Vendég hozzászólás Motivációm napi 15 ezer lépéshez! Futtassa a keveréket
Van néhány olyan történet, amely újra és újra inspirál, motivál és lenyűgöz. Az egyik ilyen történet Saschától származik, aki lenyűgöző életmódot kezdett megváltozott egészségszemléletével. Ezen a ponton nem akarok túl sokat elárulni, mert vendég bejegyzésként megnyerhettem Saschát.
Remélem, hogy közületek sokan ugyanolyan lelkesek lesznek a történetéhez, és most átadom Saschának.
bevezetés
A nevem Sascha. 35 éves vagyok, informatikus majom és bűvész. Amióta 2002-ben befejeztem az iskolát, több mint 50 kg-ot hoztam fel és "sikeresen" tartottam.
Egy másik városba költözésem, új sportklubhoz való csatlakozás nélkül, az informatikával és a gyorsétteremmel (McDonalds, pizza, Leberkaas tekercsek) végzett munkám elősegítette ezt a gyors változást.
Újra és újra megpróbáltam csökkenteni a súlyomat és irányítani az életemet - többé-kevésbé sikeresen. A legnagyobb hibám az volt, hogy mások is részt vállalnak abban a felelősségben, hogy nekem van testem, amivel rendelkezem.
Sem a szüleim, sem a barátaim, sem az orvosaim ... csak én vagyok felelős a testemért.
2020. április 11-én kezdtem el ismét a fogyás kísérletét, és 2020. április 13-án tudtam enyém lenni Felszállási súly nak,-nek 122,3 kg dokumentum.
Sascha (@ 15k.plus) által megosztott bejegyzés, 2020. május 24-én, PDT 5: 33-kor
Mentem ...
…hirtelen. Hirtelen fellendült a motivációm. Nem tudom, honnan jött, de hálás vagyok ezért. Felmerült az ötlet, hogy minden nap 15k + lépéseket tegyek. Ez annak a megközelítésnek az eredménye, hogy az egészség megőrzéséhez naponta legalább 10 ezer lépést kell futtatnia. Miután határozottan nem vagyok egészséges elhízással és II. Típusú cukorbetegséggel, azt gondoltam magamban: "Legalább 50% -kal többet akarok csinálni."
Amikor „futásról” beszélek, akkor nem a kocogást vagy a futást értem, hanem a sétát. Ez valószínűleg a berlini származásomnak köszönhető, és így rendben van, hogy futó mixen végzek itt ... legalábbis remélem. 😊
Ami eddig történt
Minden nap legalább 15 000 lépést tettem meg 2020. április 11. óta. 2020 június 15-én felfüggesztettem ezt a sorozatot, hogy ne veszélyeztessem a gyógyulást egy fogászati műtét után.
Egy ideig nyomon követtem a kalóriákat a YAZIO-val. Ez túl nehézkessé vált számomra abban a pillanatban, amikor már nem kellett főznöm magamnak. Időközben azonban nagyon jó érzésem van arról, hogy mennyi kalória van az ismert ételekben, és milyen mennyiségek töltik fel.
Nincs szükségem gyógyszerekre, hogy kordában tartsam a cukorbetegségemet. Egyik sem. Sokkal jobban járok, és a rossz vércukorszinttel járó hangulatváltozások már a múlté.
A GCM FreeStyle Libre 2 segítségével nyomon követem a vércukorszintemet. Segít jobban megértenem, hogy egyes ételek milyen hatással vannak a vércukorszintemre, de a testmozgás, a gyógyulási fázisok és az alvás is.
Néhány hete úgy döntöttem, hogy megosztom tapasztalataimat és első sikereimet a www.15k.plus oldalon.
Lépéseim mellett Alexander Wagner személyi edzőm mellettem van segítséggel és tanácsokkal.