Vérerek, az élet utai; Válasszon egészségesnek lenni!
Az erek kicsi csatornák, amelyek a test összes szervéből szállítják a vért, nagyon fontosak, mert vérrel látják el az összes szervet, az ujjak hegyétől a lábujjakig. Minden a tervek szerint halad, amíg az oxigént és más tápanyagokat szállító vér átjuthat az ereken.
... ditt az összes ered a testedben összeállna, így egyetlen hosszú csövet képeznekaz én összege elegendő lenne a Föld 2,5-szeri keringésére?
… Egy óra alatt az erek 120-szor szállítják a vért a testedből?
Mi történik, amikor az erek elakadnak?
- Ha éppen az erek szolgáltatják a szívizomot, az eredmény egy szívroham lehet, amely végzetes lehet.
- Ha a nyak vagy az agy artériái érintettek, agyvérzés következhet be, amelynek következtében az ember megbénulhat a test egyik oldalán, vagy hallási vagy látászavarai lehetnek.
- Ha megakadályozzuk, hogy a vér eljusson az agyba, az intellektuális képességek korlátozottá válhatnak, sőt olyan betegségekhez vezethetnek, mint az Alzheimer-kór vagy az szenilitás.
- Ha a vese artériák érintettek, a vérnyomás emelkedni kezd, és a vesebetegségek kockázata sokkal nagyobb.
Amint láthatja, az erek legkisebb elzáródása súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Az erek rugalmasságának szűkülete és elvesztése számos krónikus betegség oka, amelyek a világ lakosságát érintik.
Mit jelent mindezek a szempontok?
Ha megértjük, hogy az elzáródás vagy a rugalmasság elvesztése és az erek szűkülete betegséghez vezet, és hogy integritásuk megőrzése elengedhetetlen az egészség szempontjából, arra a következtetésre jutunk, hogy fontos lépéseket tenni az elzáródásuk megakadályozása érdekében.
Hogyan tehetnénk ezt?
A legjobb módja az életmóddal kapcsolatos döntéseknek. És ha már van elzáródása az erekben, jó hír az, hogy ezeknek az elzáródásoknak a többségét eltávolíthatja úgy, hogy életmódját egészségesebbé alakítja.
Választási lehetőségek az életmóddal kapcsolatban
Az Északnyugati Orvostudomány két nagy vizsgálatot végzett az életmód szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt hatásáról.
Egyikük kiemelte, hogy az egészséges életmódot folytató fiatal felnőttek többségénél alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata középkorban.
A másik tanulmány kimutatta, hogy a szív- és érrendszer egészségét elsősorban egészséges életmód révén tartják fenn, ebben az összefüggésben az öröklődés nagymértékben befolyásolható.
A legfontosabb döntéseket meg kell hoznia, hogy megszabaduljon ezektől a kockázatoktól:
- Leszokni a dohányzásról
- Fogyasszon alkoholt kis mennyiségben
- Fenntartani a normális testsúlyt
- Gyakoroljon naponta
- Egészségesen fogyasszon
Mit tehet az egészséges étkezési stílusért?
Az, hogy mit eszünk, az egyetlen személyes választás, amely minden másnál jobban befolyásolja hosszú távú egészségünket. Tehát meg kell próbálnunk több növényi táplálékot enni, mint állat. Minél kevésbé feldolgozott ételeket fogyasztunk, és minél közelebb vannak természetes állapotukhoz, annál alacsonyabb a betegség kockázata.
Tehát ne feledje a következő tippeket:
- Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és rostot
- Egyél több teljes kiőrlésű gabonát és kevesebb fehér lisztet
- Egyél több zöldséget, például babot vagy lencsét, és kevesebb húst
- Élvezzen minden nap néhány diót és magot
- Korlátozza a cukros ételek és italok fogyasztását, igyon több vizet és kerülje a koffeint
- Csökkentse a sóbevitelt
- Fogyassz kevesebb hús alapú ételt és több növényi terméket
Étel, mint gyógyszer
Íme néhány étel, amely megszabadul a gyógyszerektől, ha már nem hiányoznak a bevásárlókosárból:
mandula
Zab
lencse
quinoa
diófélék
áfonya
barna rizs
Teljes kiőrlésű búza
Lenmag
Chia mag
Teljes kiőrlésű gabonák
Áfonya
Gránátalma
Bab
Fokhagyma
olajbogyó
Gyömbér
Brokkoli
Avokádó
Kurkuma
Görögdinnye
Zöld leveles zöldségek
Gyermekeink egészsége
A szülők befolyásolhatják gyermekeiket az egészséges étkezési stílus kiválasztásában, amikor elkezdik kialakítani étkezési szokásaikat és preferenciáikat.
A napjainkban leggyakrabban előforduló krónikus betegségek egy része az örökletes tényezőnek tulajdonítható. Ha az apa vagy a nagyapa szívbetegségben szenvedett, akkor valószínűleg leszármazottaik is azonos állapotban vannak. Ha cukorbetegség van a családban, akkor az utódoknak nagyobb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának.
De hány ilyen betegség öröklődött, és hány ugyanolyan életmód átadásával?
Ma már ismert, hogy ezek a betegségek a nem megfelelő életmóddal társulnak.
Mint minden szerető szülő, mi is a legjobbat akarjuk nyújtani gyermekünknek az élet elején, hogy egészséges és boldog tudjon fejlődni. Az egészséges étkezési szokások kialakítása olyan ajándék, amely egy életen át hasznos lehet.
… Az EU-ban a leggyakoribb halálok a szívroham, agyvérzés és a rák? Keringési rendszer problémái - főleg strokestroke és szívroham okozza a halálozás 37% -át, majd a rák következik, amely 26% -ot okoz.
… Románia a második helyen áll a diplomával rendelkező országok rangsorábanlegmagasabb halálozás?
