Velo d; lakás, fogyás augusztus 1-jén C; eltűnt! Kardiotréning - FÓRUM Fitness; amp;
A szobakerékpár hamarosan megvásárolta a recepciót !
Kezdő súly: 82 kg
Kor: 26 éves
Neme, nő
Magasság: 1m65
Csinálok egy nadrág 46-os méretben szeretnék egy 38-ast a jövőben !
Végső cél: 55 KG
Volt két terhességem szorosan egymás mellett, 31 hónapos és 11 hónapos gyermekekkel, és károkkal. (petyhüdt has, amelynek nehézségei vannak a helyreállítással a bb2 után, és minden terhességgel 25 kg-ot híztam)
Hogyan folytatom:Az egészséges táplálkozás
Támadási tervem:- 30-45 percig rendszeresen
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Nagyon köszönöm lolotte674 a tanácsodat, gondolkodni fogok rajta .
Jó, miután még nem kaptam meg a biciklimet, semmi sem kezdődött el, így már tesztelem az első hetet, hogy legyen előnézetem, miután ha úgy találom, hogy túl sok, akkor helyet foglalnék a foglalkozásokon, a cél nem az, hogy elfogyjon, vagy valamit megtörni, örömet szerezni benne és haladni, így látni fogom, különben minden időm megvan, ha ezt elmondhatjuk, végül otthon nevelem a 2 gyermekemet, a premier iskolába megy Szeptember, így kevésbé lenne mozgalmas a reggelem, és azt hiszem, nagyrészt 1 órát szánhatok rá
Hasonló témák
Oldalsó öltés
állóképesség egy elliptikus edzőn
napi 20 perc kerékpározást segít
Fogyás és kardió
A kerékpár külön programom
Tehát a nyomon követésem: Mérések és súly
Tekintse át itt a kezdetektől: - 1200 KG/27 kg, amelyet kezdetben el kell fogyni, most is 25,4 KG marad
BMI 1 m-re 65:
95,2 minimális küszöbérték súlyos elhízás
95,1 maximális küszöb közepes elhízás
81,6 minimális küszöb közepes elhízás
81,5 maximális túlsúly küszöb itt vagyok
68,0 minimális túlsúly küszöb
67,9 normális maximális testtulajdonság-küszöb
50,3 normál minimális corpulencia küszöb
Böjt mérése sportolás előtt:
Nyak 36 cm
Kar 38 cm
Mellkas 99 cm
Mellkas alatt 88 cm
Has 87 cm
Magasság 91 cm
Csípő 110 cm
Fenék 115 cm
Comb 68 cm
Térd 45 cm
Borjak 40 cm
1. HÓNAP
Július 28 .: 82 kg BMI 30,1 MÉRETES TÖBBÉLSÉG
Július 29 .: 81,7 (-300 gr) BMI 30 MÉRKÖZÖS TÖBBÉLSÉG
Július 30 .: 80,5 (-1200 kg) BMI 29,6 Túlsúlynál !
Július 31 .: 80,0 (- 500 gr) BMI 29,4 Túlsúlynál
******************************* *************
A mindig 1 vagy 2 sebességgel végzett munka, a pulzusomnak mindig 120 és 140 között kell lennie, az ideális 130 ütés/perc a fogyáshoz
1. munkamenet:
SÚLY 80,0 KG
2. sebességben
2013. július 31
Időtartama 45 perc
Távolság 19,5 km
Kalória 264
2. munkamenet:
SÚLY 79,6 KG - 400 gr
2. sebességben
2013. augusztus 01
Időtartam 45 perc
Távolság 19,0 km
Kalória 257
3. ülés:
SÚLY 79,6 KG FOLYAMAT
2. sebességben
Dátum 2013. augusztus 02
Időtartam 45 perc
Távolság 19,1 km
Kalória 258
4. ülés:
SÚLY 79,4 KG - 200 gr
2. sebességben
Dátum 2013. augusztus 03
Időtartam 45 perc
Távolság 19,1 km
Kalória 258
5. ülés:
SÚLY 80,4 kg + 1,0 kg
1. sebességben
Dátum 2013. augusztus 06
Időtartam 1h00
Távolság 24,0 km
Kalória 278
6. ülés:
SÚLY 80,4 kg SZABAD
1. sebességben
Dátum 2013. augusztus 08
Időtartam 45 perc
Távolság 19,5 km
Kalória 226
7. ülés:
SÚLY 80,4 kg SZABAD
1. sebességben
Dátum, 2013. augusztus 8. (csípős büntetést követően).
Időtartam 45 perc
Távolság 21,2 km
Kalória 246
8. ülés:
Súly 80,3 kg - 100 gr
1. sebességben
Dátum 2013. augusztus 14
Időtartam 45 perc
Távolság 19,0 kg
Kalória 220
9. ülés:
SÚLY 80,8 kg + 500 gr
2. sebességben
Dátum 2013. augusztus 16
Időtartam 45 perc
Távolság 19,7 km
Kalória 266
10. ülés:
Súly 80,4 kg - 400 gr
2. sebességben
Dátum 2013. augusztus 17
Időtartama 45 perc
Távolság 19,0 km
Kalória 256
11. ülés:
SÚLY // kg
2. sebességben
Dátum 2013. szeptember 02
Időtartam 20 perc
Távolság 8,9 km
Kalória 121
12. ülés:
Súly kg
2. sebességben
Dátum 2013. szeptember 4
Időtartam 20 perc
Távolság 8,9 km
Kalória 121
13. ülés:
Súly 81,9 kg
2. sebességben
Dátum 2013. szeptember 15
Időtartam 30 perc
Távolság km
Kalóriák
14. ülés:
Súly kg
Gyorsan
Dátum 2013. szeptember 17
Időtartam 30 perc
Távolság km
Kalóriák
15. ülés:
Súly kg
Gyorsan
Dátum 2013. szeptember 19
Időtartam 30 perc
Távolság km
Kalóriák
16. ülés:
Súly kg
Gyorsan
Dátum 2013. szeptember 21
Időtartam 30 perc
Távolság km
Kalóriák
Mérések éhgyomorra 1 HÓNAPOS kerékpározás után:
Egy blog, amit nagyon szeretek, az motivál, ha látja az eredményt a lányainál előtte és utána, de nem tudom, mit csinál, és ha fenntartható, akkor csak arra emlékszem, hogy hihetetlen és blöfföl az ember megváltoztatása !
A tipikus napom, amelyet a dietetikusom adott, tetszés szerint: túl édeset ettem, napközben nem ittam elég vizet, túl sok keményítőt és kevés zöldséget és főleg gyümölcsöt ettem