kimész ...)
Könnyebb korlátozni önmagad hetente kétszer, mint hogy minden nap megfosztanod kell magad.