Vér lipidszint (Doc Fleck); Témák - Reformhaus®
A néma veszély
Állapot: 2017.11.17. (2017.11.17.)
Gyakran hallom olyan betegektől, akiknek a vérképében magas a koleszterin vagy a triglicerin szint, még azt sem érzik, hogy betegek. Valójában a vér lipidszintjének emelkedését gyakran véletlenül fedezik fel egy rutinvizsgálat során. Nem látja és nem érzi ezt a betegséget. De a lipid anyagcsere rendellenesség veszélyes, mert elősegíti az érszűkületet. Ötből négy szívrohamra és az összes stroke több mint felére vezethető vissza az eldugult erek miatt csökkent véráramlás.
A stressz gyakran rossz táplálkozáshoz vezet
Ha a rossz koleszterinszint nem örökletes, akkor sok mindent tehet maga ellen az étrend megváltoztatásával. Azok közé a nagyon elfoglalt emberek közé tartozol, akik nagyon elfoglaltak, és akik számára az evés mellékesen történik? Annak érdekében, hogy felderítse a magas vérzsírszintet, írja le egy ideig, hogy pontosan mit eszik mindennap. Győződjön meg arról, hogy sok állati zsírt fogyaszt, például kolbászban vagy sajtban. A cukor és a zsír, például csokoládé vagy sütemény kombinációja szintén növeli a vér lipidtartalmát. És mi van a hírhedt tojással? A jelenlegi vizsgálatok azt mutatják, hogy a napi tojás nem jelent problémát egy egészséges ember számára. De annak, aki zavart lipid anyagcserében szenved, a tojássárgája veszélyt jelent. Ez azt jelenti, hogy legfeljebb hetente egy tojást kell enni.
"Nem láthat és nem érez semmit - és a rossz lipidszint mégis kockázatos az egészségedre"
Dr. Anne Fleck, táplálkozási szakember
A zabkorpa olyan, mint egy porszívó az erek számára
Válasszon olyan ételeket, mint a teljes kiőrlésű gabona és a hüvelyesek; ezek csökkentik a vér lipidtartalmát. Az avokádó is jó, sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek jótékonyan hatnak a zsíranyagcserére.
Nagyon elfoglalt vagy a munkahelyeden, sokat utazol? Javaslatom: Valódi reggelit fogyasszon, lehetőleg zabkorpás kvarkot. Vegyes teljes kiőrlésű kenyeret sovány felvágottakkal vegyen be a munkába. Ezen kívül néhány nyers zöldség, például sárgarépa, uborka vagy paprika. Igyon eleget, lehetőleg zöld teát. Serkenti a vér anyagcseréjét és csökkenti a vér lipidszintjét. Áfonyából és íróból készült turmix, egy csipet szerecsendióval vagy fahéjjal szintén zsírellenes hatású. Este kevés szénhidrát! Ha ragaszkodik hozzá, akkor lefogy. Ez a célunk is, mert minden kevesebb kiló segít csökkenteni a vér lipidszintjét.