Vércsoport diéta A táplálkozási terv
Szerint Dr. Peter D‘Adamo táplálkozási terve vegetáriánus étrend, amely a legalkalmasabb az A vércsoportúak számára. Érzékeny emésztőrendszerrel rendelkeznek, és nehezen emészthetik meg az állati eredetű fehérjéket. Ezért ha 0. vércsoportba tartozik, kerülje a húst és a tejtermékeket, és koncentráljon a gabonára, hüvelyesekre, gyümölcsökre és zöldségekre.
Sokan nehezen áldoznak ízletes húst krumplival a vegetáriánus és növényi étkezésekhez, de dr. D‘Adamo azt állítja, hogy pontosan ez segít az A vércsoport tagjainak jobb egészségben, meghosszabbítja az élettartamot, feltölti a belső energiát és jó formában tartja magát.
Az A vércsoportú embereknek egészséges és friss ételeket kell fogyasztaniuk azért, mert hajlamosak bizonyos betegségekre, például rákra, szívbetegségre és cukorbetegségre.
| HÚS | ||
| / | pulyka csirke | bivaly marhahús Vadhús Bárány borjúhús disznóhús füstölt hús |
| HAL | ||
| Tengeri pisztráng lazac meztelen csiga szardínia makréla csuka ponty tőkehal | Cápa Tengeri csiga Tonhal garnélarák | Kagylófélék polip kaviár hering béka Polip |
| tej és tejtermékek | ||
| Szójatej | joghurt kecske tej mozzarella tejföl Feta | Gouda sajt sajt Ementáli Tehéntej Kecskesajt Csedár sajt parmezán vaj krémsajt jég túró |
| Tojás | ||
| / | csirke liba kacsa fürj | / |
| zöldségek | ||
| aloé brokkoli gombó gyömbér hagyma Hagyma lucerna Saláta Ren tök spenót zeller póréhagyma | Fekete olajbogyó fehér retek cukkini Cékla uborka karfiol | Gomba Shiitake paradicsom Káposzta burgonya Padlizsán paprika |
| Gyümölcs és gyümölcslé | ||
| ananász Áfonya Grapefruit citrom mész Sárgabarack Szilva Ábrák Cseresznye | avokádó birsalma Eper Gránátalma kiwi Körte Málna őszibarack Ribizli Mazsolák Eperfa Szőlő Almák | banán dinnye kókuszdió mangó Mandarinok narancssárga narancslé papaya |
| Gabonafélék | ||
| zab zabpehely szója Szójaliszt Hajdina | árpa Árpaliszt rizs kuszkusz Pattogatott kukorica búza | Búzakorpa Búzacsíra |
| Diófélék és magvak | ||
| földimogyoró tök | Napraforgó szezám Gesztenye Mandula Mák | Mogyoró Indiai és brazil dió Pisztácia |
| hüvelyesek | ||
| lencsék szója Szója granulátum Zöldbab | / | Csicseriborsó Fehér és vörös bab |
| OLAJOK | ||
| lenmag Olajbogyó dió | mandula Szójabab olaj Napraforgó hal | ricinusolaj Kukorica kókuszdió mogyoró olaj szezámolaj |
| ITALOK | ||
| vörösbor kávé Zöld tea | fehérbor | Folyadék szóda Alkoholmentes italok sör Fekete tea |
| GYÓGYNÖVÉNYEK ÉS FŰSZEREK | ||
| Száraz fokhagyma aloé petrezselyem | bazsalikom Hagyma menta rozmaring kakukkfű fahéj Böfög | Bors mérges pirospaprika Fehér és fekete bors |
| ÍZ KIEGÉSZÍTŐK | ||
| Szója szósz mustár | tengeri só élesztő mustár | zselatin Ketchup majonéz ecet Sós víz |
| Édesítők | ||
| Árpamaláta | cukor réz | / |
Úgy gondolják, hogy az A vércsoportú embereknél magasabb a kortizol szintje; ezért az a csoport nehezebben képes megbirkózni a stresszel. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a lassú, rugalmas testmozgás enyhítheti a stresszt. Célszerű ezeket a gyakorlatokat hetente legalább háromszor 30-45 percig gyakorolni. Ezért az aerobik vagy a súlyemelés kiválasztásakor óvatosnak kell lennie az A típusú vérrel; Ne vigyük túlzásba, mivel a stresszszint emelkedhet.
Javasolt tevékenységek: jóga, taiji, meditáció és mély légzési technikák.
További tippek
Az étrendre és a fizikai aktivitásra vonatkozó javaslatok mellett a D‘Adamo további tippeket kínál az A típushoz, amelyek javítják életminőségüket. És íme néhány közülük:
- Ne hagyja ki a reggelit.
- Egyél 5 kisebb ételt, nem pedig 3 nagy ételt.
- Egyél több fehérjét reggelire és kevesebbet vacsorára.
- Ne egyél, ha ideges vagy félsz.
- Rágja tovább az ételt, hogy a test gyorsabban emészthesse meg.
- A magas kortizolszint és a mentális kimerültség megelőzése érdekében fontos elkerülni: tömegeket, dohányzást, erős pletykákat és parfümöket, filmnézést és erőszakos tévéműsorokat.
- Készítsen napi tervet, és tartsa be magát. Határozza meg, mikor kell aludnia, és próbáljon meg aludni minden nap ilyenkor.
- Tartson legalább két 20 perces szünetet munkaidőben.
Nick G-ről.
Nick Gjorgoski blogger, diplomás sporttudós és táplálkozási szakember, és szenvedélyesen rajong mindenért egészséges diéta és egy egészséges, fitt élet meg kell tennie. Ezen kívül számos Házi gyógymódok a mindennapi problémák ellen, tesztek Nick Étrend-kiegészítők, ahol ő maga a legjobb 5 termék kiszedi és összehasonlítja őket. Tehát a személyesjét választja Teszt győztes és segít a vásárlási döntések meghozatalában. Ha kérdése vagy javaslata van, bátran vegye fel vele a kapcsolatot az [email protected] címen
neked ajánlott
1 megjegyzés
Válaszolj
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.
Gyakori panaszok
Házi gyógymódok köhögés ellen
Házi gyógymódok megfázás ellen
Házi gyógymódok torokfájásra
Gyomorégés otthoni gyógymódjai
Házi gyógymódok aranyér ellen
Házi gyógymódok hasmenés ellen