VÉNYESSÉG Az első 5 KÉRDÉS, FELKÉRDEZZÜK, AMIT FOGYUNK SPORT UTÁN; ASPTT Szövetség
A sport után egyesek nagyon éhesek, mások egyáltalán nem. Akárhogy is, mindannyian kíváncsi vagyunk a helyes étkezési szokásokra, amelyeket egy megerőltető edzés után, és még inkább a fogyáskor kell alkalmazni. Íme a top 5 kérdés, amelyet felteszünk magunknak arról, hogy mit szabad enni edzés után egy diéta részeként !
1. Konkrétan mit veszítünk egy sportfoglalkozás során ?
Víz, ásványi anyagok és vitaminok! Nyilvánvaló, hogy az összegek a töltött időtől és a munkamenet intenzitásától függenek. Valójában, amikor intenzíven sportolunk, testünk felhasználja a glikogénkészleteit, hogy elegendő energiát tudjon termelni ahhoz, hogy reagáljon a folyamatban lévő tevékenységre. Az izmok ekkor stressz alatt vannak, és hajlamosak lehetnek mikroléziókra, amelyeket aztán meg kell javítani! A testgyakorlatot követő harminc perc alatt ezért biztosítanunk kell a test számára az elvesztett mennyiséget fehérje és cukor hozzáadásával, hogy elősegítsük az izomrostok helyreállítását és ezáltal az egyensúly helyreállítását. A felépülés rendszeres gondozása lehetővé teszi, hogy gyorsabban és kevesebb nehézséggel kövessék együtt a foglalkozásokat! Tehát nincs több feledés !
2. Ha fogyni akarok, akkor harapnivaló nélkül is megtehetem a foglalkozásom után? ?
A fogyókúrás étrend részeként az étrend ellenőrzése nyilvánvalóan kulcsfontosságú sikertényező. Edzés után azonban nincs jelentősége uzsonna nélkül elmenni, attól tartva, hogy hízik. Valóban, intenzív erőfeszítés után hiba lehet, ha nem adja meg a testének a helyreállításhoz szükséges elemeket! Először is, a test meggyengülhet, és nehezebben tud kilábalni belőle. Ezután a második kockázat az, hogy néhány órával később éhes lesz, és visszaesik az olyan ételekre, amelyek nem ajánlottak !